MMA şampiyonu Michael Chandler, antrenmandan önce bölgeye girmek için en iyi püf noktalarını paylaşıyor.
Akşam yemeğinde ne pişireceğinizi düşünemediğinizde, bir gurmenin Instagram hesabında gezinirsiniz. Egzersiz fikirleriniz tükendiğinde, yeni bir rutin için YouTube’a girersiniz. Ama eksik olduğunuzu anlamak için motivasyon geldiğinde? Telefonunuzu alıp aramak kadar kolay değil.
Profesyonel bir sporcudan alın. Üç kez Dünya Şampiyonu MMA dövüşçüsü ve Canavar sponsorlu atlet Michael Chandler: Hareket edebildiğiniz için minnettar olun.
Chandler, “Kendime elit düzeyde savaşabileceğim için kutsanmış olduğumu hatırlatmak isterim ve yaptığım şeyi yapmam için bana verilen hediyeleri fark ediyorum” diyor. Bir dahaki sefere egzersiz yapma konusunda kendinizi motive hissettiğinizde, durun ve bunu neden yaptığınızı düşünün. Sağlığınıza dikkat etmek, güçlü hissetmek veya sonrasında iyi hissettiren endorfinleri emmek harika seçeneklerdir.
Chandler’ın kendini terleme moduna sokmak için kullandığı başka bir araç var: Monster Energy Zero Ultra. Egzersiz yapmanın ve enerji içeceklerinin karışmadığını düşünmüş olsanız da, Chandler rekoru düzeltmek için burada.
“Üniversite güreş günlerimden beri Monster içiyorum” diyor. “İster bir sınava hazır olsam da, ister sabah 6’daki antrenmanlarımızdan sonra beni almaya ihtiyacım olsun, Monster bana her zaman bu ekstra desteği verdi.” Ayrıca, Monster Ultra’nın çeşitli şekersiz tatları vardır, böylece antrenmanınızı şekersiz ezebilirsiniz.
Nasıl motive olacağınıza dair atlet onaylı daha fazla ipucu ister misiniz? Chandler’ın en zorlu antrenmanları boyunca nasıl enerjik kaldığını ve ilham aldığını görmek için okumaya devam edin.
Canavar sponsorlu atlet Michael Chandler, üç kez Dünya Şampiyonu MMA dövüşçüsü ve hatta bazen egzersiz motivasyonuyla mücadele ediyor.
Ulaşılabilir Hedefler Belirleyin
Kaç kez sabah 6’da yataktan kalkacağınıza ve kardiyo seansınızı sadece bir saat daha ertelemek için parçalayacağınıza yemin ettiniz? Chandler’a göre, motive olmak, yaşam tarzınızla mantıklı hedefler belirlemekle başlar.
“Bir maraton koşmakla başlamak yerine, iki mil, üç mil ilerleyin ve yolunuza çıkın” diyor. “Küçük zaferler size gelişme ve büyüme yeteneğine sahip olduğunuzu hatırlatacak ve daha uzağa gitmeniz için sizi besleyecektir.”
Zihniyetin minnettarlığa doğru kaydığı, ulaşılabilir hedeflerle bir araya gelin ve motivasyon için kusursuz bir formüle sahip olduğunuzu söylüyor. “Yürümek, koşmak ve aktif olmak için yetenekli kollar ve bacaklara sahipseniz, ona ‘egzersiz yapmalıyım’ değil ‘egzersiz yapıyorum’ olarak bakmalısınız.”
Egzersiz Öncesi Enerji Veren Bir İçki Seçin
Zihniyeti doğru yerde olduğunda Chandler, motivasyonu hala biraz zorlanmaya ihtiyaç duyduğunda enerji içeceklerine yöneliyor. “Monster’ın çok çeşitli içeceklerini ve her eğitim seviyesinde her insan için bir ürünün bulunmasını seviyorum” diyor.
“Benim için, protein ve enerji içeren bir Kas Canavarı’na ve egzersizlerimde biraz daha fazla zorlamamı sağlamak için bana düşük şekerli, düşük kalorili ve enerjili, düşük şekerli, düşük kalorili ve enerjili elektrolitler içeren bir Canavar Enerjisi Hidro Sporuna sahip olmayı seviyorum.”
Her yönden bir kaldırma istiyorsanız, Monster Ultra enerjiyi artırmaya yardımcı olur ve odaklanmayı destekler, böylece kendinizi uyuşuk ve dikkatiniz dağılmış değil, antrenmanınız hakkında heyecanlı hissedebilirsiniz. Chandler, “Benim için kapağı çevirir ya da kutuyu açar açmaz, gücümü artırmaya yardımcı olacak en sevdiğim içeceklerden birini içeceğimi bildiğim için etkiyi neredeyse anında hissediyorum” diyor.
Vücudunuzu Tüm Gıdalarla Besleyin
Yine de Chandler’ın enerjisini desteklemek için dayandığı tek şey içecekler değil. Yağsız protein (tavuk veya somon gibi) sebzelerle (brokoli veya Brüksel lahanası gibi) yemek, onu optimum başarıya hazırlar ve öğleden sonra egzersizlerini atlamak için cazip gelmemesi için öğle yemeği sonrası düşüşlerden kaçınmasına yardımcı olur.
Chandler, “Yoğun antrenman sırasında benim için temiz ve tutarlı bir diyet yemek, vücudumun enerji yakma rutinine verimli bir şekilde girmesine yardımcı oluyor ve her gün gelişmeme yardımcı oluyor” diyor.
Diyetinizin biraz zayıfladığı bir (veya birkaç) gününüz varsa veya ne yaparsanız yapın herhangi bir egzersiz motivasyonunu toplayamıyorsanız, ihtiyacınız olduğunda biraz gevşeyin. Chandler, “Hepimizin farklı yollarda olduğumuzu fark etmek önemlidir, ancak mutlu ve gelişen bir hayata sahip olmanın en doğru yolu ve en sürdürülebilir yolu, vücudunuza olabildiğince iyi bakmaktır” diyor.