Patlamış mısır sağlıklı bir atıştırmalıktır, çünkü az kalori sağlar, ancak sindirime yardımcı olan önemli miktarda lif sağlar. Patlamış mısır genellikle sindirim sorunları olan insanlar için güvenli olsa da, patlamış mısırın sindirim sisteminizin performansını iyileştirip iyileştirmeyeceğini veya kötüleştireceğini belirlemek için diyet seçeneklerinizi doktorunuzla ve beslenme uzmanınızla tartışın..
Genç bir kız bir karnavalda patlamış mısır yemek.İmaj Kredisi: Hill Street Studios / Blend Images / Getty Images
Lif
Lif sağlıklı sindirimi teşvik eder, bu nedenle yediğiniz patlamış mısır miktarını arttırmak kabızlık ve ishal gibi sindirim sorunlarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Üç fincan havaya patlamış mısır, 3.5 g lif sağlar. MayoClinic.com’a göre, kadınlar günde 21 ila 25 g lif yemeli ve erkekler günde 30 ila 38 g yemelidir, bu nedenle patlamış mısır yemek diyet lifi alımınızı arttırmak için etkili bir seçenektir.
Huzursuz bağırsak sendromu
Johns Hopkins Medicine, patlamış mısırın irritabl bağırsak sendromu veya IBS’ye yardımcı olan bir besin kaynağı olduğunu söylüyor. Durum ağrılı kramplar, şişkinlik, gaz ve bağırsak alışkanlıklarındaki değişiklikler ile karakterizedir. Örneğin, stres veya büyük bir yemek, banyoyu ziyaret etmek için güçlü bir dürtü tetikleyebilir. IBS’nin nedeni bilinmese de, patlamış mısırdaki orta miktarda lif, durumun etkilerini hafifleten yüksek lifli bir diyetin parçası olabilir..
divertikülozis
Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takas Merkezine veya NDDIC’e göre, patlamış mısır divertikülozlu insanlar için bir tehdit oluşturmaz, ancak doktorlar bir zamanlar hastalardan kaçınmasını tavsiye etti. Divertiküloz, bağırsakların astarında küçük torbaların oluştuğu bir durumdur. Geçmişte, doktorlar patlamış mısır, tohumlar ve fındıkların sindirilmemiş kısımlarının torbalara yerleşebileceğinden ve iltihaplanmaya neden olabileceğinden veya divertikül adı verilen keseleri tıkadığından korkuyorlardı. Ancak NDDIC, etkili bir tedavi rejiminin bir parçası olarak patlamış mısırdan kaçınmak için hiçbir bilimsel veri desteği olmadığı için korkuların temelsiz olduğunu söylüyor.
hususlar
Patlamış mısırınıza tatlandırıcılar eklerseniz, ekstra bileşenler nedeniyle sindirim problemleriniz olabilir. Örneğin, laktoz intoleransı olan insanlar, yoğun tereyağlı patlamış mısır tükettikten sonra gaz, şişkinlik veya ishal yaşayabilir. Ürün etiketlerini dikkatlice okuyun ve hiçbir malzemenin size sorun yaratmayacağından emin olmak için doktorunuza danışın. Daha da iyisi, patlamış mısırınızı yapmak için bir hava patlayıcı kullanın ve sizin için güvenli olduğunu bildiğiniz tuz veya baharatlarla hafifçe baharatlayın.