Körili tavuğun kalorisi, yapımında kullanılan malzemelere ve kendinize servis ettiğiniz miktara bağlıdır.Image Credit:Ravsky/iStock/GettyImages
Sade bir tavuk yemeğini köri haline getirerek canlandırın ve yanında haşlanmış pilav yiyin. Körili tavuğun kalorisini hesaplamak söz konusu olduğunda, pek çok şey hazırladığınız körinin türüne, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğünüze bağlıdır.
İpucu
Körili tavuğun kalori miktarı, onu yapmak için kullanılan malzemelere ve kendinize servis ettiğiniz miktara bağlıdır. Bir fincan haşlanmış beyaz pirinç ile ortalama bir körili tavuk yemeğinin 1 fincanlık porsiyonu 300 ila 400 kalori içerir.
Örneğin, Hindistan körilerinin kalori miktarları farklıdır. Süt ya da krema, domates, tavuk eti, soğan ve baharatlarla yapılan meşhur köri yemeği chicken tikka masala’nın sadece 5 onsu 230 kalori, 19 gram protein, 14 gram yağ ve 5 gram karbonhidrat içerir. 5 onsluk bir porsiyon yaklaşık 1 fincana eşittir.
Devamını Oku: Köri ve Zerdeçal Arasındaki Fark Nedir?
Tavuk korma olarak bilinen en hafif Hint köri tavuğu soğan, hindistan cevizi sütü, çırpılmış krema, tavuk ve baharat içerir. 5 onsluk porsiyon başına 190 kalori, 20 gram protein, 8 gram yağ ve 7 gram karbonhidrat içerir.
Baharatlı bir damak tadınız varsa, tavuk vindaloo olarak bilinen Hindistan’ın baharatlı köri yemeğini seçebilirsiniz. Biber, hindistan cevizi sütü ve soğanla yapılan çok acı bir yemektir. Ayrıca 5 onsunda 190 kalori, 22 gram protein, 8 gram yağ ve 7 gram karbonhidrat alırsınız.
Tayland hindistan cevizi körisi 5 ons başına 210 kalori, 21 gram protein, 9 gram yağ ve 11 gram karbonhidrat içerir. Tarif tavuk eti, soya sosu, hindistan cevizi sütü, biber ve diğer Asya baharatları ve tatlandırıcılarını içerir.
Bir restoranda sipariş ettiğiniz ya da evde yaptığınız körili tavuğun türü her zaman belirtilmez. Temel bir körili tavuk genellikle tavuk, köri sosu ve baharatlarla yapılır. Bu körili tavuğun kalori miktarının 5 ons başına 220 olduğunu, 19 gram protein, 13 gram yağ ve 7 gram karbonhidrat içerdiğini varsayalım.
Bir yan not olarak, eğer evde körili tavuk yapıyorsanız, birkaç ekstra sebze ekleyin. Dilimlenmiş havuç, dilimlenmiş kabak, bezelye ve brokoli lezzetli eklemelerdir ve kalori miktarını önemli ölçüde değiştirmez. Bununla birlikte, bu ekstra sebzeler besin alımınızı artırmanıza yardımcı olacaktır.
Pirinçteki Kaloriler
Körili tavuğun kalorisi, yapımında kullanılan malzemelere ve kendinize servis ettiğiniz miktara bağlıdır.Image Credit:Ravsky/iStock/GettyImages
Sade bir tavuk yemeğini köri haline getirerek canlandırın ve yanında haşlanmış pilav yiyin. Körili tavuğun kalorisini hesaplamak söz konusu olduğunda, pek çok şey hazırladığınız körinin türüne, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğünüze bağlıdır.
İpucu
Körili tavuğun kalori miktarı, onu yapmak için kullanılan malzemelere ve kendinize servis ettiğiniz miktara bağlıdır. Bir fincan haşlanmış beyaz pirinç ile ortalama bir körili tavuk yemeğinin 1 fincanlık porsiyonu 300 ila 400 kalori içerir.
Örneğin, Hindistan körilerinin kalori miktarları farklıdır. Süt ya da krema, domates, tavuk eti, soğan ve baharatlarla yapılan meşhur köri yemeği chicken tikka masala’nın sadece 5 onsu 230 kalori, 19 gram protein, 14 gram yağ ve 5 gram karbonhidrat içerir. 5 onsluk bir porsiyon yaklaşık 1 fincana eşittir.