Sindirim enzimleri şişkinliği hafifletme yetenekleriyle bilinir. Fakat sindirim enzimleri ile kilo kaybı veya kilo alımı arasındaki bağlantıyı hiç düşündünüz mü? Sağlık yararlarına rağmen, bu takviyeler aslında kilo almanıza neden olabilir.
Sindirim enzimlerinin kilo kaybına neden olması olası değildir.Resim Kredisi: RomarioIen / iStock / GettyImages
İpucu
Sindirim enzimlerinin kilo kaybına neden olma olasılığı düşük olsa da, bazı diyet hapları yağları ve karbonhidratları parçalayan bazı sindirim enzimlerini inhibe edebilir, bu da enerji emilimini azaltabilir ve daha zayıf olmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu ürünler sindirim sağlığının zayıflamasına neden olabilecek ciddi yan etkiler taşır..
Sindirim Enzimleri Nedir??
Dengeli bir diyet izler, yemek programına sadık kalırsınız ve meyvelerden ve sebzelerden yağlı balıklara kadar tüm yiyecekleri yersiniz. Yine de, iyi hissetmiyorsun. Belki de enerjiniz yok veya şişkinlik, bulantı, yorgunluk ve uyuşukluk yaşıyorsunuz. Gerçek şu ki, vücudunuzun yiyecekleri düzgün bir şekilde sindirememesi durumunda sağlıklı bir diyetin çok fazla anlamı yoktur.
İşte sindirim enzimleri işe yarıyor. Bu takviyeler vücudunuza yardımcı olmak için tasarlanmıştır diyet besinlerini parçalayın ve işleyin, özellikle protein, karbonhidrat ve yağlar. Harvard Health Publishing’deki uzmanlara göre, sindirim enzimlerinin faydaları kanıtlanmıştır, ancak sıklıkla yanlış kullanılır.
İhtiyaçlarınıza bağlı olarak, reçeteli enzimler veya reçetesiz satılan (OTC) formüller. Reçeteli ilaçlar FDA tarafından düzenlenmiştir, bu yüzden istenen sonuçları üretme olasılıkları daha yüksektir. Genel olarak, domuzların pankreasından yapılırlar. Öte yandan OTC takviyeleri FDA onayına ihtiyaç duymaz ve çalışabilir veya çalışmayabilir; bunlar genellikle meyveler, maya, hayvan pankreasları ve diğer kaynaklardan elde edilen enzimleri içerir..
Daha fazla oku: Açıklanan 43 Takviye: Hangileri Dikkate Alınmalı, Hangileri Kaçınıyor
Şubat 2016 incelemesinde yayınlandı Güncel İlaç Metabolizması gastrointestinal bozuklukların tedavisinde sindirim enzimlerinin rolünü değerlendirdi. Araştırmacıların belirttiği gibi, bitki bazlı ve mikrop türevli enzim takviyeleri, hayvan organlarından türetilenlerden daha düşük değildir. Bu ürünler yaygın olarak kullanılan diyabet, kronik pankreatit ve laktoz intoleransının tedavisi. Ayrıca, Çölyak hastalığı.
Yukarıdaki incelemeye göre, domuz organlarından elde edilen takviyeler övünüyor Yüzde 30 ila 50 daha yüksek enzimatik aktivite seviyeleri Sığır eti organlarından yapılanlardan daha fazla. Genel olarak, kalitesi ve etkinliği bir markadan diğerine değişir ve büyük ölçüde kullanılan bileşenlere bağlıdır. Bazı enzimler vücudunuzun yağ ve lipitleri parçalamasına yardımcı olurken, diğerleri laktoz gibi karbonhidratların sindirimine yardımcı olur..
Bu takviyeler safra kanalı hastalıkları, hazımsızlık ve malabsorpsiyon bozukluklarının tedavisinde umut verici sonuçlar vermektedir. Bununla birlikte, çoğu çalışma hayvanlar üzerinde veya laboratuvar kontrollü ortamlarda yapılmıştır, bu nedenle bulguları daha fazla araştırma gerektirir..
Enzimler Neden Önemlidir?
Vücudunun sindirim enzimleri üretir kendi başına? Yedikten sonra, bu proteinler gıda moleküllerini yağ asitleri, amino asitler, şekerler ve diğer bileşenlere ayırmaya yardımcı olur. Tarafından üretilir ince bağırsak, pankreas ve tükürük bezleri ve yiyeceklerin sindirimini kolaylaştırmak için vücudunuzdaki diğer maddelerle çalışın.
Birkaç tür sindirim enzimi vardır ve her birinin ayırt edici bir rolü vardır. Ana olanlar şunları içerir:
- lipaz: Lipidleri (yağları) yağ asitlerine ve gliserole ayıran doğal olarak oluşan bir sindirim enzimi
- Proteaz: proteini aminoasitlere ayırır
- amilaz: karbonhidratları ve nişastaları intosugarlar
- Laktaz: süt ve sütte doğal bir şeker olan laktozu parçalar
- sukraz: şekeri glikoz ve fruktoza ayırır
- Maltaz: malt şekerini glikoza dönüştürür
Bu proteinler sindirim sağlığını desteklemek ve maksimum besin emilimini sağlar. Onlar olmadan, vücudunuz büyük gıda moleküllerini enerji ve çeşitli biyokimyasal süreçler için kullanılabilecek daha küçük bileşenlere ayıramazdı..
Örneğin, laktoz intoleransı, laktaz eksikliği, bu süt şekerini parçalayan bir enzim. Bu yüzden süt ve süt ürünlerini tükettikten sonra şişkinlik, gaz ve bağırsak alışkanlıklarında değişiklikler yaşayabilirler.
Bazı sağlık koşulları ve yaşam tarzı alışkanlıkları vücudun enzim üretme kabiliyetini etkileyebilir. Endokrin bozuklukları, safra kesesi taşları, besin eksiklikleri, sigara, ağır içecekler ve iltihaptan bahsetmek için sadece birkaçı. Sindirim enzimi yetersizliği diğer semptomların yanı sıra sindirim sıkıntısı, ishal, şişkinlik, ağırlık, kabızlık ve bağırsak florası dengesizliklerine neden olabilir.
Sindirim Enzimleri ve Kilo Kaybı
Klinik kanıtlar arasında potansiyel bir bağlantı olduğunu gösterir. sindirim enzimleri ve vücut ağırlığı. Belirtildiği gibi, bu proteinler midenizin diyet besinlerini parçalamasına yardımcı olur. Temel olarak, vücudunuzun yiyecekleri sindirme yeteneğini geliştirir ve en iyi şekilde çalışması için gereken besinleri alırlar. Bu aynı zamanda bazı enzimlerin, örneğin lipaz ve amilaz, izin vermek daha etkili yağ ve şeker emilimi vücuda.
Çok sayıda atıf yapılan incelemeye göre Diyabet, Metabolik Sendrom ve Obezite: Hedefler ve Terapi Mayıs 2010’da, makrobesin sindiriminden sorumlu bazı enzimler obeziteyi artırabilir. Yazarları; lipaz ve karbonhidrat sindirim inhibitörleri, lipaz ve amilazı inhibe eden bir ilaç sınıfı. Bu ilaçlar kilo kaybı için tasarlanmıştır, ancak etkinliklerini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır..
Daha fazla oku: En Etkili Diyet Hapları
Örneğin, Çin çay saponinleri, Aesculus turbinata escins veya yeşil çay kateşinleri içeren ilaçlar lipaz ve / veya amilaz üretimini baskılamak. Sonuç olarak, yağ atılımını arttırmak, kan şekerini, trigliseritleri ve kolesterol seviyelerini düşürür ve kilo alımını önler. Bununla birlikte, incelemede belirtilen çalışmaların çoğunun hayvanlar üzerinde yapıldığını unutmayın..
lipaz, örneğin, diyet yağlarını parçalar. Yukarıdaki incelemede belirtildiği gibi, yağ emilimini azaltmanın bir yolu bu enzimi bastırın ve diyet değişiklikleri yapın. Her bir gram yağ 9 kalori sağlar, yani 300 kalori kes sadece günde 30 gram yağ emilimini engelleyerek. Bu, haftada yaklaşık 2.100 kalori açığıdır..
Bir kilo yağ eşittir 3.500 kalori. Diyetinizi temizler ve 2.100 kalori keserseniz, yaklaşık olarak haftada bir pound. Ayrıca, kolesterol ve trigliseritler gibi kan lipitlerinde bir azalma yaşayabilirsiniz..
Amilaz inhibitörleri benzer bir etki mekanizmasına sahip olmak. Bu ilaçlar karbonhidratların sindirimini ve emilimini bastırın, kan şekeri seviyelerinin düşmesine ve kilo kaybına yol açar. Dezavantajı, GI kanalınızdaki sindirilmemiş karbonhidrat miktarı nedeniyle şişkin ve gazlı hissedebilirsiniz..
Bu nedenle, bazı sindirim enzimlerini baskılamak zayıflamanıza yardımcı olabilir. Ne yazık ki, ayrıca ciddi yan etkiler. Bu proteinler sindirim sisteminizin sorunsuz çalışmasını sağlar. Lipaz inhibitörleri ve diğer benzer ilaçlar sindirimi etkileyebilir, bu da besin eksikliğine, bağırsak florası dengesizliklerine, karın ağrısına ve kötü genel sağlığa yol açabilir..
Bu bulgulara dayanarak, sindirim enzimleri almanın daha zayıf olmanıza yardımcı olmayacağını söylemek doğrudur. Bununla birlikte, bu takviyeler diğer faydaların yanı sıra sindirim işlevini artırabilir ve besin emilimini en üst düzeye çıkarabilir. Daha önce de belirtildiği gibi sindirim bozuklukları olan insanlar için özellikle faydalıdırlar.
Uyarı
Popüler ilaç Orlistat (Alli / Xenical), örneğin, bir lipaz inhibitörü. MedlinePlus’ın belirttiği gibi, bu ilaç vücudun yağda çözünen vitaminleri emme yeteneğini etkiler. Gevşek veya yağlı dışkı, iç çamaşırında yağlı lekelenme, bulantı, gaz, sarılık, kramp, ishal, baş ağrısı, rektal ağrı, nefes almada zorluk, aşırı yorgunluk ve diğer olumsuz reaksiyonlara neden olabilir..
Hedef kilonuza ulaşmanın daha güvenli yolları vardır. Hiçbir diyet hapı iyi beslenme ve düzenli egzersizin yerini alamaz. Vücudunuz yiyeceklerden enerji almak için sindirim enzimlerine ihtiyaç duyar. Bu enzimleri baskılamak sağlığınızı riske atabilir.