Kola içmekten elde ettiğiniz fayda, olumsuz etkilerinin yanında sönük kalır. Image Credit:Narong Rammanee/iStock/GettyImages
Her yaştan insan belirgin kırmızı ve beyaz Coke logosuna aşinadır. Coca-Cola, bir başka kola aromalı içecek olan Pepsi gibi rakipleri tarafından zorlanmasına rağmen yüzyılı aşkın bir süredir varlığını sürdüren gazlı bir meşrubattır. “Gerçek Şey “in tadını ve gazını seviyor olabilirsiniz. Bununla birlikte, kola içmenin faydaları beslenme açısından etkileyici değildir.
Kola Mirası
Kafein
Kola içmenin faydalarından biri de kola fıstığı, kahve çekirdekleri ve çay yapraklarında bulunan doğal bir uyarıcı olan kafein içermesidir. Kafein, yorgun olduğunuzda kendinizi daha uyanık hissetmenizi sağlar ve belirli görevlere başlarken performansınızı artırabilir. Uluslararası Gıda Konseyi Bilgi Vakfı’na göre, ABD Gıda ve İlaç Dairesi veya FDA, 1950’lerin sonlarından beri kafeini Genel Olarak Güvenli Kabul Edilen veya GRAS olarak adlandırılan bir katkı maddesi olarak kabul etmektedir. Bazı insanlar kafeine karşı daha hassas olsa da, orta düzeyde kafein tüketimi – yaklaşık 300 mg – sağlıklı yetişkinler için genellikle zararlı değildir. 12 oz’luk bir kutu kola 34 mg kafein içerir, bu da 85 mg kafein içeren ortalama bir fincan kahveden çok daha azdır.
Şeker
Dahası, kola sağlığınız için bir faydası olmayan ilave şekerle yüklüdür. Kamu Yararına Bilim Merkezi ya da CSPI, kola ve diğer alkolsüz içecekleri “sıvı şeker” olarak etiketlemekte ve bu içeceklerin çocuklarda ve yetişkinlerde kilo alımına önemli bir katkıda bulunduğuna işaret etmektedir. Hilltop Singers tüm dünyaya bir kola ısmarlamak istediklerini içtenlikle söylediklerinde şaka yapmıyorlardı: CSPI, Coca-Cola gibi şirketlerin Amerika’daki her bir kişiye yılda 500’den fazla 12 oz’luk kutu gazoz sağlamaya yetecek kadar gazoz ürettiğini bildirmektedir. Kilo alımı, tip 2 diyabet, kalp krizi, felç ve bazı kanser türleri gibi daha ciddi sağlık komplikasyonlarına yol açmaktadır. 12 oz’luk bir kutu kola size 140 kalori verir ve bunun neredeyse tamamı yüksek fruktozlu mısır şurubu adı verilen ilave şekerden gelir. MayoClinic.com, ilave şekerlerin size kalori veren ancak temel besinleri içermeyen basit karbonhidratlar olduğunu belirtmektedir.
Kola ve Diyet
Kola içmekten elde ettiğiniz fayda, olumsuz etkilerinin yanında sönük kalır. Image Credit:Narong Rammanee/iStock/GettyImages