Egzersizler
Koşu Bandında Neden Topuklar ve Ayak Bileklerim Acıyor?
26 kemik, 33 eklem, 122 bağ ve geniş bir kan damarı, sinir ve tendon ağı ile ayaklarınız ve ayak bilekleriniz, bir koşu bandında her koştuğunuzda, yürüdüğünüzde veya koştuğunuzda çok fazla strese maruz kalan karmaşık...
Egzersizler
Bir Simit Egzersiz Sonrası Yemek mi?
Kaslarınızın iyileşmesine yardımcı olmak ve glikojen depolarını değiştirmek için egzersiz yaptıktan hemen sonra bir şeyler yiyin. Egzersiz sonrası sahip olduğunuz atıştırmalık veya yemekte karbonhidrat ve protein karışımı bulunmalıdır. Bir simit, yüksek proteinli bir yiyecekle...
Egzersizler
Fitness programınıza bisiklet eklemek istiyorsunuz, ancak önce bisiklet avantajlarına ve dezavantajlarına bakmak istiyorsunuz. Atlamaya karar verirseniz, müthiş kardiyo ve kas geliştirme faydaları alırsınız ve harika dış mekanlarda kaliteli zamanın tadını çıkarırsınız.Bisiklet herkes için harika...
Egzersizler
Dowager Kamburunu Düzelten Egzersizler
Dowager kambur sırt kifoz denilen tıbbi bir durumu tanımlamak için kullanılan daha gayri resmi bir terimdir. Bu durum, üst omurganızda yuvarlama - C şeklinde kıvrılma ile karakterize edilen bir skolyoz türüdür. Durumun ciddiyeti ve...
Ekmekler ve Kahvaltılar
Kabarık bulut yumurta kahvaltı için uyanmaya değer vardır
Yumurta sarısı yastıklı bir yatakta oturan parlak sarı bir yumurta sarısı içeren bulut yumurtaları muhteşem ve çok fotojenik.Muhteşem kahvaltı tabağı Cloud Eggs'in etrafında çok fazla vızıltı oldu. Kredi: morefit.eu/MyHealthyDishBu kahvaltı tabağı çevresinde son buzz...
Egzersizler
Çöp Torbası Giymek Egzersiz Yaparken Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu?
Sauna takımları ve diğer benzer uygulamalar son yıllarda popüler hale geldi. En az çabayla hızlı sonuçlar elde ederken, bunlar gibi kilo verme yöntemleri ciddi sağlık riskleri oluşturur. Çöp torbası veya sauna kıyafeti giyerken yaşanan...
Egzersizler
Bir Egzersiz Topu Nasıl Söndürülür
Büyük Pilates topları gibi egzersiz topları, birçok insan için harika bir ekipman parçasıdır, ancak bazen yolun dışında bir alanda saklamak da zordur. Bazı egzersiz topları, nasıl (veya kullanıldıklarına) bağlı olarak daha küçüktür. Bazı insanlar...
Egzersizler
Koşu Bandı Kemeri Nasıl Ayarlanır
Koşu bandınızı korumanın bir kısmı, makinenin kayışını ayarlamaktır. Kemeriniz pist dışında veya gevşek olduğunda, egzersizinizi olumsuz etkileyebilir. Koşu sırasında hizalamanız kapalı olabilir veya kayış tam gergin değilse dengenizi kaybedebilirsiniz. Koşu bandınızın kayışını ayarlamak için...
Egzersizler
Bir koşu bandı üzerinde bir mil nasıl çalıştırılır
Koşu, bir saatte 500 kalori yakabilen kardiyovasküler yağ yakma egzersizidir, fitnessmagazine.com. Bir koşu bandı üzerinde koşmak uygundur ve açık havada koşmayan kontrollü varyasyon sunar. Her zaman sizin için rahat bir tempoyla başlamalısınız. Bir koşu...
Egzersizler
Koşu Bandında Neden Baş Döndürüyorum?
Birdenbire oda etrafınızda dönüyor gibi göründüğünde, kalp pompalayan bir koşu bandı seansına katılıyorsunuz. Bulantılı hissetmenize neden olabilecek bu baş dönmesi, koşu bandında egzersiz yapmanıza engel olabilir. Koşu bandıyla ilgili baş dönmesinin neden oluştuğunu anlamak,...
Sindirim Koşulları
Alkol Tüketimi ve Laktoz intoleransı
Alkollü içecek süt içermediği sürece alkol içmek laktoz intoleransı semptomlarına neden olmaz. Pina coladas, beyaz Ruslar ve krema likörleri gibi bazı alkollü içecekler süt içerir, yani laktoz içerirler. Süt ürünleri olmadan alkollü içecekler içiyorsanız...
Diyet
Diyabetik Bir Gıda Olarak Basmati Pirinç
Özellikle Tip 2 diyabetiniz varsa, sağlıklı kalmak için çeşitli, dengeli bir diyet çok önemlidir. Basmati pirincinin diyabet yönetimi için beslenme yararları tartışmaya açıktır. Bu tahıl yemek planınıza sağlıklı bir katkı olabilir - sadece ılımlı...
Diyet
Kuru incir, glisemik indeks veya GI'da orta dereceli bir dereceye sahiptir. Yediğiniz yiyeceklerin GI değerine dayalı yemekler ve atıştırmalıklar planlıyorsanız, kan şekerinizde hızlı ve belirgin bir artış yaşamadan kuru incir yiyebilirsiniz. Bununla birlikte, kuru...
Diyet
Diyabetikseniz veya kilo vermek veya kaybetmek için kan şekerinizi yükseltmekten kaçınmaya çalışıyorsanız, glisemik indeksi veya GI'yi biliyor olabilirsiniz. Ayrıca ananas gibi meyveleri diyetinize dahil edip etmeyeceğiniz konusunda kafanız karışmış olabilir, çünkü şekeri vardır. GI'nın...
Kilo Kaybı
Eliptik Ağırlığa Göre Kaç Kalori Yaktığınızı Hesaplama
Her yaştan spor salonu müdavimi, formda kalmak ve kalplerini sağlıklı tutmak için eliptik bisiklet kullanır. Eliptik antrenörlerde yakılan kalori miktarı, diğer faktörlerin yanı sıra kilonuza da bağlıdır. Antrenmanınıza aralıklar eklemek gibi bazı stratejiler kalori...
Kilo Kaybı
Libidoyu Artırmak için Egzersizler
Egzersiz ile cinsel dürtü ve cinsel yaşamınızdan genel memnuniyetinizi artırın. Stresi azaltmanın yanı sıra, egzersiz endorfin salgılar, vücut imajını ve benlik hissini geliştirir ve hormonlarınızı olumlu yönde etkileyebilir..Libido'nuzu yoga ile artırabilirsiniz.Kredi: Photodisc / Photodisc...
Kilo Kaybı
1 Pound Kilo Vermek İçin Ne Kadar Egzersiz Yapmalısınız?
Sadece egzersiz yaparak bir kilo kilo vermek istiyorsanız, biraz egzersiz yapmanız gerekir. Ayrıca normalde olduğundan daha fazla yemediğinizden emin olmanız veya daha fazla egzersiz yapmanız gerekir..Egzersiz kilo kaybına yardımcı olabilir, ancak muhtemelen diyet kadar...
Egzersizler
İzokinetik egzersiz diğer egzersiz türlerinden çok daha belirgindir. Direncin spesifik kontrolüne izin verir ve bu nedenle yaralanmaya neden olma potansiyeli çok daha düşüktür. İzokinetik egzersiz en sık fizik tedavide kullanılır, ancak giderek daha fazla...
Egzersizler
Merdiven Koşu Bandı Ergometre Nedir?
Her ne kadar bir merdiven koşu bandı ergometresi yüksek teknoloji ürünü bir egzersiz ekipmanı gibi görünse de, aslında bir merdiven tırmanıcısı veya üvey değirmeni için başka bir isimdir. Ergometre, iş çıkışınızı ölçebilen bir egzersiz...
Egzersizler
Bir apartmanda bir koşu bandı gürültü
Kendi dairenizde bir koşu bandı üzerinde egzersiz yapmak tamamen özel bir eğlence değildir. Bir koşu bandının gürültüsü kendi duvarlarınızın çok ötesine geçer. Koşmanın titreşimi, diğer odalarda gevşek olan nesneleri kavrayabilir veya değerli eşyaların raflardan...