Muz yedikten sonra mideniz ağrıyorsa, bir gıda hassasiyetiniz veya alerjiniz olabilir.Image Credit:Marko Geber/DigitalVision/GettyImages
Bu Makalede
- Nedenler
- Önleme
- Ne Zaman Doktora Görünmeli
- Alt Satır
Sindirimi kolay gıdalar söz konusu olduğunda, muz genellikle listenin başında yer alır. Aslında, mide rahatsızlığını yatıştırmak için sıklıkla önerilen BRAT diyetinin önemli bir parçasıdır. Peki muz midenizi ağrıtıyorsa bu ne anlama geliyor olabilir?
New York’taki Lenox Hill Hastanesi’nde nöro-integratif gastroenteroloji direktörü olan DO Elena Ivanina, “Muz genellikle mide ağrısının yaygın bir nedeni değildir” diyor. Ancak belirli gıda hassasiyetleriniz varsa veya çok miktarda yerseniz rahatsızlığı tetikleyebilirler.
İşte muzdan dolayı midenizin ağrımasının en yaygın nedenlerinden bazılarına ve bu konuda ne yapmanız gerektiğine bir göz atın.
1. FODMAP’lere Karşı Hassasiyetiniz Var
Olgun muzlar, bazı kişilerde aşırı gaza neden olabilen ve şişkinlik, kramp, ishal veya kabızlık gibi semptomlara yol açabilen hızlı fermente şekerler olan FODMAP’ler içerir.
Dr. Ivanina, “IBS’li birçok insan, bağırsakta üretilebilecek gaz miktarı nedeniyle yüksek FODMAP’li gıdalara karşı hassastır ve bu da abartılı bir ağrı tepkisini tetikleyebilir” diyor.
2. Çok Fazla Lif Yediniz
USDA’ya göre orta boy bir muz, çoğunlukla çözünür lif formunda olmak üzere yaklaşık 3 gram lif içerir.
Bu tek başına bir ton kaba yem değildir (Harvard Health Publishing’e göre yaşınıza ve cinsiyetinize bağlı olarak günde 21 ila 38 gram lif almayı hedeflemelisiniz). Ancak Mayo Clinic’e göre, bir oturuşta birkaç muz yemek veya diğer yüksek lifli yiyeceklerle (fasulye, tam tahıllar veya diğer meyve veya sebzeler gibi) muz yemek, özellikle de bunlara alışkın değilseniz, gaz, şişkinlik veya kramp riskini artırabilir.
3. Sorbitole Karşı Hassasiyetiniz Var
Sorbitol, doğal olarak oluşan bir şeker alkolüdür ve genellikle zararsız olmakla birlikte, Advances in Nutrition’daki Ocak 2019 bulgularına göre, büyük miktarlarda tüketildiğinde gaz, şişkinlik veya ishale neden olabilir.
Çoğu insan için, tek bir muzdaki sorbitol bir soruna neden olmak için yeterli değildir. Ancak bir oturuşta çok sayıda muz yiyorsanız mide krampları yaşayabilirsiniz.
4. Muz Alerjiniz Var
Muz alerjisi de dahil olmak üzere gıda alerjilerinin kurdeşen, kaşıntı ve şişme gibi semptomlara neden olduğu bilinmektedir. Ancak American College of Allergy, Asthma, & Immunology’ye (ACAAI) göre bulantı, mide krampları veya kusma gibi GI semptomlarına da neden olabilirler.
Dr. Ivanina, muza karşı alerjiniz varsa, “her yediğinizde tekrarlayan semptomlar yaşarsınız” diyor. Bu belirtiler genellikle iki saat içinde ve çoğu zaman da dakikalar içinde ortaya çıkar.
Uyarı
Nadiren de olsa, gıda alerjileri anafilaksi olarak bilinen ve solunum yollarının kapanmasına neden olabilen potansiyel olarak hayatı tehdit edici bir reaksiyona neden olabilir. Hırıltılı solunum, nefes almada zorluk veya baş dönmesi ile birlikte mide ağrınız varsa, hemen tıbbi yardım alın.
Muzdan Kaynaklanan Mide Rahatsızlığı Nasıl Önlenir?
Muz midenizi ağrıtıyorsa, bazı seçenekleriniz var. İşte mideniz ağrımadan meyvenin tadını çıkarmanın bazı yolları:
- Sizi neden rahatsız ettiklerini bulun.Dr. Ivanina, muzdaki sorbitol veya FODMAP’lere karşı hassas olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, semptomlarınızın iyileşip iyileşmediğini görmek için meyveyi birkaç hafta boyunca kesmeyi denemenizi öneriyor. Muz alerjiniz olabileceğini mi düşünüyorsunuz? Test yaptırmak ve alerjinizi doğrulatmak için bir alerji uzmanına görünün.
- Alımınızı sınırlayın.Dr. Ivanina, sorbitol veya FODMAP’lere karşı hassas olsanız bile, az miktarda muz yemeyi deneyebileceğinizi öneriyor. Örneğin bir muzun sadece 1/3’ü ile başlayın ve nasıl hissettiğinize bakın. Muz alerjisi teşhisi konulursa, meyveden tamamen kaçınmanız gerekecektir.
- Olgunluğa dikkat edin.Dr. Ivanina, olgun muzların FODMAP bakımından olgunlaşmamış muadillerine göre daha yüksek olduğunu, bu nedenle IBS’niz varsa en iyi seçim olmayabileceğini söylüyor. Öte yandan, Pediatric Gastroenterology, Hepatology & Nutrition’da Aralık 2014’te yapılan bir çalışmaya göre, olgunlaşmamış muzlar kabızlığı kötüleştirebilir, bu nedenle yüksek lif alımı bağırsak hareketi yapmayı zorlaştırıyorsa bunu aklınızda bulundurun.
- Lif alımınıza dikkat edin.Çok fazla kaba yem aldığınızdan şüpheleniyorsanız, lif miktarını azaltmayı ve birkaç gün veya hafta boyunca alımınızı kademeli olarak artırmayı deneyin. Lif miktarınızı artırırken bol su içtiğinizden emin olun.
Muz Sizi Hasta Ederse Ne Zaman Doktora Görünmelisiniz?
Muzdan kaynaklanan bir mide ağrısı muhtemelen büyük bir sorun değildir. (Sonuçta, sorunun muzdan kaynaklandığını kim kesin olarak söyleyebilir?) Ancak muz sık sık mide ağrısına neden oluyorsa doktorunuza bildirmelisiniz. Birlikte semptomlarınızı tartışabilir ve soruna neyin neden olabileceğini bulmak için sonraki adımlara karar verebilirsiniz.
Alt satır
Muzun mide ağrısına neden olmasının birkaç nedeni vardır. Yüksek FODMAP’li gıdalara veya sorbitole karşı hassasiyetler listenin başında yer alır, ancak muz alerjiniz de olabilir veya sadece çok fazla lif yiyor olabilirsiniz. Suçluyu bulmakta zorlanıyorsanız, semptomlarınızın temeline inmek için doktorunuzla birlikte çalışın.