Döküntü veya kuruluk gibi cilt değişiklikleri, kronik iltihapla uğraştığınızın bir işareti olabilir.Image Credit: AndreyPopov/iStock/GettyImages
Yıllarca sağlıklı kalmak istiyorsanız vücudunuzdaki olası sistemik iltihaplanma belirtilerine dikkat etmelisiniz. Bunun nedeni, kronik inflamasyonun kalp hastalığı ve felç, kanser, diyabet ve obezite dahil olmak üzere birçok zayıflatıcı hastalıkta rol oynuyor gibi görünmesidir.
Açık olmak gerekirse, tüm iltihaplar kötü değildir. Örneğin, akut inflamasyon, bir yaralanma veya enfeksiyon (ayak bileği burkulması veya soğuk algınlığı gibi) nedeniyle meydana gelen yardımcı, kısa süreli bir bağışıklık tepkisidir. Bağışıklık hücreleriniz bölgeyi iyileştirdiğinde, iltihap kaybolur.
İlan
Öte yandan, kronik iltihaplanma, bağışıklık sisteminin tehditleri savuşturmak için aşırı hıza girmesi ve bu saldırı modunu uzun süre sürdürmesidir. Bu vücuda zarar verebilir.
Enflamasyon, hücresel düzeyde vücudun derinliklerinde meydana geldiğinden, semptomlar her zaman görünür veya belirgin değildir. Burada, kronik inflamasyonun ince belirtilerini tespit etmenize yardımcı olacak tıp uzmanlarıyla konuştuk. Ayrıca, onu uzak tutmanın yollarını aramaya devam edin.
1. Hafıza ve Konsantrasyon Sorunları
Vücudunuz iltihapla uğraşıyorsa, beyniniz büyük olasılıkla yükü taşır.
İlan
İşte nedeni: “Enflamasyona ikincil olan kronik stres, genellikle vücudun, özellikle sempatik sinir sisteminin sürekli bir uyarı durumunda olmasına yol açar”, diyor New York City merkezli bir endokrinolog ve dahiliye uzmanı olan Deena Adimoolam-Gupta.
Dr. Adimoolam-Gupta, bu sürekli uyanıklık halinin uykunuzu etkilediğini ve bunun da hafızayı ve konsantrasyonu bozabileceğini açıklıyor.
2. Vücut Ağrısı ve Kas Zayıflığı
Kaslarınız ağrıyorsa ancak egzersiz için izini bulamıyorsanız, bu kronik inflamasyonun bir belirtisi olabilir.Image Credit: PeopleImages/E+/GettyImages
New York merkezli dahiliye ve gastroenterolog Niket Sonpal, vücutta inflamatuar sitokinler (bağışıklık sistemi ile ilgili proteinler) yükseldiğinde, kas ağrısını ve şişmesini tetikleyebileceğini söylüyor.
İlan
Dr. Sonpal, aslında kronik inflamasyonun kas liflerine zarar verdiğini ve bunun sadece zayıflıkla sonuçlanmadığını, aynı zamanda kastan geçen arterleri de etkilediğini söylüyor.
Dr. Adimoolam-Gupta, ayrıca, iltihabın eklemlerin içinde ve çevresinde şişmeyi başlattığını ve bu da ağrı ve rahatsızlık yaratabileceğini ekliyor.
3. İnsülin Direnci
Dr. Adimoolam-Gupta, “Kronik inflamasyon, vücudun hücrelerini insülinin etkilerine karşı daha dirençli hale getiren kortizol hormonunda bir artışa yol açar” diyor. Sonuç olarak, iltihaplanmanın neden olduğu bu insülin direnci, yüksek kan şekerine neden olabilir ve tip 2 diyabete yol açabilir (veya daha da kötüleştirebilir), diyor.
İlan
Dr. Adimoolam-Gupta, kronik inflamasyonun, tip 2 diyabet veya obezite hastaları ve uzun süreli steroid kullanma öyküsü olanlar da dahil olmak üzere belirli risk faktörlerine sahip kişilerde insülin direncine neden olma olasılığının daha yüksek olduğunu ekliyor.
4. Cilt Döküntüleri
Kızarıklık, kabarcıklar, cilt kuruluğu ve kaşıntılı şişlikler – tüm bu cilt koşulları, kronik inflamasyonun belirteçleri olabilir. Dr. Sonpal, döküntülerin, bulaşıcı mikroplar, alerjik reaksiyonlar ve iç hastalıklar gibi şeyleri savuşturan bağışıklık sisteminize bir yanıt olduğunu söylüyor.
Dr. Adimoolam-Gupta, “Cildin iltihaplı değişiklikleriyle ilgili olabilecek yüzlerce deri döküntüsü vardır” diye hemfikirdir.
Konuyla ilgili örnek: sedef hastalığı. Bağışıklık sisteminiz aşırı aktif hale geldiğinde ve cilt hücresi büyümesini hızlandırdığında ortaya çıkan bu durum, cilt iltihabına ve karakteristik psoriatik pullara ve plaklara yol açtığını söylüyor.
5. Düşük Enerji
Kronik inflamasyonla uğraşmak enerjinizi tüketebilir.Image Credit: fizkes/iStock/GettyImages
Dr. Adimoolam-Gupta, kronik inflamasyonun vücutta strese neden olduğunu ve bunun sempatik sinir sistemini aşırı uyardığını söylüyor. Başka bir deyişle, her zaman savaş ya da kaç modundasınız.
Dr. Adimoolam-Gupta, zaman içinde bu sürekli uyanıklık halinin enerjinizi tüketebileceğini ve genel yorgunluğa yol açabileceğini açıklıyor.
Dahası, vücudunuz sistemik enflamasyonla uğraşırken, kandaki enflamatuvar sitokinlerin salınımı ile başa çıkmak zorundadır, diye ekliyor Dr. Sonpal. “İltihaplı bağırsak hastalığı, karaciğer hastalığı, sedef hastalığı ve romatoid artrit, yorgunluğa neden olan kronik iltihaplı hastalıklardır” diye belirtiyor.
6. Aşırı Mukus
Kronik burun tıkanıklığı, sık balgam veya düzenli burun akıntısı ile mi uğraşıyorsunuz?
Dr. Sonpal, “Aşırı hava yolu mukus üretimi olur, çünkü mukus zarları, solunum sisteminin astarında bulunan epitel hücrelerini korumak için balgam üretir.” “Bu, özellikle kronik obstrüktif akciğer hastalığı gibi inflamatuar akciğer hastalıklarında ortaya çıkıyor” diye ekliyor.
Yine de, artan mukus, akut inflamasyonun da ürünü olabilir. Dr. Adimoolam-Gupta, örneğin, bir alerjenin (polen gibi) burun zarlarıyla temas etmesinin bir sonucu olan alerjik rinit nedeniyle burun deliklerinde daha fazla mukus meydana gelebileceğini söylüyor.
7. Mide Sorunları
Şişkinlik, karın rahatsızlığı, kabızlık ve ishal gibi sindirim sorunları da iltihaplanma ile ilgili bir sorunu işaret edebilir.
Dr. Adimoolam-Gupta, örneğin gastrit – midedeki mide zarının iltihaplanması ile karakterize edilen bir grup duruma atıfta bulunur – üst karın ağrısı, mide ekşimesi ve asit reflüsü gibi rahatsız edici GI semptomlarına neden olabilir.
Kronik Enflamasyon Nasıl Azaltılır
Düzenli egzersiz, iltihabı ve stresi bastırmanın kesin yoludur.Image Credit: filadendron/E+/GettyImages
Kronik iltihabı önlemek ve yönetmek için yapabileceğiniz bazı basit şeyler vardır. Dr. Adimoolam-Gupta, iltihap önleyici bir yaşam tarzını benimsemek için en iyi ipuçlarını burada paylaşıyor:
1. Stresi En Aza İndirin
Yoga, meditasyon ve derin nefes alma gibi stres yönetimine yardımcı olabilecek aktiviteleri günlük yaşamınıza dahil edin.
2. Uykuya Öncelik Verin
İdeal olarak, gece başına yedi ila sekiz saat alıyor olmalısınız. Kasım 2020’de StatPearls‘de yayınlanan hakemli bir makaleye göre uyku, vücudun kendini onarmasına ve yeniden inşa etmesine yardımcı olan insan büyüme hormonları ve testosteron üretimini destekler.
3. Belirli Yiyecekleri Yiyin…
Antioksidanlar ve polifenoller açısından zengin olan meyve ve sebzeler gibi iltihap önleyici gıdalar iltihaplanmaya karşı korunmaya yardımcı olabilir.
4. …ve Nix Diğerleri
Enflamasyonu şiddetlendirebilecek katkı maddeleri ve koruyucular (düşün: paketlenmiş gıdalar) ve yüksek miktarda doymuş ve trans yağ içeren gıdaları (okuyun: fast food) sınırlayın.
5. Harekete Geçin
StatPearls‘deki makaleye göre, düzenli egzersiz proinflamatuar molekülleri ve sitokinleri azaltabilir. (İşte yapılacak en iyi altı tür.)
6. Alkolü Sınırlayın
World Journal of Gastroenterology’de Mart 2010’da yayınlanan bir araştırmaya göre, kronik alkol kullanımı bağırsak ve karaciğer fonksiyonlarının yanı sıra çoklu organ etkileşimlerine zarar vererek kalıcı sistemik inflamasyona neden oluyor. em>
7. Sigarayı Bırakın
StatPearls’deki araştırmaya göre, sigara içmek vücudun daha az iltihap önleyici molekül üretmesiyle ilişkilidir ve bu da iltihaplanmaya neden olabilir. Bunu, alışkanlığı bırakmak için bir başka iyi neden olarak düşünün.
Doktor Ne Zaman Görülür?
Kronik inflamasyon semptomlarınız varsa, kan testleri de dahil olmak üzere uygun bir değerlendirme yapabilecek ve uygun tedavi seçenekleri sunabilecek tıbbi sağlayıcınıza başvurun.
İlan