Bira ve şarap karbonhidratlardan ve alkolden gelen kaloriler içerir.Image Credit:Peter-Braakmann/iStock/GettyImages
Alkolde bulunan kaloriler ciddi bir şekilde artabilir ve hafif-orta düzeyde içki içmek bile kilo verme hedeflerinizi raydan çıkarabilir.
Bazı alkollü içecekler “hafif” olarak adlandırılsa da, tüm alkoller kalori içerir. Ne yazık ki, alkollü bir içkinin tadını çıkarmak istiyorsanız kalorilerden kaçınamazsınız. Ancak daha az kalori içeren içecekler seçerek ve içkiyi tamamen keserek kalori alımınızı azaltabilirsiniz.
Sıfır Kalorili Alkol Diye Bir Şey Var mı?
Üç ana alkollü içecek grubu – damıtılmış alkollü içkiler, şarap ve bira – çeşitli seviyelerde alkol, su ve çoğu zaman karbonhidratlardan oluşur.
Kaliforniya Üniversitesi tarafından belirtildiği üzere, su kalori içermez, ancak karbonhidratlar ve alkol sırasıyla gram başına 4 ve 7 kalori içerir. Yani, hayır, sıfır kalorili alkol diye bir şey yoktur.
İlgili Okuma
Evet, Alkolün Keyfini Çıkarabilir ve Yine de Kilo Verebilirsiniz – İşte Nasıl Yapacağınız
Alkollü İçeceklerde Standart Ölçüler ve Kaloriler
Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü’nün web sitesi Rethinking Drinking’e göre, ABD’de “standart bir içki” olarak kabul edilen içki yaklaşık 14 gram veya 98 kalori alkol içermektedir.
Ayrıştırıldığında, standart içki aşağıdakilere eşdeğerdir:
- 1,5 ons 80-proof damıtılmış alkollü içki
- 5 ons şarap
- 12 ons normal bira
Bu içeceklerdeki kalori farkı karbonhidrat içeriklerinden kaynaklanmaktadır. İşte en popüler alkollü içeceklerin bazılarındaki kalori ve karbonhidratların bir dökümü.
Likör
En düşük kalorili alkol, sıfır kalorili bir likör kullanmadığınız sürece, karıştırıcı içermeyen sade likördür. 1,5 onsluk bir shot likör 100 kalorinin altındadır ve 0 gram karbonhidrat içerir. Çoğu damıtılmış alkol, hafif bira veya şaraptan daha etkilidir.
Votka, cin ve rom gibi damıtılmış içecekler, alkol içeriğinin iki katına çıkarılmış hali olan proof ile etiketlenir. Örneğin, 40 proof’luk bir şişe damıtılmış likör yüzde 20 alkoldür. Rethinking Drinking’e göre prova ne kadar yüksekse likör o kadar güçlüdür.
Bir kokteyl veya karışık içki yudumlarken, içeceğinizin hem kalorisi hem de karbonhidrat oranı artacaktır. USDA’ya göre 1,5 ons tekila 97 kalori ve 0 gram karbonhidrat içerirken, tek bir tekila sunrise (tekila, portakal suyu ve nar şurubundan yapılan bir kokteyl) 252 kalori, 30 gram karbonhidrat ve 22 gram şeker içerir.
Şarap
Bira ve şarap karbonhidratlardan ve alkolden gelen kaloriler içerir.Image Credit:Peter-Braakmann/iStock/GettyImages
Alkolde bulunan kaloriler ciddi bir şekilde artabilir ve hafif-orta düzeyde içki içmek bile kilo verme hedeflerinizi raydan çıkarabilir.
Bazı alkollü içecekler “hafif” olarak adlandırılsa da, tüm alkoller kalori içerir. Ne yazık ki, alkollü bir içkinin tadını çıkarmak istiyorsanız kalorilerden kaçınamazsınız. Ancak daha az kalori içeren içecekler seçerek ve içkiyi tamamen keserek kalori alımınızı azaltabilirsiniz.
Sıfır Kalorili Alkol Diye Bir Şey Var mı?
Üç ana alkollü içecek grubu – damıtılmış alkollü içkiler, şarap ve bira – çeşitli seviyelerde alkol, su ve çoğu zaman karbonhidratlardan oluşur.
Kaliforniya Üniversitesi tarafından belirtildiği üzere, su kalori içermez, ancak karbonhidratlar ve alkol sırasıyla gram başına 4 ve 7 kalori içerir. Yani, hayır, sıfır kalorili alkol diye bir şey yoktur.
İlgili Okuma
Evet, Alkolün Keyfini Çıkarabilir ve Yine de Kilo Verebilirsiniz – İşte Nasıl Yapacağınız
Alkollü İçeceklerde Standart Ölçüler ve Kaloriler
Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü’nün web sitesi Rethinking Drinking’e göre, ABD’de “standart bir içki” olarak kabul edilen içki yaklaşık 14 gram veya 98 kalori alkol içermektedir.
Ayrıştırıldığında, standart içki aşağıdakilere eşdeğerdir:
1,5 ons 80-proof damıtılmış alkollü içki