Hem N-asetil-l-sistein hem de asetil-l-karnitin güçlü antioksidan özelliklere sahiptir.Image Credit:5432action/iStock/GettyImages
Asetil-l-karnitin ve N-asetil-l-sistein doğal olarak oluşan amino asitlerden elde edilen besin takviyeleridir. Benzer isimlere sahip olmalarına rağmen, bu antioksidan takviyelerin belirgin şekilde farklı özellikleri ve etkileri vardır.
Asetil-l-karnitin veya ALCAR, karnitinden sentezlenirken, N-asetil-l-sistein veya NAC, sistein amino asidinden türetilir. ALCAR ve NAC çok çeşitli tıbbi durumları tedavi etmek için kullanılır.
Her ikisi de, bu takviyelerin performansı artırmaya ve kas geliştirmeye yardımcı olduğuna inanan halterciler ve sporcular tarafından da kullanılmaktadır. ALCAR veya NAC almadan önce doktorunuza danışın.
Asetil-L-Karnitin Özellikleri ve Kullanım Alanları
Karaciğerinizde lizin ve metiyonin amino asitlerinden sentezlenen L-karnitin, yağı enerjiye dönüştürmek için çalışır. Asetil-l-karnitin, asetil gruplarının eklendiği basitçe l-karnitindir; Oregon Eyalet Üniversitesi’ndeki Linus Pauling Enstitüsü, bunun biyoyararlanımı artırabileceğini belirtmektedir.
Diyet Takviyeleri Ofisi, karnitinin yaşa bağlı oksidatif stresi azaltabileceğini, kalp rahatsızlığı olan kişilerde ölüm oranını düşürebileceğini ve periferik arter hastalığı olan kişilerde egzersiz performansını artırabileceğini bildirmektedir.
“Championship Bodybuilding” kitabının yazarı Chris Aceto’ya göre ALCAR, sporcuların ağır egzersiz programlarının ardından testosteron seviyelerini korumalarına yardımcı olur ve glikoz alımını iyileştirmeye ve vücut yağ kaybını teşvik etmeye yardımcı olabilir.
Los Angeles California Üniversitesi’nde tıp profesörü olan Dr. Eric P. Brass, 20 yıllık araştırmalar sonucunda karnitinin sağlıklı kişilerde atletik performansı artırdığına dair gerçek bir kanıt bulunmadığını belirtiyor. Ancak Brass, olumsuz bir bulgunun da kanıtlanmadığını belirtmektedir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler ve Önlemler
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, l-karnitinin önerilen miktarlarda genellikle güvenli göründüğünü belirterek, günde 1.000 ila 3.000 miligram arasında dozajlar önermektedir. Karnitin ile iştah artışı, döküntüler, ishal ve balık kokusu gibi yan etkiler bildirilmiştir; 3.000 miligramı aşan dozlar yan etkileri daha olası hale getirir.
Hem N-asetil-l-sistein hem de asetil-l-karnitin güçlü antioksidan özelliklere sahiptir.Image Credit:5432action/iStock/GettyImages
Asetil-l-karnitin ve N-asetil-l-sistein doğal olarak oluşan amino asitlerden elde edilen besin takviyeleridir. Benzer isimlere sahip olmalarına rağmen, bu antioksidan takviyelerin belirgin şekilde farklı özellikleri ve etkileri vardır.
Asetil-l-karnitin veya ALCAR, karnitinden sentezlenirken, N-asetil-l-sistein veya NAC, sistein amino asidinden türetilir. ALCAR ve NAC çok çeşitli tıbbi durumları tedavi etmek için kullanılır.
Her ikisi de, bu takviyelerin performansı artırmaya ve kas geliştirmeye yardımcı olduğuna inanan halterciler ve sporcular tarafından da kullanılmaktadır. ALCAR veya NAC almadan önce doktorunuza danışın.
Asetil-L-Karnitin Özellikleri ve Kullanım Alanları
Karaciğerinizde lizin ve metiyonin amino asitlerinden sentezlenen L-karnitin, yağı enerjiye dönüştürmek için çalışır. Asetil-l-karnitin, asetil gruplarının eklendiği basitçe l-karnitindir; Oregon Eyalet Üniversitesi’ndeki Linus Pauling Enstitüsü, bunun biyoyararlanımı artırabileceğini belirtmektedir.
Diyet Takviyeleri Ofisi, karnitinin yaşa bağlı oksidatif stresi azaltabileceğini, kalp rahatsızlığı olan kişilerde ölüm oranını düşürebileceğini ve periferik arter hastalığı olan kişilerde egzersiz performansını artırabileceğini bildirmektedir.