Göğüs ağrısı veya nefes darlığı gibi kalp krizi semptomlarını asla göz ardı etmeyin – ne kadar erken yardım alırsanız o kadar iyi. 
Kalbinizi Dinleyin, her yaşta sağlıklı bir kalp için yapabileceğiniz basit beslenme, zindelik ve yaşam tarzı değişikliklerini vurgular.
Vücudunuzu karmaşık bir makine olarak düşünürseniz, kalbiniz her şeyi devam ettiren motordur. Bu yüzden kalp krizi geçirdiğinizde, yazı yazınızla birlikte beyninizin ve diğer organlarınızın da etkilenmesi şaşırtıcı değildir.
En basit ifadeyle, kalbe kan akışı engellendiğinde kalp krizi meydana gelir. Ama bundan çok daha fazlası var.
Bu kardiyak olay sırasında vücudunuzda neler olup bittiğini tam olarak anlamak, kalp krizi belirtilerini çok daha hızlı tanımanıza yardımcı olabilir. Ve bu çok önemli, çünkü Mayo Clinic’e göre, ne kadar erken yardım alırsanız, kalıcı hasar görme olasılığınız o kadar düşük.
İşte kalp krizinin tüm vücut üzerindeki etkilerine bir bakış.
Arterlerinizden En Az Biri Plak Tarafından Engelleniyor
Koroner arterler olarak bilinen bir kan damarı ağı kalbinizi çevreler ve ona çalışması için ihtiyaç duyduğu oksijen ve besin açısından zengin kanı sağlar. Mayo Clinic’e göre, zamanla, kolesterol ve diğer maddeler – yağ, hücresel atık, kalsiyum ve kan pıhtılaşma materyali dahil – bu damarlarda birikebilir ve kan akışını engellemeye başlayabilir. Buna plak denir.
Cleveland Clinic’te bir kardiyolog olan Dr. Nicholas Ruthmann, zamanla plak arttıkça kalsiyum birikmesinden dolayı dış kısmın zorlaştığını söylüyor.
Ruthmann, “Vücudunuz bunu kendi başına bir yaralanma olarak kabul eder ve kalbiniz burada oluşan plağı onarmaya çalışmak için her türlü farklı kimyasalları, proteini ve pıhtılaşma faktörlerini atardamara gönderir” diyor Dr. Ruthmann.
Bu, plak çevresinde bir kan pıhtısının oluşmasına neden olur ve bu da arter iltihabı ile birlikte tıkanmaya neden olabilir.
Yale Tıp Fakültesi’nden Doçent Doktor Nihar Desai, başlangıçta genellikle kısmi bir tıkanma olduğunu, bu da bazı oksijen ve besin maddelerinin geçebileceği anlamına geldiğini söylüyor. Ancak zamanla, teşhis edilmezse ve tedavi edilmezse, bu arter tamamen tıkanıncaya kadar birikmeye ve daha da kötüleşmeye devam edebilir – kalp krizini tetikleyen şey budur.
Nasıl Hissettirebilir
Kısmen veya tamamen tıkanmış bir arter, kalbinize daha az oksijen gönderir ve bu da aynı zamanda pompalayamaz. Bu, yorgun ve nefes darlığı hissetmenize neden olabilir – iki yaygın kalp krizi belirtisi.
Kalp Dokunuz Ölmeye Başlıyor
Kalbe giden bir arter tamamen tıkandığında, kalp kasının kan kaynağını (ve dolayısıyla oksijeni) kaybeden kısmı yaralanır.
Dr. Desai, “Kalp hücreleri ve kalp dokusu oksijen ve kan akışı olmadan çok uzun süre hayatta kalamaz, bu nedenle bu tıkanıklık hızlı bir şekilde açılmazsa hasar görürsünüz,” diyor.
Kalp kasına verilen hasarın miktarı, tıkalı arter tarafından sağlanan alanın büyüklüğüne ve yaralanma ile tedavi arasındaki süreye bağlı olarak ekliyor.
Bu yüzden erken tedavi çok önemli diyor. Semptomlar 15 dakikadan fazla devam ederse, kalp dokusunun ölme riski daha yüksektir. Kardiyovasküler Anjiyografi Derneği’ne göre, kritik kalp dokusu ölmeden veya geri dönüşü olmayan bir hasar yaşamadan önce kalp krizinizin başlangıcından itibaren sadece 90 dakikanız var.
Kalp krizi sonucu hasar gören kalp kası, yara dokusu oluşturarak iyileşir. Bu genellikle yaklaşık sekiz hafta sürer. Ancak bu yara dokusu, sağlıklı doku kadar büzülmediği veya pompalanmadığı için, kalbiniz her zamanki kadar kan pompalayamayabilir.
Sonuç olarak, aritmi (anormal kalp atışı) gibi semptomlar yaşayabilirsiniz, çünkü hasarlı kaslar kalbi kontrol eden elektrik sinyallerini bozar. Mayo Clinic’e göre kalp yetmezliğine de yol açabilir.
Nasıl Hissettirebilir
Dr. Desai, “klasik” kalp krizi semptomlarından birinin göğüs ağrısı veya rahatsızlığı olduğunu söylüyor. Bu, göğsünüzün merkezinde birkaç dakikadan fazla süren veya gidip geri dönen ağrı, basınç veya sıkışma hissini içerebilir.
Ancak doğumda kadın olarak atanan kişilerin olağandışı semptomları bildirme olasılığı, doğumda erkeğe atananlardan biraz daha fazla, diye ekliyor:
- Üst sırt veya omuz ağrısı
- Çene ağrısı veya çeneye yayılan ağrı
- Kola yayılan ağrı
Yukarıdaki semptomlar, beyinlerimizin bağlantı şekline bağlı olarak, kaynak kaynağından uzak bir bölgede hissedilen ağrı veya ağrı olarak bilinir.
Beyniniz Boğulmaya Başlıyor
Tıkalı bir arter sadece kalbe giden kanı kesmez. Oksijen bakımından zengin kanın beyne ulaşmasını da engelleyebilir ve bu da beyin hücrelerinin ölmesine neden olur.
Bu birkaç dakikadan fazla devam ederse kalıcı beyin hasarına neden olabilir. Şubat 2015’te yapılan bir Dolaşım çalışması, kalp krizi geçirenlerin yarısının hafıza kaybı, dikkat sorunları ve diğer bilişsel sorunlar yaşadığını ortaya koydu. (Araştırmacılar bunun, beynin yeni anılar öğrenmenize ve oluşturmanıza yardımcı olan bölümü olan hipokampusun oksijen eksikliğine son derece duyarlı olması nedeniyle olduğunu düşünüyor.)
Dr. Ruthmann, bir kalp krizinden sonra, kelimeleri kullanmada zorluk (doğru kelimeyi hatırlamama veya bağlam dışında bir tane kullanma), muhakeme ve bilgi işleme gibi yönetici işlev becerilerinde sorun ve ayrıca görsel bilgiyi işlemede sorun olarak ortaya çıkabilir. . Bu aynı zamanda birçok insanın kalp krizinden kurtulurken yaşadığı depresyona da katkıda bulunabilir, diye ekliyor.
Nasıl Hissettirebilir
Michigan Medicine’e göre beyne giden iyi kan akışının olmaması başınızın dönmesine neden olabilir.
Akciğerlerinizde Sıvı Oluşabilir
Kalbiniz hasar gördüğünde, akciğerlerinizden vücudunuzun geri kalanına kan pompalayamaz. Dr. Desai, bu kanın tekrar yükselmesine neden olarak akciğerlerinizdeki damarlardaki basıncı artırabileceğini söylüyor.
Bu da sıvıyı ciğerlerinizdeki hava keselerine itebilir ve bu da sıvı biriktikçe nefes almanızı zorlaştırır ve zorlaştırır (akciğer ödemi olarak bilinen bir durum).
Tedavi genellikle ek oksijenin yanı sıra aşırı sıvının akciğerlerden atılmasına yardımcı olan diüretiklerdir.
Nasıl Hissettirebilir
Tahmin edebileceğiniz gibi, akciğerlerde sıvı birikmesi nefes darlığı hissetmenize neden olabilir.
Böbrekleriniz İşini Yapamaz
Kalbiniz zayıflamışsa, böbreklerinize yeterince oksijen bakımından zengin kanı pompalayamayabilir, bu da vücudunuzun tüm suyunu ve atığını filtreleyemeyeceği anlamına gelir. Dr. Ruthmann, bunun ayak bileklerinizde, ayaklarınızda ve bacaklarınızda şişmeye yol açabileceğini söylüyor.
Nasıl Hissettirebilir
Dr. Ruthmann, sıvı birikiminin belirtileri arasında nefes darlığı (özellikle geceleri), hırıltılı öksürük, kronik yorgunluk, bacak veya karın şişliği ve kilo artışı olduğunu söylüyor.
Kalp Krizi Yaşadığınızı Düşünürseniz Ne Yapmalısınız?
Ruthmann, kalp krizinin bu belirtilerinden herhangi birini fark ederseniz, ilk adımınız 911’i aramak veya acil tıbbi hizmetlere erişiminiz yoksa, sizi en yakın hastaneye götürmek olmalıdır, diyor Dr. (Semptomlarınız kötüleşirse sizi ve başkalarını tehlikeye atabileceğinden, tek seçeneğiniz olmadığı sürece kendinizi sürmeye çalışmayın.)
Ayrıca normal güçte (325 miligram) bir aspirin çiğnemenizi tavsiye ediyor.
“Aspirin kan pıhtısının çözülmesine yardımcı olabilir” diye açıklıyor. “Çiğnemeniz gerekiyor, bu da onu sisteminize daha hızlı sokuyor.”
‘Vücudunuza Gerçekte Ne Olur’ serimizden daha fazlasını okuyun.
Kalp Krizi Nasıl Önlenir
Dr.Desai, ilk olarak damarlarınızda plak birikmesini önlemeye yardımcı olmanın dört temel yolu olduğunu söylüyor:
1. Sigarayı Bırakın
CDC’ye göre sigara içmek, kanınızın kalınlaşmasına (bu nedenle pıhtılaşma olasılığı daha yüksektir) ve kan damarı duvarlarınıza zarar vererek kalp krizi riskinizi artırır.
İyi haber şu ki, bugün sigarayı bırakırsanız, sonuçları çabucak göreceksiniz. Kalp krizi riskiniz ilk yıl önemli ölçüde düşer ve beş yıl içinde inme riskiniz hiç sigara içmemiş biriyle aynıdır.
2. Sağlıklı Kiloda Kalın (veya Alın)
Dr. Desai, aşırı kilo ve ekstra büyük bel ölçüsünün kalp krizi riskine katkıda bulunduğunu söylüyor. Aşırı kiloluysanız, JAMA Kardiyoloji ‘de Nisan 2018’de yapılan bir araştırmaya göre, kalp krizi de dahil olmak üzere her türlü kalp hastalığı riskiniz sağlıklı kiloda olan birine göre yaklaşık yüzde 67 daha fazladır.
25’ten küçük bir BMI ve 35 inçten daha az bir bel çevresi hedefleyin.
Kilo Vermeye Hazır mısınız?
Morefit.eu’nun Kilo Verme Kickstart programı ile kendinizi başarıya hazırlayın.
3. Mümkün olduğunca Aktif Olmaya Çalışın
European Heart Journal ‘da Mayıs 2019’da yayınlanan bir araştırmaya göre, ne kadar formda olursanız, kalp krizi geçirme riskiniz o kadar düşük. Araştırmacılar, 4.500’den fazla kişinin fitness düzeylerini analiz ettiklerinde, en uygun bireylerin ilk yüzde 25’inin, kalp krizi riskinin en az yüzde 25’e göre yarısı kadar yüksek olduğunu buldular.
Amerikalılar için Fiziksel Aktivite Yönergeleri, yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aktivite (düşünün: yürüme, bisiklete binme) veya 75 dakika şiddetli aktivite yapmalarını önermektedir ve ayrıca haftada en az iki kez kuvvet antrenmanı önermektedir.
Henüz orada değilseniz cesaretiniz kırılmasın – gün içinde küçük bir egzersiz bile hiç yoktan iyidir (temizlik önemlidir!). Ve oraya buraya sadece birkaç dakika ekleyerek, yavaş ama emin bir şekilde önerilen miktarı artırabilirsiniz.
4. Yunanistan’daymış Gibi Yiyin
Araştırmalar, zeytinyağı, fındık, sebze, meyve ve balık ve kümes hayvanları gibi yağsız proteinle dolu Akdeniz diyetini daha sağlıklı kalplerle ilişkilendirdi.
Örneğin, The New England Journal of Medicine ‘da Haziran 2018’de yapılan bir çalışmada, diyeti uygulayanlar, takip edenlere göre yüzde 30 daha az kalp ile ilgili olay (kalp krizi veya felç gibi) yaşadı az yağlı bir diyet.