O Tipi Kan İçin Kahvaltı FikirleriImage Credit:OksanaKiian/iStock/GettyImages
Kan Grubu Diyeti, eski atalarınızınkine benzer bir diyetle sağlığınızı iyileştirebileceğiniz önermesine dayanmaktadır. Planın yaratıcısı Peter J. D’Adamo’ya göre, kan grubunuz hangi tarih öncesi insanların soyundan geldiğinizi gösterir.
O kan grubuna sahip bireylerin eski avcı ve toplayıcılarla akraba oldukları varsayılıyor ve kahvaltı dahil tüm öğünleri bu topluluklar için mevcut olabilecek yiyeceklere göre planlamaları isteniyor. O grubu kana sahipseniz, diyete başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Yale-Griffin Önleme Araştırma Merkezi Direktörü Dr. David L. Katz da dahil olmak üzere eleştirmenler diyetin çok kısıtlayıcı olduğunu söylüyor.
Meyve Tüketin
D’Adamo, taze veya kuru incir, erik ve kuru eriğin O grubu kana sahip kişiler için faydalı olduğunu söylüyor. Muz, kiraz, greyfurt, kivi, karpuz, şeftali, elma, armut ve tüm üzüm çeşitleri de dahil olmak üzere diğer meyveler de O tipi diyet için kabul edilebilir, ancak çilek, portakal, böğürtlen ve kavun gibi diğerlerinden kaçınmanız önerilir.
O kan grubu için hızlı bir kahvaltı için, taze meyve parçalarından hazırlanmış bir salata yiyin veya birkaç parça bütün meyve yiyin. Donmuş meyveleri meyve suyu ve az miktarda soya sütü ile karıştırarak O kan grubu dostu bir smoothie hazırlamayı deneyin.
O Kan Grubu İçin Muffinli Kahvaltı
O tipi diyeti uygulamak, İngiliz muffinleri de dahil olmak üzere mısır, yulaf kepeği veya buğday unundan yapılan muffinleri bırakmak anlamına gelecektir. O kan grubu için sabah kahvaltısında bir muffin de işe yarar, yeter ki kendinizi kavuzlu buğday, arpa, pirinç veya çavdar unu gibi izin verilen unlardan hazırlananlarla sınırlayın.
Resmi Kan Grubu Diyeti sitesi, O grubu bireyler için elma-ceviz gibi muffinleri önermektedir. Bu kekler hafif çavdar unu veya çavdar ve kavuzlu un kombinasyonu, ceviz, haşlanmış elma ve su, meyve suyu veya soya sütü ile yapılır.
Fındık Ezmesi ve Tost Eşleştirin
Kan grubu diyetinde tam buğday ve çok tahıllı ekmeklere izin verilmezken, Ezekiel ekmeği, Essene ekmeği ve soya, çavdar, esmer pirinç veya kılçıksız buğday unu ile hazırlanan diğer ekmekler öğünlere dahil edilebilir.
O kan grubu için tipik bir kahvaltı, ayçiçeği veya badem ezmesi gibi bir fındık ezmesi sürülmüş ve üzerine kavrulmuş, tuzsuz ayçiçeği çekirdeği taneleri eklenmiş kızarmış Ezekiel ekmeğinden oluşabilir. O tipi insanların sağlığına zararlı olduğu iddia edilen fıstık ezmesinden kaçının.
Çırpılmış Tofunun Tadını Çıkarın
O Tipi Kan İçin Kahvaltı FikirleriImage Credit:OksanaKiian/iStock/GettyImages