Kahvede Kalori İçin En İyi Kılavuz

Kahvede neredeyse hiç kalori yoktur – ancak süt ve tatlandırıcılar gibi eklentiler, en sevdiğiniz kafeinli (veya kafeinsiz) içeceklerin beslenme gerçeklerini hızla değiştirebilir.

Sabah kahvesi sadece duygusal olarak hoşa gitmekten daha fazlasıdır – aynı zamanda düşük kalorili olduğu ve ek sağlık avantajlarıyla birlikte geldiği için güne başlamak için nispeten sağlıklı bir yoldur.

Kahvenin sağlık açısından faydalarını düşünün: Kahve, Cleveland Clinic’e göre tip 2 diyabetten depresyona kadar çeşitli hastalıkların daha düşük riskiyle bağlantılıdır.

Ancak süt, krema ve şeker, bir fincan kahvenizin beslenme profilini oldukça hızlı değiştirebilir. Kahvede kalori miktarı, beslenme bilgisi ve kafein miktarı ve popüler eklentiler hakkında bilgi edinmek için kaydırmaya devam edin.

Kahve Kalorisi ve Beslenme Bilgileri

Avustralya’daki düz beyazlardan İtalya’daki espressoya kadar, dünyanın her yerinde onu içen insanlar kadar kahve içmenin birçok türü ve yolu vardır. Ancak USDA’ya göre ortalama bir fincan (6 ons) normal siyah kahveniz aşağıdaki kalori ve beslenme bilgilerini sunar:

• Kalori: 2
• Toplam Yağ: 0 g,% 0 Günlük Değer (DV)
• Kolesterol: 0 mg,% 0 DV
• Sodyum: 3.6 mg,% 0 DV
• Toplam Karbonhidrat: 0 g,% 0 DV
  • Diyet lifi: 0 g,% 0 DV
  • Şeker: 0 g
• Protein: 0.2 g,% 0 DV
• Kalsiyum: 3.6 mg,% 0 DV
• Potasyum: 87,2 mg,% 2 DV
• Fosfor: 5,3 mg,% 0 DV

Bir fincan kahvede bulunan kafein miktarı değişir. Boyut da öyle: Bir “fincan” kahve, 6 ila 8 ons (bir fincan ölçüsünün gerçek boyutu) arasındaki herhangi bir şey olarak tanımlanabilir – ve tabii ki, boyutlandırma bir kafeden diğerine değişecektir.

Harvard T.H.’ye göre ortalama olarak 8 onsluk bir fincan 95 miligram kafein içerir. Chan Halk Sağlığı Okulu. Ancak bu sadece bir ortalama: Starbucks’tan (Pike’s Blend ile demlenmiş) aynı miktarda kahve, Kamu Yararına Bilim Merkezi’ne göre 155 miligram kafeinle çalışıyor.

Uyarı

Birçoğumuz özellikle kafein içeriği için kahve içeriz, ancak ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi’ne göre kafein, anksiyete, uyku bozukluğu, huzursuzluk ve hızlı kalp atış hızı gibi istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Diğer taraftan, kafeinli kahvenin tadını çıkarma alışkanlığınız varsa, bu günlük alışkanlığı bırakmak – özellikle soğuk hindiyi – baş ağrısı, sinirlilik ve diğer yoksunluk semptomlarına yol açabilir.

Kahve Karışımları

Belirli markalar ve karışımlar, kalori ve beslenme bilgileri için farklı değerlere sahip olacaktır. Yaygın kahve markaları ve çeşitleri için kalori sayıları ve beslenme gerçekleri için ilerleyin.

Arap Kahvesi

Bir fincan kahve sipariş ederseniz, muhtemelen Arap çekirdeklerinden yapılır – Harvard T.H.’ye göre en yaygın ve popüler çekirdeklerdir. Chan Halk Sağlığı Okulu. Aslında, Arabica çekirdeklerinden yapılan ve Etiyopya menşeli Arap veya Arabica kahvesi, Kahve Araştırma Enstitüsü’ne göre dünya çapında üretilen kahvenin yüzde 75 ila 80’ini oluşturuyor.

Bu çekirdek, marketten aldığınız çuval veya öğütülmüş kahve kutusu ve ayrıca kafelerden sipariş ettiğiniz içecekler için muhtemel başlangıç ​​noktasıdır. Arap kahvesi kelimedeki en yaygın kahve türü olduğu için, yukarıda bahsedilen ortalama fincanınız için beslenme gerçekleri burada geçerlidir: 8 onsluk bir Arap kahvesi 2 kalori ve yaklaşık 95 miligram kafein içerir.

Diğer kahve türü olan Robusta’nın yetiştirilmesi daha kolay olabilir ve daha yüksek kafein seviyelerine sahip olabilir, ancak Kahve Araştırma Enstitüsü’ne göre daha az lezzetli olduğu düşünülüyor.

Mayo Clinic’e göre kahvenizin hangi çekirdekten yapıldığı önemli değil, içecek antioksidanlar (serbest radikallerin neden olduğu hasarı önlemeye yardımcı olan) bakımından zengindir. Antioksidanlar ayrıca, Beslenme ve Diyetetik Akademisi’ne göre bir anti-enflamatuar etkiye sahip olabilir.

Kahve ayrıca, Harvard T.H.’ye göre klorojenik asit ve kinik asit dahil olmak üzere polifenoller (diğer bir deyişle bitkilerde bulunan mikro besinler) içerir. Chan Halk Sağlığı Okulu. Bu bitkisel besinler vücut üzerinde antioksidan etkilere sahiptir ve ayrıca potansiyel kanser önleme için anormal hücrelerin yok edilmesini teşvik edebilir. Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü’nün kahve içmenin endometriyal ve karaciğer kanseri riskini azalttığına dair “olası” kanıtlar ve bunun ağız, yutak, gırtlak ve cilt kanseri riskini azalttığına dair “sınırlı düşündürücü” kanıtlar var.

Ayrıca, Beslenme ve Diyetetik Akademisi’ne göre kahve içtiğinizde potasyum, niasin ve magnezyum gibi besinler de alacaksınız.

Vietnam Buzlu Kahve

Vietnam buzlu kahvesi, koyu kavrulmuş sert kahveye şekerli yoğunlaştırılmış süt ve buz eklenerek yapılır. Kahvenin kendi başına neredeyse hiç kalorisi yoktur – bu içeceğin kalorisinin kaynağı olan kalın, tatlı yoğunlaştırılmış süttür.

Vietnam buzlu kahvesindeki kalori, fincana eklenen konserve sütün miktarına göre değişir. Tipik olarak 2 ila 4 yemek kaşığı arasındadır. 6 onsluk kahvenize 2 yemek kaşığı (1 sıvı ons) yoğunlaştırılmış süt eklediyseniz, içecek USDA’ya göre aşağıdaki kalori ve beslenme bilgilerine sahip olacaktır:

• Kalori: 125
• Toplam Yağ: 3,3 g,% 5 DV
  • Doymuş Yağ: 2,1 g,% 10 DV
• Kolesterol: 13 mg,% 4 DV
• Sodyum: 52.1 mg,% 2 DV
• Toplam Karbonhidrat: 20,8 g,% 7 DV
  • Diyet lifi: 0 g,% 0 DV
  • Şeker: 20,8 g
• Protein: 3,2 g,% 6 DV
• Kalsiyum: 112.1 mg,% 8 DV
• Potasyum: 228.9 mg,% 4.8 DV
• Fosfor: 101,9 mg,% 8 DV
• C Vitamini: 1 mg,% 1 DV
• D Vitamini: 0,1 μg,% 0 DV
• Demir: 0.1 mg,% 0 DV

Yarım Yağlı, Az Yağlı veya Yağsız Sütlü Kahve

Java fincanınıza bir miktar süt ekleyin ve içeceğin besleyici yapısını değiştireceksiniz.

Yağsız süt – veya Birleşik Krallık’ta bilindiği gibi yağsız süt – yağı alınmış tam yağlı süttür. Kuzey İrlanda Süt Ürünleri Konseyi’ne göre, Birleşik Krallık’ta yaygın olan yarım yağlı süt, yüzde 1,7 yağ içeriğine sahip. Tam yağlı sütün yarısı kadar yağ içeren yarı yağsız sütü arada bir seçenek olarak düşünün.

Amerika Birleşik Devletleri’ndeki benzer az yağlı süt çeşitleri, yüzde 1 veya 2 oranında yağ içeriğine sahiptir.

USDA’ya göre, 6 onsluk fincana 1 sıvı ons (2 yemek kaşığı) yüzde 2 süt eklerseniz, kahvenizin besinsel dağılımına bir göz atın:

• Kalori: 17
• Toplam Yağ: 0.6 g,% 1 DV
  • Doymuş Yağ: 0,4 ​​g,% 2 DV
• Kolesterol: 2,4 mg,% 1 DV
• Sodyum: 15.9 mg,% 1 DV
• Toplam Karbonhidrat: 1.5 g,% 0 DV
  • Diyet lifi: 0 g,% 0 DV
  • Şeker: 1.5 g
• Protein: 1,2 g,% 2 DV
• C Vitamini: 0.1 mg,% 0 DV
• D Vitamini: 0,4 ​​μg,% 2 DV
• Kalsiyum: 40,2 mg,% 3 DV
• Potasyum: 129.9 mg,% 3 DV
• Fosfor: 33.4 mg,% 3 DV

Yüzde 2 süt kullanmak, yarım yağlı sütle yaklaşık aynı kalori ve beslenmeyi sağlayacaktır. Yüzde 1 süt kullanmayı seçerseniz daha az kalori alırsınız. USDA başına 6 onsluk bardağınıza 1 sıvı ons (2 yemek kaşığı) yüzde 1 süt eklemek için beslenme dökümü:

• Kalori: 15
• Toplam Yağ: 0,3 g,% 0 DV
  • Doymuş Yağ: 0,2 g,% 1 DV
• Kolesterol: 1,5 mg,% 1 DV
• Sodyum: 17 mg,% 1 DV
• Toplam Karbonhidrat: 1.5 g,% 1 DV
  • Diyet lifi: 0 g,% 0 DV
  • Şeker: 1.6 g
• Protein: 1,2 g,% 2 DV
• D Vitamini: 0,4 ​​μg,% 2 DV
• Kalsiyum: 41.7 mg,% 3 DV
• Potasyum: 133 mg,% 3 DV
• Fosfor: 34,3 mg,% 3 DV

Mocha Kahve

Günlük kahvenize buharda pişirilmiş süt ve çikolata ekleyin ve kendinize bir mocha kazanın. Bu lezzetli bir seçenektir, ancak bir mocha, özellikle krem ​​şanti ile doldurulmuşsa, şeker ve kalori ile kolayca paketlenebilir.

Düşük yağlı veya yağsız süt bileşenleri ve evde kullanım için hazır tozlar içeren, sıcak ve buzlu ticari olarak hazırlanmış çeşitler de dahil olmak üzere moka kahvesinin birçok versiyonu mevcuttur.

Mocha aromalı hazır tozlar uygundur. Hazırlanmak için tek yapmanız gereken sıcak su eklemek. 8 onsluk bir mocha, USDA’ya göre aşağıdaki kalori ve beslenme bilgilerine sahiptir:

• Kalori: 14
• Toplam Yağ: 0.6g,% 1 DV
  • Doymuş yağ: 0,2g,% 1 DV
• Kolesterol: 0 mg,% 0 DV
• Sodyum: 9 mg,% 0 DV
• Toplam Karbonhidrat: 2 g,% 1 DV
  • Diyet lifi: 0 g,% 0 DV
  • Şeker: 1.3 g
• Protein: 0.1 g,% 0 DV
• Kalsiyum: 6,8 mg,% 1 DV
• Potasyum: 27 mg,% 1 DV
• Fosfor: 7,4 mg,% 1 DV

Dunkin ‘Donuts’tan (tatlandırıcı ve yağsız süt içermeyen) orta boy mocha latte aşağıdaki kalori ve besin değerlerine sahiptir:

• Kalori: 250
• Toplam Yağ: 4 g,% 5 DV
  • Doymuş yağ: 0,5 g,% 3 DV
  • Trans yağ: 0 g
• Kolesterol: 0 g,% 0 DV
• Sodyum: 160 mg,% 7 DV
• Toplam Karbonhidrat: 53 g,% 19 DV
  • Diyet lifi: 4 g,% 14 DV
  • Şeker: 33 g
  • Eklenen şeker: 27 g,% 54 DV
• Protein: 3 g,% 6 DV
• D Vitamini: 4 mcg,% 20 DV
• Kalsiyum: 391 mg,% 30 DV
• Demir: 1 mg,% 6 DV
• Potasyum: 496 mg,% 10 DV

Kahve Markaları

Sadece marketlerde satılanlardan, Dunkin ‘Donuts, Peets’ Coffee ve Starbucks gibi tanıdık kahve dükkanlarının çantalarına ve kutularına kadar birçok kahve markası var. Bazı tanıdık markalar için beslenme bilgilerine bir göz atın.

Maxwell House Kahve Beslenmesi

Maxwell House kahvesi, normal öğütülmüş kahve, kafeinsiz kahve, hazır kahve, K-Cup kapsülleri, buzlu kahve ve Cafe Tarzı Tatlar dahil olmak üzere çeşitli çeşitlerde gelir.

Maxwell House Original Roast’tan yapılan 6 onsluk bir fincan kahve, herhangi bir fincan kahve ile aşağı yukarı aynı kaloriye ve besleyici yapıya sahip olacaktır (yukarıya bakın).

Maxwell House International Cafe kahve karışımları, krema ve şeker eklenmiş olarak gelir. İşte Maxwell House International Tarçınlı Dulce Cappuccino Cafe İçeceği’nin bir porsiyonunun (1 1/3 yemek kaşığı veya 17 gram) besleyici yapısı:

• Kalori: 70
  • Yağdan alınan kalori: 15
• Toplam Yağ: 2 g,% 3 DV
  • Doymuş yağ: 2 g,% 10 DV
  • Trans yağ: 0 g
• Kolesterol: 0 mg,% 0 DV
• Sodyum: 65 mg,% 3 DV
• Toplam Karbonhidrat: 14 g,% 5 DV
  • Diyet lifi: 0 g,% 0 DV
  • Şeker: 11 g
• Protein: 0 g,% 0 DV

Maxwell House International Cafe kahveleri hem kafeinli hem de kafeinsiz çeşitlerde mevcuttur.

Hazır kahve

Hazır kahve söz konusu olduğunda birçok seçenek bulacaksınız. Folgers, Taster’s Choice ve Nescafé gibi eski koruma markalarına ek olarak, Starbucks Via gibi daha yeni markalar da zemin kazanıyor.

Minimum hazırlık ve ekipman ihtiyaçları ile hazır kahve, anında, az çaba gerektiren, kafeinli tat sağlar.

Hazır sade kahvenin besin maddesi o kadar azdır ki ambalajında ​​herhangi bir besin bilgisi gerektirmez. Sade hazır kahvenin besin içeriği, öğütülmüş bütün çekirdeklerden demlenmiş bir fincan sade kahve ile hemen hemen aynıdır.

Siyah Hazır Kahve

USDA’ya göre sıcak suyla hazırlanan bir fincan (6 ons) hazır kahve için kalori ve beslenme gerçekleri:

• Kalori: 4
• Toplam Yağ: 0 g,% 0 DV
• Kolesterol: 0 mg,% 0 DV
• Sodyum: 7,2 mg,% 0 DV
• Toplam Karbonhidrat: 0 g,% 0 DV
  • Diyet lifi: 0 g,% 0 DV
  • Şeker: 0 g
  • Eklenen şeker: 0 g,% 0 DV
• Protein: 0 g,% 0 DV
• Demir: 0.1 mg,% 0 DV
• Kalsiyum: 7,2 mg,% 1 DV
• Potasyum: 53.7 mg,% 1 DV
• Fosfor: 5,4 mg,% 0 DV

Sütlü Hazır Kahve

Kahvenize süt ekledikten sonra – ister anında ister demlenmiş olsun – onu hemen hemen hiç kalori veya besin içermeyen bir içecekten biraz daha fazla besleyici madde içeren bir içecekten değiştirmiş olursunuz.

Sütlü hazır kahveniz varsa, işte kaç kalori ekleyeceksiniz:

• Yağsız süt: 1 sıvı ons (2 yemek kaşığı) yağsız süt USDA başına 10 kaloriye sahiptir.
• yüzde 1 süt: 1 sıvı ons. USDA başına yüzde 1 sütün (2 yemek kaşığı) 13 kalori vardır.
• yüzde 2 süt: 1 sıvı ons. USDA başına yüzde 2 sütün (2 yemek kaşığı) 15 kalorisi vardır.
• Tam yağlı süt: 1 sıvı ons. (2 yemek kaşığı) tam yağlı süt USDA başına 19 kaloriye sahiptir.
• Krema (yarım ve yarım): 1 sıvı oz. USDA başına (2 yemek kaşığı) yarısı ve yarısı 40 kaloriye sahiptir.

Bol miktarda süt alternatifi de mevcuttur. Aşağıdakilerden 1 ons (2 yemek kaşığı) koyduğunuzda içeceğinize kaç kalori ekleneceğini görün:

• Soya sütü: USDA başına 9 kalori.
• Badem sütü (şekersiz): USDA başına 4 kalori.
• Yulaf sütü (az yağlı): USDA başına 11 kalori (markaya göre değişir).

Nescafé Clasico Kahve

Nescafé kahve ürünleri çoğu markette bulunabilir ve ürünleri basit kahve çekirdeklerinden cappuccino karışımlarına, frappuccinolara ve daha fazlasına kadar çeşitlilik gösterir.

Gıda üreticisi Nestle’ye göre, 1938’de piyasaya sürülen hazır kahvenin yaratıcısı. Hazır kahvenin raf ömrü uzundur ve servis edilmesi kolaydır.

Nescafé, Nescafé web sitesine göre, bir kavanozda veya tek tek poşetlerde, çeşitli karışımlarda (Fransız kızartması, Kolombiya, ev karışımı vb.) Bulunan Nescafé Clasico da dahil olmak üzere çeşitli hazır kahvenin çeşitli versiyonlarını satmaktadır. Kafeinli ve kafeinsiz formlarda bulunur.

6 onsluk bir Nescafé Clasico fincanı – ister tek bir poşetten gelsin ister bir kavanozdan alınsın – herhangi bir fincan sade kahvenin besleyici yapısına, yani 2 kalori ve yaklaşık 95 miligram kafeine sahip olacaktır. (Tatlandırıcı veya süt eklemek, içeceğin beslenme gerçeklerini değiştirecektir.)

Nescafé Kahve ve Cappuccino

Normal ol ‘hazır kahvenin yanı sıra, Nescafé espresso, café au lait, latte macchiato, americano, coretto, ristretto, romano, con panna, granita de caffe, mocha ve frappe dahil olmak üzere hazır kahve ile ilgili diğer birçok ürünü de üretmektedir.

Bir porsiyon Nescafé Gold Cappuccino Hazır Kahve 3 yemek kaşığı kahveden oluşur ve daha sonra sıcak suyla karıştırılır. Bir fincan Nescafé cappuccino’nun kalori ve beslenme bilgileri:

• Kalori: 90
• Toplam Yağ: 1.5 g,% 2 DV
  • Doymuş yağ: 1,5 g,% 8 DV
  • Trans yağ: 0 g
• Kolesterol: 0 mg,% 0 DV
• Sodyum: 75 mg,% 3 DV
• Toplam Karbonhidrat: 19 g,% 6 DV
  • Diyet lifi: 1 g,% 4 DV
  • Şeker: 13 g
• Protein: 2 g,% 4 DV
• Potasyum: 200 mg,% 4 DV
• Kalsiyum: 75 mg,% 6 DV

Nescafé hazır kahvenin her porsiyonu, Nescafé web sitesi başına 50 ila 90 miligram kafein içerir.

Folgers Hazır Kahve

Folgers Instant Coffee, normal veya kafeinsiz versiyonlarda ve kristal ve çubuk olarak sunulur. Bu hazır kahveden bir fincan hazırladığınızda, standart bir fincan sade kahve ile aynı kaloriyi ve genel beslenme makyajını elde edersiniz (yukarıdaki ayrıntılara bakın).

Anlık Folgers Cappuccino’ya geçmek kalori ekleyecektir. Örneğin Folgers Fransız Vanilya Aromalı Cappuccino’ya hem süt hem de tatlandırıcı eklenmiştir. İşte 3 çorba kaşığı porsiyon için beslenme bilgileri ve kaloriler:

• Kalori: 130
• Toplam Yağ: 3,5 g,% 5 DV
  • Doymuş yağ: 3,5 g,% 18 DV
  • Trans yağ: 0 g
• Kolesterol: 0 mg,% 0 DV
• Sodyum: 150 mg,% 6 DV
• Toplam Karbonhidrat: 24 g,% 9 DV
  • Şeker: 20 g
  • Eklenen şeker: 16 g,% 32 DV
• Protein: 1 g,% 2 DV
• Kalsiyum: 32 mg,% 2 DV
• Potasyum: 228 mg,% 4 DV

Otomat Fransız Vanilyalı Kahve

Kahve otomatı, iş yerleri, marketler ve benzin istasyonları dahil olmak üzere her yerde mevcuttur. Sade kahvenin yanı sıra, bu satış makineleri, hoş kokulu, tatlı Fransız vanilyalı kapuçinosu gibi daha hoş yemekler de veriyor.

Bu satış makinesi karışımlarının kalori ve besin değeri, makinenin hangi ürünü verdiğine bağlı olarak değişir. Genel olarak, şekerin listedeki ilk bileşen olduğunu ve bu karışımların tipik olarak mısır şurubu ve hindistancevizi yağı içerdiğini göreceksiniz.

USDA’ya göre, tek porsiyon, 15 onsluk bir fincan Fransız vanilyalı kapuçinodaki beslenme bilgileri ve kalorilere bir göz atın:

• Kalori: 80
• Toplam Yağ: 4,5 g,% 7 DV
  • Doymuş yağ: 4g,% 20 DV
  • Trans yağ: 0 g
• Kolesterol: 0 mg,% 0 DV
• Sodyum: 170 mg,% 7 DV
• Toplam Karbonhidrat: 9 g,% 3 DV
  • Diyet lifi: 0 g,% 0 DV
  • Şeker: 5 g
  • Eklenen şeker: 5 g,% 10 DV
• Protein: 1 g,% 2 DV

Kafe Kahve

Kahve dükkanlarında, espresso, karıştırıcılar ve muhtemelen evde yönetebileceğinizden daha karmaşık olan her türlü alet ve karışım içeren birçok içki seçeneği bulacaksınız.

Starbucks Matcha Yeşil Çay Krem Frappuccino

Starbucks’ın imzası olan Frappuccino harmanlanmış içecekleri, artık mevcut olmayan daha önce popüler olan Starbucks Tazo Yeşil Çay Frappuccino gibi çok sayıda yaratıcı lezzet kombinasyonunda mevcuttur. En yeni yeşil çay Frappuccino, Matcha Yeşil Çay Kremi Frappuccino, matcha tozunu süt ve buzla karıştırır. Varsayılan olarak, bu frappuccino tatlandırılmış krem ​​şanti ile doldurulur.

Karışım, Starbucks’ın üç boyutunda mevcuttur: tall, grande ve venti. Tam yağlı sütle yapılan ancak krem ​​şanti içermeyen bir grande (16 ons) Matcha Yeşil Çay Krem Frappuccino, aşağıdaki kalori ve beslenme bilgilerine sahiptir:

• Kalori: 410
  • Yağdan alınan kalori: 110
• Toplam Yağ: 15 g,% 19 DV
  • Doymuş yağ: 9 g,% 45 DV
  • Trans yağ: 0,5 g
• Kolesterol: 50 mg,% 17 DV
• Sodyum: 240 mg,% 10 DV
• Toplam Karbonhidrat: 63 g,% 23 DV
  • Diyet lifi: 1 g,% 4 DV
  • Şeker: 62 g
• Protein: 6 g,% 12 DV
• Kafein: 70 mg

Bu içecek çok özelleştirilebilir: Çırpılmış krema ekleyebilir, çok çeşitli süt ürünleri ve süt ürünleri içermeyen sütler kullanabilir ve şurup pompa sayısını ve matcha çay tozu kepçelerini ayarlayabilirsiniz. Bu unsurlardan herhangi birinin değiştirilmesi, içeceğin besin değerini de ayarlayacaktır.

Kalori açısından frappuccino, milkshake’e çok benzer. Popüler bir dondurma markasından 18 onsluk bir milkshake (bir grande frappuccino’dan biraz daha büyük) USDA başına 458 kaloriye sahiptir.

Özet

Farklı markalar ve karışımlar değişiklik gösterse de, çoğu normal kahve türünün (herhangi bir krema veya şeker eklenmemiş) tek porsiyonunda yaklaşık olarak:

• 2-4 kalori
• 0 gr yağ
• 0 gr karbonhidrat
• 0 g şeker
• 0 g protein
• 95-155 mg kafein

Krema Kalorisi ve Beslenme Bilgileri

Topladığınız gibi, kahvenize süt veya krema eklemek, içeceğin besin değerinde büyük bir fark yaratır. Bu tablo, USDA’ya göre çok çeşitli süt seçeneklerinden 1 sıvı ons (2 yemek kaşığı) için kalori ve beslenme gerçeklerini göstermektedir:

Kalori

Yağ

Kolesterol

Sodyum

Karbonhidrat

Şekerler

Protein

Kaynak: USDA

Kahve Mate Kreması

Normal sütün yanı sıra pek çok cazip krema mevcuttur. Bunlar genellikle hem toz hem de sıvı formda bulunur. Yerel süpermarkette krema arayın ve kahve ile ilişkili standart tatlardan (düşünün: fındık, balkabağı baharatı, Fransız vanilyası vb.) Daha tuhaf seçeneklere (doğum günü pastası, Snickers ve diğer tatlı benzeri) kadar birçok seçenek bulacaksınız. çeşitleri).

Mısır şurubu veya şeker, tipik olarak bu tatlı kahve eklentilerindeki en önemli bileşenlerden biridir. Bitkisel yağ, tatlandırıcılar ve topaklanmayı önleyici maddeler de tipik olarak içerik listesinde yer alır.

Coffee Mate Original Coffee Creamer’ın 15 mililitre porsiyonu (kabaca 1 çorba kaşığı) için kalori ve beslenme gerçeklerine bir göz atın:

• Kalori: 20
• Toplam Yağ: 1 g,% 1 DV
  • Doymuş Yağ: 0 g,% 0 DV
  • Trans Yağ: 0 g
  • Çoklu Doymamış Yağ: 0 g
  • Tekli Doymamış Yağ: 1 g
• Kolesterol: 0 mg,% 0 DV
• Sodyum: 5 mg,% 0 DV
• Toplam Karbonhidrat: 2 g,% 1 DV
  • Toplam Şeker: 1 g
  • Eklenen Şeker: 1 g,% 2 DV
• Protein: 0 g,% 0 DV

Diğer Coffee Mate çeşitleri, her biri çorba kaşığı başına 35 kalori olan Funfetti kreması ve Balkabağı Baharatı gibi daha fazla kaloriye sahiptir. Coffee Mate’in ayrıca birkaç şekersiz çeşidi vardır. Coffee Mate, üretici tarafından hazırlanır ve fincana dökmenin ötesinde hiçbir hazırlık gerektirmez.

Özet

Bir fincan kahvenize süt veya krema eklemek, içeceğinizin kalori ve beslenme gerçeklerini önemli ölçüde değiştirir. Yağsız süt ile paketlenmiş, aromalı krema eklemek arasında da büyük bir fark vardır. Tek bir porsiyon (yaklaşık 1 ila 2 yemek kaşığı) süt veya krema yaklaşık olarak şunları içerir:

• 10 ila 40 kalori
• 0 ila 3,5 g yağ
• 1.5 ila 2 g karbonhidrat
• 0 ila 5 g ilave şeker dahil 1,2 ila 1,6 g şeker
• 0 ila 1 g protein