Kalp Sağlığı
Egzersizin Kardiyovasküler Sistem Üzerine Kısa ve Uzun Vadeli Etkileri
genel bakışAşama 1Egzersizin kardiyovasküler sisteminiz üzerinde çoklu kısa ve uzun vadeli etkileri vardır. Kardiyovasküler sisteminize dolaşım sistemi de denir. Kalbinizden, arterlerden, damarlarınızdan ve kılcal damarlarınızdan oluşur. Kardiyovasküler sisteminizin birincil rolü, oksijen bakımından zengin ve...
Kilo Kaybı
500 Kalori Yakacak Egzersizler
Herhangi bir egzersizde yaktığınız kalori miktarı, yoğunluk seviyenize, egzersiz sürenize ve vücut ağırlığınıza bağlıdır. Yürüme gibi doğal olarak daha kuvvetli olan egzersizler, yürüyüş gibi daha az güçlü egzersizlerden daha kısa sürede daha fazla kalori...
Egzersizler
Apandisit Sonrası En İyi Egzersizler
Apandisit, tipik olarak aniden gelişen ağrılı bir durumdur. Apandisit sonrası en iyi egzersizler, vücudunuzu sağlıklı fiziksel durumuna döndürmeye yardımcı olmak ve hastalığınız sırasında hafif atrofiye sahip olabilecek uzuvlarda hareket aralığını iyileştirmek için tasarlanmıştır..Kısa yürüyüşler...
Kilo Kaybı
Quadratus Lumborum İçin En İyi Egzersizler
Quadratus lumborum, orta ve belinizin çoğunu oluşturan büyük bir kastır. Sırtınızın her iki yanında bir tane var. Spor Yaralanma Kliniği web sitesini, yan tarafa doğru eğildiğinde ve bir şey aldığınızda sırtınızın bu kısmını kullanırsınız....
Egzersizler
Kaçınılması Gereken Siyatik Egzersizleri
Bel ağrısı ve hissettiğiniz bacak uyuşması siyatik olabilir. Doktorunuz durumu doğruladıktan sonra, hemen güçlenmek istemek cazip gelebilir. Yine de bazı egzersizler siyatikleri daha da kötüleştirebilir, bu nedenle hangi siyatik egzersizlerinden kaçınmak gerektiğini bilmek önemlidir.Bel...
Egzersizler
Gürültülü Koşu Bandının Nedenleri Nelerdir?
Evde bir koşu bandına sahip olmak zamandan tasarruf edebilir ve egzersizinizi daha rahat hale getirebilir. Ancak, kendi ekipmanınızı korumak bir güçlük olabilir.Bir koşu bandı çalışırken gürültülü olmamalıdır. Kredi: andresr / E + / GettyImagesBir...
Egzersizler
Koşu Bandı Üzerinde Çalışırken Buzağı Ağrısı Nedenleri
Kasların koşması, jogging ve aşırı kullanımı baldır ağrısına neden olabilir. Buzağılarınız koşu bandına zarar verirse, kas lifleri yırtıldığında ortaya çıkan bir kas gerginliğiniz olabilir. Bir koşu bandında koşarken formunuz baldır ağrısı gelişme riskinizi artırabilir....
Egzersizler
Bir Koşu Bandındaki MET’ler Nelerdir?
Koşu bantları kalp sağlığını ve dayanıklılığını artırmak için çok yönlü bir yol sunar. Modern koşu bantları kullanıcılara çeşitli bilgiler sunar. Hız, yüzde derecesi, kalp atış hızı ve mesafe ile birlikte, koşu bandında metabolik eşdeğerleri...
Egzersizler
Egzersiz Ekipmanlarının İsimleri
Egzersiz makinelerinin, adların genellikle ekipman işlevini yansıttığını anladıktan sonra egzersiz makinelerinin kullanımı daha kolaydır. Çoğu "press", "curl" ve "pull" gibi kelimelere sahip isimler içerir. Diğerleri bir egzersiz yapmak için olmanız gereken pozisyonu tanımlar veya...
Egzersizler
500 Kalori Koşu Bandı Antrenmanı
Bir koşu bandında 30 kata kadar veya birkaç saat boyunca ne kadar hızlı koştuğunuza veya yürüdüğünüze bağlı olarak 500 kalori yakabilirsiniz. Kondisyonunuz bu kalorileri yakmanın ne kadar süreceğini belirler, yorgunluğu önlemek için daha yavaş...
Beslenme Temelleri
Baharatlarda ağır olan bir bardak chai çayının tadını çıkarın ya da daha yumuşak bir karışımı tercih edin, siyah çay içerdiğinden emin olabilirsiniz - siyah çay kafein içerir. Kafeinsiz chai çay poşetleri satın alabilirsiniz, ancak...
Beslenme Temelleri
Vicodin ile içmek ne kadar tehlikeli?
Vicodin, hidrokodon ve asetaminofen içeren reçeteli bir narkotik ağrı kesicidir. Tüm ağrı kesicilerde olduğu gibi, Vicodin alırken alkol almak hoş olmayan yan etki riskinizi artırır ve karaciğerinize ciddi zarar verebilir. Vicodin almadan önce düzenli...
Meyve ve Sebzeler
Yabani Böğürtlen yiyebilir miyim?
Yabani böğürtlenler ılıman iklimlerde Amerika Birleşik Devletleri'nin batı ve doğu bölgelerinde yetişir. Böğürtlen görünüş olarak benzer ve ahududu ile ilgilidir. Olgun olduğunda, böğürtlenler koyu mor ve dolgun. Onları vahşi doğada seçmek hem cazip hem...
Meyve ve Sebzeler
Evet, Muz Kabukları Yenilebilir – İşte Neden (ve Nasıl) Yemelisiniz
Muzların süper sağlıklı olduğunu biliyoruz: Orta bir muz, önerilen Günlük Değer (DV) potasyumun yanı sıra lif, magnezyum ve folatın yüzde 9'unu sağlar. Ayrıca, doğal muhafazası, meyvenin hareket halindeyken mükemmel bir atıştırmalık veya egzersiz öncesi...
Beslenme Temelleri
Kereviz Tohumu Çayı’nın Faydaları Nelerdir?
Kereviz tohumu çayı, esansiyel omega-6 yağ asitleri ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olan çoklu doymamış yağlar dahil olmak üzere çeşitli faydalı yağlar ve aktif bileşenler içerir. Kereviz tohumlarından çıkarılan bileşenlerden bazıları diüretik görevi görür ve...
Beslenme Temelleri
Ironwart veya çoban çayı olarak da bilinen Yunan dağ çayı, Sideritis cinsinden bitkilerin yapraklarından yapılır. Sideritis syriaca olarak da adlandırılır ve sağlık yararları bol miktarda bulunur..Ironwart veya çoban çayı olarak da bilinen Yunan dağ...
Beslenme Temelleri
Soda İçtikten Sonra Neden Geğiririz?
Burping veya geğirme vücudunuzun sindirim sisteminde fazla gaz bırakma mekanizmasıdır. Yuttuğunuzda, tükettiğiniz yiyecek ve içecekler aldığınız tek şey değildir. Azot ve oksijen de dahil olmak üzere az miktarda hava yutarsınız. Soda gibi bazı içecekler...
Egzersizler
Adonis olarak bilinen Yunan mitolojisinden çekici ve atletik figür, ilk "Adonis kuşağı" - vücut yağınız yeterince düşükse abs'inizin altında görebileceğiniz "V" yi sporladı.Adonis Kemeri İle Egzersizler Kredi: antondotsenko / iStock / Getty ImagesDaha fazla...
Egzersizler
Günde Kaç Crunches Şekillenir?
Günde 100 egzersizi tamamlarsanız, biraz kas inşa edebilirsiniz - ancak, büyük olasılıkla, ağrılı bir karnınız kalır ve başka bir şey kalmaz..Şekle girmek için egzersizi yapmanın yanı sıra iyi dengelenmiş bir plana sahip olmanız gerekir.Kredi:...
Sindirim Koşulları
Soya Sütü Asit Reflüünü Etkiler mi?
Asit reflü, asidik sindirim suları mideden yemek borusuna sızdığında oluşur. Belirtileri arasında mide ekşimesi, ağızda ekşi bir tat ve boğaz ağrısı bulunur. Asit reflü çeşitli yollarla tedavi edilebilir, ancak reflü inek sütü ile ilgili...