Mantar dolmasını hava fritözünüze atarak kolaylaştırın
Dinleyin: Sebzeler sıkıcı, donuk veya tatsız olmamalıdır. Aslında, bir sebzeyi nasıl hazırlayıp pişirdiğiniz, lezzet faktörünü artırma konusunda büyük fark yaratabilir.
Ve biz sadece derin kızartmadan bahsetmiyoruz. Yağda kızartma brokolinizin – veya hemen hemen her yiyeceğin – daha lezzetli olmasını sağlarken, bu en sağlıklı yol değildir.
Ancak sebzelerinizi pişirmek için bir fritöz kullanarak kızartmanın tüm lezzetini kolayca elde edebilir ve sağlıklı bir diyet uygulayabilirsiniz. Çocuklukta “sebzelerinizi yiyin” demesi sizi hala ürpertiyor olsa bile, bahse gireriz bu tarifler havalı fritöz sebzelerinizi damak zevkinize dönüştürecek.
Yeterli Meyve ve Sebze Alır mısınız?
Yemeklerinizi MyPlate uygulamasına kaydederek her gün yediğiniz meyve ve sebze sayısını takip edin. Hemen bugün diyetinize ince ayar yapmak için indirin!
1. Havalı Fritöz Barbekü Karnabahar Kanatları
Sayfayı ziyaret et 
Bu hava fritöz karnabahar kanatları Kore barbeküsünden ilham almıştır.
Daha az et yemeye çalışıyorsanız, bu havalı fritöz karnabahar külçeleri – tavuk kanadı üzerine bitki bazlı bir yemek – başlamak için harika bir yerdir. Karnabahar kendi başına biraz yumuşak olsa da, bir yemeğin tüm lezzetini emdiği için mükemmel bir mutfak tuvalidir. Ve bu kanatlar – yapışkan, tatlı, Kore barbeküsünden ilham alan zencefil, bal ve hoisin sosuyla boğulmuş – bolca var.
The Delicious Spoon’dan Air Fryer BBQ Karnabahar Kanatları tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
2. Havalı Fritöz Kıvırcık Kabak Kızartması
Sayfayı ziyaret et 
Bu patates kızartmaları sade yemek için yeterince lezzetli olsa da, ekstra bir protein yumruğu için yoğurt bazlı bir sos karıştırabilirsiniz.
Kim ara sıra kıvırcık patates kızartması istemez ki? Bu spiralleştirilmiş kabak kızartmaları, nişastalı patatesleri keser ve fritözden (ve doymuş yağlardan) vazgeçerek havalı fritöze zeytinyağı serpilir. Ve kırmızı biber, kırmızı biber ve sarımsak tozu gibi basit baharat rafı zımbaları ile süslenmiş bir çocuk oyuncağı. Besin maddelerinin daha sağlıklı bir şekilde vurulması için kabuğun kabuğunu bırak.
Adventures of a Nurse’dan Air Fryer Curly Zucchini Fries tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
3. Havalı Fritöz Doldurulmuş Mantarlar
Sayfayı ziyaret et 
Bu fritöz mantarları otlu krem peynir ve parmesan ile doldurulur.
Bu hava fritöz mantarları çok süslü görünüyor (ve daha da güzel tadı), aileniz mutfakta saatler geçirdiğinize yemin edecek. Ancak bu ağız sulandıran mantar ısırıkları birkaç kolay adımda bir araya gelir ve fritözde sadece 10 dakika gerektirir. Ve porsiyon başına sadece 2 gram karbonhidratla, keto gibi düşük karbonhidratlı bir diyet planı uygulayan insanlar için mükemmeldir.
Easy Low Carb’tan Air Fryer Doldurulmuş Mantar tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
4. Her Şey Simit Çeşnili Brüksel Lahanası
Sayfayı ziyaret et 
Bu hava fritöz Brüksel lahanası lezzetini simit baharatından alır.
Hala Brüksel lahanası konusunda kararsızsanız, bu şahane poppers fikrinizi değiştirecek. Ezilmiş badem, parmesan ve simit baharatlarından oluşan bir kombinasyon, damak tadınızı doyuracak gevrek, gevrek bir doku sağlar. Rafınızda simit çeşnisi yok mu? Bir tutam deniz tuzu, 1 çorba kaşığı siyah ve normal susam tohumu ve 1 tatlı kaşığı sarımsak tozu ve soğan tozu ile ikame edin.
How To This And That ‘dan Everything Bagel Çeşnili Brüksel Lahanası tarifini ve beslenme bilgilerini alın. < / strong>
5. Havalı Fritöz Yumurta Ruloları
Sayfayı ziyaret et 
Bu havalı fritöz yumurta ruloları, lahana ve havuçla doldurulur – zamandan kazanmak için, genellikle her ikisini de içeren önceden hazırlanmış lahana salatası karışımı kullanın.
Sadece 1 çay kaşığı zeytinyağı kullanan bu fritöz eggroll’ler, en sevdiğiniz paket servis yerindeki derin yağda kızartılmış versiyondan çok daha sağlıklı. Ancak soya sosu, zencefil ve sarımsak gibi lezzetli baharatlar sayesinde lezzetlidirler.
Karides, tavuk veya sığır eti eklemeyi seçerseniz, etinizi ambalaja koymadan önce pişirdiğinizden emin olun.
Sustainable Cooks’tan Air Fryer Yumurtalı Rulo tarifi ve beslenme bilgilerini alın.
6. Hava Fritöz Buffalo Karnabahar
Sayfayı ziyaret et 
Bu fritöz karnabahar ısırıklarının tadı, kemiksiz Buffalo kanatları gibidir.
Çıtır çıtır ve yumuşak olan bu havalı fritöz karnabahar ısırıkları, tavuk (ve kızartmadan elde edilen doymuş yağ) hariç, kemiksiz bufalo kanatlarının tüm lezzetiyle övünür. Acı biber tozu, kırmızı biber ve kırmızı biberden oluşan bir ağız büzme karışımı, Buffalo kanatlarından beklediğiniz keskin baharatları sağlarken, badem ve tapyoka unu doğal olarak glütensiz hale getirir.
Zamanında sıkıldıysanız, ekmekleri tamamen atlayın, karnabaharı en sevdiğiniz bufalo sosuna atın ve fritöze koyun.
Eat The Gains’den Air Fryer Buffalo Karnabahar tarifi ve beslenme bilgilerini alın.