Gerçek meyvelerle tatlandırılmış az şekerli içecekleri tercih edin ve tatlandırıcı içerenleri sınırlandırın.Image Credit:Sanzo/Facebook
Bu Makalede
- Nasıl Seçtik
- Düşük Şekerli İçecekler
- Nelere Dikkat Edilmeli
- Kaçınılması Gerekenler
Susuz kalmamanın ve gün boyunca yeterince su içmenin ne kadar önemli olduğunu zaten biliyorsunuz. Ancak bazen sade H2O, su şişenize uzanmaya devam etmeniz için sizi motive etmeye yetmiyor.
Elbette su ferahlatıcıdır ve hidrasyonun en saf halidir, ancak dürüst olalım, biraz sıkıcı olabilir.
Peki, yanlışlıkla çok fazla iltihaplanmaya neden olan şeker yüklemesi yapmadan canınızın çektiği ferahlatıcı tadı nasıl elde edebilirsiniz? Soda, şekerli meyve suları ve tatlandırılmış çaylar söz konusu olmadığında, günlük ilave şeker alım limitinizi aşmayacak bir serinletici içecek seçmek biraz zor olabilir.
O halde, aşırıya kaçmadan ihtiyacınızı gidermenize yardımcı olacak çok sayıda az şekerli içecek olması tatlı değil mi?
Nasıl Seçtik
Kayıtlı diyetisyenlerle porsiyon başına 50 kalorinin altındaki en iyi seçimleri konuştuk. Ayrıca bu seçimleri aşağıdakilere göre değerlendirdik:
- İçindekiler (tatlandırıcılar ve katkı maddeleri dahil)
- Lezzet
- Maliyet
Ürünleri nasıl kapsadığımız hakkında daha fazla bilgi edinin.
Denemeniz Gereken 50 Kalorinin Altında 7 Az Şekerli İçecek
- Minna Tropikal Yeşil Köpüklü Çay
Minna Organik Köpüklü Buzlu Çay (12’li Paket)
Minna’nın köpüklü çayları, doğal ananas ve çarkıfelek meyvesi aromalarıyla aşılanmış Tropikal Yeşil Çay da dahil olmak üzere çeşitli aromalara sahiptir.
Amazon’da 34,99 $
1 kutu Yeşil Köpüklü Çay porsiyonu başına: 0 kalori, 0 gram yağ, 0 miligram sodyum, 0 gram karbonhidrat (0 gram lif, 0 gram şeker, 0 gram ilave şeker), 0 gram protein
Şekerli buzlu çay içerek büyüdüyseniz ve şeker alışkanlığınızı bırakmak için elinizden geleni yapıyorsanız, Minna’nın köpüklü çayları sizin cevabınızdır. Ayrıca her bir kutu 45 miligram kafein içerir – yaklaşık yarım fincan kahvedeki miktar – bu nedenle desteğe ihtiyacınız varsa harika bir öğleden sonra pick-me-up’ıdır.
- Sanzo
Sanzo Aromalı Maden Suyu (12’li Paket)
Sanzo’nun içecek serisi sadece iki basit malzemeyle üretiliyor: su ve meyve püresi.
Sanzo’da 34,99 $ Amazon’da 34,99 $
Calamansi porsiyon başına: 0 kalori, 0 gram yağ, 0 miligram sodyum, 1 gram karbonhidrat (0 gram lif, 0 gram şeker, 0 gram ilave şeker), 0 gram protein
Gerçek meyvelerle tatlandırılmış az şekerli içecekleri tercih edin ve tatlandırıcı içerenleri sınırlandırın.Image Credit:Sanzo/Facebook
Bu Makalede
Nasıl Seçtik
Düşük Şekerli İçecekler
Nelere Dikkat Edilmeli
Kaçınılması Gerekenler
Susuz kalmamanın ve gün boyunca yeterince su içmenin ne kadar önemli olduğunu zaten biliyorsunuz. Ancak bazen sade H2O, su şişenize uzanmaya devam etmeniz için sizi motive etmeye yetmiyor.
Elbette su ferahlatıcıdır ve hidrasyonun en saf halidir, ancak dürüst olalım, biraz sıkıcı olabilir.
Peki, yanlışlıkla çok fazla iltihaplanmaya neden olan şeker yüklemesi yapmadan canınızın çektiği ferahlatıcı tadı nasıl elde edebilirsiniz? Soda, şekerli meyve suları ve tatlandırılmış çaylar söz konusu olmadığında, günlük ilave şeker alım limitinizi aşmayacak bir serinletici içecek seçmek biraz zor olabilir.
O halde, aşırıya kaçmadan ihtiyacınızı gidermenize yardımcı olacak çok sayıda az şekerli içecek olması tatlı değil mi?
Nasıl Seçtik
Kayıtlı diyetisyenlerle porsiyon başına 50 kalorinin altındaki en iyi seçimleri konuştuk. Ayrıca bu seçimleri aşağıdakilere göre değerlendirdik:
İçindekiler (tatlandırıcılar ve katkı maddeleri dahil)
Lezzet
Maliyet
Ürünleri nasıl kapsadığımız hakkında daha fazla bilgi edinin.
Denemeniz Gereken 50 Kalorinin Altında 7 Az Şekerli İçecek
- Minna Tropikal Yeşil Köpüklü Çay
Minna Organik Köpüklü Buzlu Çay (12’li Paket)
Minna’nın köpüklü çayları, doğal ananas ve çarkıfelek meyvesi aromalarıyla aşılanmış Tropikal Yeşil Çay da dahil olmak üzere çeşitli aromalara sahiptir.
Amazon’da 34,99 $
1 kutu Yeşil Köpüklü Çay porsiyonu başına: 0 kalori, 0 gram yağ, 0 miligram sodyum, 0 gram karbonhidrat (0 gram lif, 0 gram şeker, 0 gram ilave şeker), 0 gram protein
Şekerli buzlu çay içerek büyüdüyseniz ve şeker alışkanlığınızı bırakmak için elinizden geleni yapıyorsanız, Minna’nın köpüklü çayları sizin cevabınızdır. Ayrıca her bir kutu 45 miligram kafein içerir – yaklaşık yarım fincan kahvedeki miktar – bu nedenle desteğe ihtiyacınız varsa harika bir öğleden sonra pick-me-up’ıdır.
- Sanzo
Sanzo Aromalı Maden Suyu (12’li Paket)
Sanzo’nun içecek serisi sadece iki basit malzemeyle üretiliyor: su ve meyve püresi.
Sanzo’da 34,99 $ Amazon’da 34,99 $
Calamansi porsiyon başına: 0 kalori, 0 gram yağ, 0 miligram sodyum, 1 gram karbonhidrat (0 gram lif, 0 gram şeker, 0 gram ilave şeker), 0 gram protein
Queens, New York doğumlu bir Filipinli-Amerikalı olan Sandro Roco tarafından kurulan Sanzo maden suları, Asya meyvelerinin lezzetlerini gazlı içeceklerinize taşıyor. Misket limonuna benzeyen ekşi bir Filipin meyvesi olan Calamansi’nin yanı sıra Lychee, Mango, Yuzu ve Pomelo’dan birini seçin veya bir numune paketi deneyin. Sanzo’nun tüm köpüklü suları, tatlılık dokunuşu için gerçek meyve püresi içerir.
- Spindrift
Spindrift Köpüklü Su (24’lü Paket)
Bazı Spindrift aromaları, gerçek meyve içermesi nedeniyle canlı renklere sahiptir.
Amazon’da 19,47 dolar
1 kutu Ahududu Limonlu porsiyon başına: 9 kalori, 0 gram yağ, 2 gram karbonhidrat (1 gram şeker, 0 gram ilave şeker), 0 gram protein
RDN ve Be Well’in kurucusu Alana Kessler, Spindrift’i seviyor çünkü marka gazlı içeceklerinde gerçek meyve püreleri içeriyor. Ayrıca, Spindrift 15 farklı aromaya sahiptir, bu nedenle Salatalık gibi hafif ve gevrek seçenekler ve Ahududu Kireç gibi tatlı ve meyveli seçenekler de dahil olmak üzere hemen hemen her tat tercihini tatmin edecek bir şey vardır.
- Sade Köpüklü Akçaağaç Suyu İçin
Drink Simple Köpüklü Akçaağaç Suyu (12’li Paket)
Akçaağaç suyu doğal bir tatlılığa sahiptir ve besinler açısından zengindir.
Amazon’da 42,00 $
Böğürtlenli Limon porsiyon başına: 40 kalori, 0 gram yağ, 0 miligram sodyum, 10 gram karbonhidrat (0 gram lif, 8 gram şeker, 0 gram ilave şeker), 0 gram protein
“Genelde önerdiğimden biraz daha fazla şeker içermesine rağmen, doğal antioksidanlar ve prebiyotikler içerir. Ayrıca süper nemlendiricidir ve tatlı ihtiyacınızı karşılar,” diyor Güney Carolina, Charleston’da kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı olan RDN, CLEC Lauren Manaker.
Akçaağaç suyunu daha önce hiç duymadıysanız, aslında akçaağaç ağaçlarının özsuyundan elde edilir (evet, tıpkı şurup gibi). Akçaağaç suyu tıpkı sade H2O gibi görünür ve hissedilir, ancak Drink Simple’a göre akçaağaç suyu genellikle ilkbaharda hasat edilir, çünkü akçaağaç ağaçları genellikle o zaman yerden su çeker ve köklerinden süzer. Markanın köpüklü aromaları gerçek meyve püreleri ile yapılır.
- VitaminWater Zero
Vitamin Water Zero Açai-Blueberry-Pomegranate (12’li Paket)
VitaminWater Zero eritritol ile tatlandırılmıştır, bu da alışık değilseniz sindirim bozukluğuna neden olabilir.
Amazon’da 21,99 $
Porsiyon başına: 0 kalori, 0 gram yağ, 0 miligram sodyum, 3 gram karbonhidrat (0 gram şeker, 0 gram ilave şeker), 0 gram protein
Gerçek meyvelerle tatlandırılmış az şekerli içecekleri tercih edin ve tatlandırıcı içerenleri sınırlandırın.Image Credit:Sanzo/Facebook
Bu Makalede
Nasıl Seçtik
Düşük Şekerli İçecekler