İki uzun bardak limonata.Image Credit:rez-art/iStock/Getty Images
İshal, diğerlerinin yanı sıra zayıf sindirim, diyet alerjileri, yüksek şekerli diyetler, laktoz intoleransı, grip, gastrit ve bağırsak parazitleri ve enfeksiyonları gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanır. İshaliniz patojen mikroorganizmalardan kaynaklanıyorsa, limonata içmek antimikrobiyal özellikleri nedeniyle faydalı olabilir. Bununla birlikte, ishaliniz çok fazla fruktoz tüketmekten kaynaklanıyorsa veya Limonata Diyetine bir tepki ise, daha fazla limonata tüketiminden kaçınmalısınız. Şiddetli ishal yaşıyorsanız, tedavi için bir tıp uzmanına başvurun.
İshalin Sağlık Üzerindeki Etkileri
“Harrison’s Principles of Internal Medicine “a göre ishal, vücudunuzun kendisini patojen mikroorganizmalardan ve toksinlerden kurtarmak için kullandığı kasıtlı bir strateji olabileceği gibi, dengesizlik ve hastalık belirtisi de olabilir. Aşırıya kaçmamak kaydıyla, bir ishal nöbeti bir temizlik ve detoksifikasyon eylemi olarak faydalı olabilir. Ancak aşırıya kaçıldığında ishal dehidrasyona ve elektrolit dengesizliğine yol açabilir, bu da uygun şekilde giderilmediği takdirde hızla tıbbi bir acil duruma neden olabilir. İshale neden olmak ve kilo vermek için müshillerin aşırı kullanımı tehlikeli bir uygulamadır ve bundan kaçınılmalıdır.
Limon Suyunun Özellikleri
Doğal limon suyu sitrik asit ve askorbik asit olarak da bilinen C vitamini açısından zengindir. Linus Pauling Enstitüsü’ne göre, her iki asit de antimikrobiyal özellikler gösterir; C vitamini ise bağışıklık tepkinizi uyarabilir ve güçlendirebilir. Bu nedenle, nedeni bakteriyel, viral, fungal veya parazitik enfeksiyonlarla ilgiliyse, orta miktarda şekersiz limon suyu içmek ishal için faydalı olabilir. Doğal limonata aynı zamanda su, bazı elektrolitler ve kalori kaynağıdır.
Şekerli Limonata
Şekerli limonatanın tadı şekersiz doğal çeşitlerden daha iyi olabilir, ancak aşırı şeker ve yapay tatlandırıcılar ishale neden olabilir. Fruktoz ve glikoz gibi basit şekerler vücudunuz tarafından hızla işlenir ve emilir. Bununla birlikte, “Advanced Nutrition and Human Metabolism “e göre, aşırı şeker bağırsaklarınızda çok fazla zaman geçirebilir ve dost bakterilere fermantasyon için bir substrat sağlayabilir, bu da gaz, şişkinlik ve gevşek dışkı üretir. Ayrıca, birçok yapay tatlandırıcı bağırsaklarınıza su çekerek ozmotik bir etkiye neden olur ve bu da sulu ishale yol açar.
Limonata Diyeti
Limonata Diyeti, vücudunuzu patojenlerden, toksinlerden ve kirlerden arındırmayı amaçlayan kısa süreli bir meyve suyu temizliğidir. Genellikle 10 gün kadar sürer ve taze sıkılmış limon suyu, arıtılmış su, akçaağaç şurubu, kırmızı biber ve bitki çayından oluşur. Bu arınma sırasında başka hiçbir yiyecek veya içeceğe izin verilmez. Bu arınmanın en önemli yan etkilerinden biri karın ağrısı ve ishaldir ve bazıları tarafından “kızarma etkisinin” kanıtı olduğu için arzu edilen bir durum olarak görülmektedir. Ancak, bu tür dramatik diyet değişikliklerine başlamadan önce her zaman bir sağlık uzmanının gözetimi altında olmalısınız. Aşırı ishal ve karın ağrısı durumunda doktorunuz daha fazla limonata içmemenizi tavsiye edebilir.