Şişeden çıkan kızılcık tabletleri.Image Credit:Barbara Delgado/Hemera/Getty Images
Kızılcıklar genellikle idrar yolu enfeksiyonlarının önlenmesinde kullanıldıkları için lanse edilirler. Bazı insanlar kızılcığı taze veya meyve suyu şeklinde diyetlerine dahil etmeyi tercih ederken, diğerleri kızılcık özü takviyelerine yönelebilir. Herhangi bir formdaki kızılcık kanama riskini artırabilir, bu nedenle reçeteli kan sulandırıcı ilaç kullanan kişiler doktor izni olmadan kızılcık tabletleri almamalıdır. En uygun kızılcık özü dozaj önerileri için doktorunuzla konuşun.
Yemek Eşleşmeleri
Kızılcık tabletlerini belirli vitamin ve mineraller açısından zengin gıdalar içeren öğünlerde alın. Kızılcık takviyelerindeki C vitamini gibi bazı besin maddelerinin E vitamini ve biyoflavonoidlerle birlikte kullanıldığında daha etkili olduğu görülmektedir. E vitamini bitkisel yağlar, fındık, tohumlar ve yeşil yapraklı sebzeler gibi çeşitli gıdalarda bulunabilir. Bazı meyve ve çiçeklerde bulunan parlak renklerden sorumlu olan biyoflavonoidler ise turunçgiller, soğan, çilek, maydanoz ve baklagillerde bulunabilir. Her gün aynı öğünlerde kızılcık özü tabletleri almak kan dolaşım seviyelerinizi sabit tutmanıza yardımcı olabilir.
Sıvılarla Doldurun
Kızılcık özü takviyesi alırken büyük bir bardak su için. Çoğu yetişkin, yeterli hidrasyon sağlamak ve optimal vücut fonksiyonunu desteklemek için her gün vücut ağırlığının en az yarısını sıvı ons olarak içmelidir. Bu durumda 160 kiloluk bir kadının minimum önerileri karşılaması için her gün en az 80 ons sıvı içmesi gerekir.