Osuruklarınız son zamanlarda gerçekten kötü kokuyorsa, muhtemelen diyetinizle bir ilgisi vardır.
Osurukların, mükemmel bir bahar gününde çiçek açan bir çayırda yürüyüş gibi kokmasıyla bilinmemektedir. Birinin yırtılmasına izin verdiğinizde, kendinizi kötü kokulara karşı hazırlarsınız. Peki ya osuruklarınız çok kötü kokuyorsa? Temiz oda kötü konuşuyoruz.
Konuyu doktorunuzla gündeme getirmekten tam olarak heyecan duymuyorsanız, sizi suçlamıyoruz. Bu nedenle, bir gastroenterologdan gerçekte neler olup bittiğini ve o kokuşmuş tootlar için ne zaman yardım almanız gerektiğini açıklamasını istedik.
1. Yediğin Bir Şey
Bu belki de en büyük suçludur.
Mount Sinai’deki Icahn Tıp Fakültesi gastroenteroloji bölümünde yardımcı doçent olan Maia Kayal, morefit.eu’ya “Gaz kokusu, sindirim sistemindeki yiyeceklerin bozulmasından kaynaklanıyor” dedi. “Yüksek lifli yiyecekler gibi bazı yiyeceklerin parçalanması daha uzun sürer, bu nedenle şişkinlik kokusu daha kötü olabilir” diye açıklıyor.
Kötü kokulu osuruklar, bu gece daha fazla lif yemeye karar verdiğiniz için yuttuğunuz brokoli yığınından olabilir. Dr. Kayal, daha fazla kükürt içeren yiyeceklerin – soğan, sarımsak, lahana, lahana, brokoli – “çürük yumurta” osuruğuna katkıda bulunduğunu söylüyor.
Yine de bu yiyeceklerden kaçınmak istemezsiniz. Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü’ne göre, brokoli gibi yüksek lifli turpgillerden sebzelerin kanser gibi hastalık riskini azalttığı araştırmalarda bulundu.
Tersine, yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı bir diyet, aynı zamanda kötü kokulu gaza neden olabilecek aşırı protein fermentasyonuna yol açar, Alimentary Pharmacology & Therapeutics ‘in Ocak 2016 tarihli bir incelemesini öne sürüyor.
Ve son olarak, bira içenlerde osuruk aromasının özellikle doğumda erkek olarak atanan kişilerde daha güçlü olduğuna dair bazı kanıtlar var, bu nedenle kokteyl seçiminde bir değişiklik olabilir.
2. Kabızsınız
En son ne zaman ikinci oldun? Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü’ne (NIDDK) göre kabızlık, haftada üç kereden az kaka yapma olarak tanımlanıyor.
Dr. Kayal, “Kabızlık, bağırsakta dışkı oluştuğu ve daha fazla parçalandığı için kötü kokulu şişkinliğe de neden olabilir” diyor.
Ne kadar uzun oturursa o kadar kokar.
3. Gıda intoleransınız var
Dr. Kayal, “Özellikle kötü kokulu şişkinlik, laktoz veya glüten intoleransı ile ortaya çıkabilen emilim bozukluğunun bir göstergesi olabilir” diyor.
Laktoz intoleransı, ince bağırsağınızın, süt ürünlerinde bulunan bir şeker olan laktozu parçalayan enzim olan yeterli miktarda laktaz üretmediği anlamına gelir.
Gluten intoleransı, vücudunuzun buğday, arpa ve çavdarda bulunan protein olan glüteni sindirmekte zorlanmasıdır.
Bununla birlikte, glüten veya sütten kaynaklanıyorsa kokulu osuruklar tek sorunun olmayacak.
Dr. Kayal, “Bu koşullar tipik olarak karın ağrısı ve ishal gibi ek semptomlara sahiptir” diyor.
Öğüren gazın yanı sıra süt ürünleri (süt, dondurma) yedikten sonra şişkinlik, ishal, mide bulantısı, karın ağrısı veya kusma yaşarsanız, doktorunuzla olası laktoz intoleransı hakkında konuşun.
Beyond Celiac’a göre glüten duyarlılığının semptomları arasında gaz, şişkinlik, ishal veya kabızlık ile baş ağrısı, eklem ağrısı, yorgunluk ve anemi gibi GI olmayan semptomlar yer alıyor.
Kokulu Osuruk Nasıl Durdurulur
1. Diyetinizi Ayarlayın
Önce neler olup bittiğini belirleyin. En olası suçlu diyetinizdir. Örneğin, sağlıklı olma hedeflerinizden biri daha fazla lif yemekse, lif alımını zamanla yavaşça artırın. Yüksek proteinli bir diyet yapıyorsanız, makro besin hedeflerinize bağlı kalırken, lif bakımından zengin yiyecekleri nasıl dahil edebileceğinizi düşünün.
2. Diğer Belirtilerinizi Değerlendirin
Sorununuz kokulu osuruklardan fazlaysa ve şişkinlik, ağrı veya bağırsak alışkanlıklarında değişiklikler gibi başka semptomlar içeriyorsa, doktorunuzla olası bir hoşgörüsüzlük hakkında konuşun.
3. Harekete Geçin
Yedeklenirseniz, kabızlık tedavisi, tam tahıllar, baklagiller, meyveler, sebzeler ve kabuklu yemişlerde günde 25 ila 31 gram lif yemeyi; gün boyunca bol su içmek; ve NIDDK’ya göre cips, fast food, et ve işlenmiş yiyecekler gibi düşük lifli yiyeceklerden kaçınmak.
4. İç Çamaşırlarınızı Değiştirmeyi Düşünün
Kokulu osuruklar sizin için yaygın bir sorunsa, Shreddies markası gibi koku giderici iç çamaşırlar (evet, osuruk filtreleyici iç çamaşırlar var!), Kokulu gazın odayı doldurmasını durdurmaya yardımcı olabilir.