COVID-19’u önleyen veya iyileştiren herhangi bir ek gösterilmemiştir ve hatta bazıları sağlığınız için tehlikeli olabilir.Image Credit: Tassii / E + / GettyImages
Sosyal medyada gezinin ve COVID-19’a karşı bağışıklığı “artırmak” için hapları, iksirleri ve tentürleri zorlayan “sağlık” şirketleriyle karşılaşacaksınız. Ama bu mümkün mü?
Yeni koronavirüs vakalarının artmasıyla birlikte, insanları sağlıklı bir yaşam tarzının enfeksiyona karşı avantaj sağlayacağını umdukları için suçlayamazsınız. Ne yazık ki, bu modern zaman belasını savuşturmak, bir avuç dolusu takviyeyi çıkarmak kadar kolay değil.
Uzmanlara göre bağışıklık sisteminizi destekleme hakkında bilmeniz gerekenler ve COVID kapma riskinizi azaltmak için gerçekte neler yapabileceğiniz.
Yeni koronavirüs salgını sırasında nasıl sağlıklı, güvenli ve aklı başında kalacağınızla ilgili ipuçları alın.
Bağışıklık Sisteminiz ve COVID-19
Bağışıklık sistemi – bir organlar, beyaz kan hücreleri ve antikorlar ağı – vücudunuzun kişisel milis gücüdür. Ulusal Tıp Kütüphanesi’ne (NLM) göre, sağlığınız için tehdit oluşturan virüsleri, bakterileri, mantarları veya diğer patojenleri algıladığında her zaman etkinleştirilir.
Bağışıklık sistemi iki bölümden oluşur. Doğuştan gelen bağışıklık sistemi, vücuda bir mikrop veya zararlı bir madde girdiğinde devreye girer. NLM’ye göre, vücudun ilk savunma hattı. Bu tehdidi ortadan kaldırmazsa, sözde adaptif bağışıklık sistemi devreye girer. Yabancı istilacıları özel olarak hedeflemek ve etkisiz hale getirmek için antikorlar üreten özel bir kuvvet birimi olarak hareket eder.
NLM’ye göre, iyi işleyen bir bağışıklık sistemi radar altında çalışır ve sizi zarardan sessizce korur. Ancak bağışıklık sisteminiz zayıfsa veya yeni veya özellikle agresif bir böcekle karşılaşırsa, hastalanabilirsiniz.
COVID-19’a neden olan virüs olan SARS-CoV-2’de durum böyledir. Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne (NIH) göre, buna “yeni” koronavirüs denmesinin nedeni, Aralık 2019’dan önce, Çin’in Wuhan kentinde rahatsız edici bir solunum yolu hastalığı kümesinin ilk kez gün ışığına çıktığı zamandan önce görülmemiş olması.
Uyarlanabilir bağışıklık sistemi hafızaya yeni tehditler uygulayabilir, böylece bir dahaki sefere maruz kaldığınızda, vücudunuz davetsiz misafirleri tanıyacak ve onunla savaşacaktır. Ancak bilinmeyen bir istilacı ile ilk kez fırçanız olduğunda, bağışıklık sisteminizin bir savunma oluşturması zaman alır.
SARS-CoV-2 söz konusu olduğunda, Emory Üniversitesi’ndeki bulaşıcı hastalık araştırmacılarının Eylül 2020 JAMA makalesine göre, uyarlanabilir bağışıklığınızın yanıt vermesi yedi ila 10 gün sürer. Etkili bir aşı olsaydı, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) uyarınca hastalanmak zorunda kalmadan bağışıklık geliştirebilirdiniz.
Bağışıklık Sisteminizi Gerçekten ‘Güçlendirebilir misiniz’?
Ağustos 2019’da yapılan bir Besinler incelemesine göre, bağışıklık hücrelerinin düzgün çalışması için enerji ve besinlere ihtiyacı var. Yazarlar, bağışıklık sisteminizin bu ihtiyaçları diyet kaynakları veya vücudun kendi enerji depoları aracılığıyla karşılayabileceğini belirtiyor. Bu yüzden, evet, doğru beslenme açıkça vücudun bağışıklık sistemini desteklemede bir rol oynar.
Linus’ta biyokimya ve biyofizik profesörü Dr. Oregon Eyalet Üniversitesi’ndeki Pauling Enstitüsü, morefit.eu’dan bahsediyor.
CDC’ye göre diyet takviyeleri, COVID’yi önlemek veya tedavi etmek için tasarlanmamıştır. Ancak bazı vitamin ve minerallerin bağışıklık sistemi üzerinde etkileri olabilir – özellikle enfeksiyonlar, iltihaplanma ve şişlikle ne kadar iyi savaşır? Diyetiniz önerilen temel vitamin ve mineral seviyelerinde yetersizse, takviyeler bu boşluğu doldurmaya yardımcı olabilir.
Gombart, “Gerçekte, herkes ihtiyaç duyduğu her şeyi diyet yoluyla elde edemez ve bir multivitamin / mineral takviyesi, temel mikro besin ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabilir” diyor.
Linus Pauling Enstitüsü, yetişkinlerin bağışıklık sağlığı için C vitamini ve D alımlarını takviye etmeyi düşünmelerini öneriyor – günlük 400 miligram C vitamini ve 2.000 uluslararası birim D vitamini, federal hükümetin önerilen diyet ödeneğini (75 ila 90 miligram C vitamini) aşan miktarlar. ve 2015-2020 Amerikalılar için Beslenme Kılavuzuna göre 600 IU D vitamini).
Sağlıklı bir diyete ek olarak Cleveland Clinic, bağışıklık sisteminizin sorunsuz çalışmasını sağladığı kanıtlanmış çok sayıda yaşam tarzı değişikliğinden bahseder. Onlar içerir:
- Sigarayı bırakmak
- Sağlıklı kiloyu korumak
- Alkolden kaçınmak veya ölçülü kullanmak
- Bol uyumak
- Fiziksel olarak aktif kalmak
- Stresi azaltmak
- Sık sık el yıkama
- Aşılar konusunda güncel kalmak
Ancak, COVID-19 gibi bulaşıcı hastalıklara karşı savunmak için bağışıklık sisteminizi bir şekilde güçlendirebileceğiniz düşüncesi, pek de mantıklı değil. Harvard Health Publishing’e göre bilim adamları, bağışıklığı optimize etmek için vücudunuzdaki hangi bağışıklık hücrelerini (veya hangi seviyeye) artıracaklarını bile bilmiyorlar.
Harvard Health’e göre otlar ve diğer besin takviyelerini almaya gelince, bu şeylerin “bağışıklığı enfeksiyona ve hastalığa karşı daha iyi korunduğunuz noktaya kadar güçlendirdiğine” dair hiçbir kanıt yok.
Alt satır: Sağlıklı bir bağışıklık sistemi sizi mutlaka COVID-19 ile enfekte olmaktan korumaz ve hastalığı önleyen veya iyileştiren herhangi bir takviye de gösterilmemiştir. Ve bazı ürünler düpedüz tehlikeli olabilir.
“Takviyeleri haşlamak işe yaramayacak” diyor Gombart.
Kanıtlanmamış Tedavilere Dikkat Edin
“Alıcı dikkat et” sözünü bilirsiniz. COVID-19’a karşı bağışıklığınızı artırmak için bloglarda ve sosyal medyada reklam ürünleri yayınlarken bunu aklınızda bulundurmalısınız.
2020’nin başlarından beri, Federal Ticaret Komisyonu (FTC) yüzlerce pazarlamacıyı bu tür asılsız iddialarda bulunma konusunda uyardı. Bir hastalığı önleyen, tedavi eden veya iyileştiren bir ürünün reklamını yapmak, “uygun olduğunda, iyi kontrol edilmiş insan klinik çalışmaları da dahil olmak üzere, iddiaların yapıldığı anda doğru olduğunu kanıtlayan yetkin ve güvenilir bilimsel kanıtlara sahip değilseniz” yasa dışıdır. FTC uyarıları.
Uyarılardan bazıları, hem FTC hem de yanlış markalı veya onaylanmamış yeni ilaçların satışını yasaklayan ABD Gıda ve İlaç Dairesi’nden (FDA) gelmektedir. COVID’ye karşı bağışıklığı artırdığını iddia eden ürünlerin listesi, intravenöz tedaviler, şifalı bitkiler, diyet takviyeleri, uçucu yağlar, kolloidal gümüş tedavileri vb. En son suçlu: Koronavirüs katili olarak göz kapağı ve kirpik solüsyonu pazarlayan bir şirket.
COVID-19’a Karşı Bağışıklık
Birçoğumuz SARS-CoV-2 ile sözleşme yapmak konusunda endişeliyiz ve haklı olarak öyle.
Baltimore’daki Maryland Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde bulaşıcı hastalıklar uzmanı ve tıp profesörü olan Dr.
Koronavirüs kapıp iyileşirseniz, bağışıklık sisteminiz virüsü hedef alan enfeksiyonla savaşan antikorlar üretecektir. Umut, bu antikorların sizi gelecekteki enfeksiyonlara karşı koruyacağıdır, ancak bu kesin değildir.
Bağışıklık geliştirseniz bile, bilim adamları bunun ne kadar süreceğini henüz bilmiyorlar. Gombart’a göre, bazı araştırmalar üç ay boyunca enfeksiyondan bağışık olacağınızı gösteriyor. Bununla birlikte, Ekim 2020’de Bağışıklık ‘da yapılan ve nötralize edici ve “sivri uçlara özgü” (virüs yüzeyindeki diken proteinlerini hedefleyen) antikorların beş ila yedi ay boyunca sürdüğünü öne süren bir çalışmasına atıfta bulunuyor.
Bağışıklık kazanmanın bir başka yolu da virüse karşı aşı olmaktır. Colorado Health Üniversitesi’ne göre, aşılar bağışıklık sistemini savaşa ne arayacağına dair gizli bir zirve vererek hazırlar. Gerçek virüsle yolunuzu keserseniz, bağışıklık sisteminiz onu tanıyacak ve saldırıya başlayacaktır.
Pfizer tarafından Alman BioNTech ile ortaklaşa geliştirilen aşı denemeleri devam ediyor ve en az biri umut verici görünüyor. İlk veriler, deneysel aşı olan kişilerin plasebo alanlara göre yüzde 95 daha az semptomatik enfeksiyona sahip olduğunu gösteriyor.
COVID Riskinizi Düşürmek
Sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olmak, COVID-19’a yakalanma riskinizi azaltmak için maskeleme veya başka önlemler almanın yerini tutmaz. Dr. Lyke, “Hepimiz COVID’den ölen süper sağlıklı insanlar hakkındaki anekdotları duyduk” diyor.
Dahası, sağlıklı bir diyet ve egzersiz sağlığınız için iyi olsa da, “hastalığın yayılmasını durdurmayacaktır” diyor Gombart. “Herkes sosyal mesafe, el yıkama ve maske takma kurallarına uymalıdır.”
COVID-19 Hakkında Endişeli misiniz?
Yeni koronavirüs salgınında gezinmenize yardımcı olacak daha fazla hikaye okuyun:
- Bez Yüz Maskesinde Tam Olarak Nelere Dikkat Edilmeli ve Nasıl Bakım Yapılmalı
- Hastalanmamak için Her Gün Temizlemeniz Gereken 2 Şey
- COVID-19 Çağında Yanınızda Taşımanız Gereken 5 Temel Şey