Sabah ishali genellikle bir gün önce yediğiniz veya içtiğiniz bir şeyden kaynaklanır.
Vay. Bu sabah başka bir şeydi. İshal ile uyandın. Hasta olmanın yanı sıra, yedikleriniz, henüz tespit edilmemiş bir GI durumu veya hatta bugün hazırladığınız canavar yapılacaklar listesi ile de ilgisi olabilir.
İşte neler olduğu ve bu konuda ne yapabileceğiniz.
1. Bugün Her Şeyden Endişeleniyorsunuz
Herkes ayağa kalktığında kendini iyi dinlenmiş hissetmez – ve tabağınızdakilerle ilgili endişeler içinde yüzüyor olabilirsiniz (örneğin, bir ton yapılacaklar, patronunuzla pek de hoş olmayan bir toplantı, endişe verici bir doktor ziyareti, bir arkadaştan haberler).
Stresli olduğunuzda, vücudunuz kortizol salgılar – savaş ya da kaç hormonu – ve bağırsak fonksiyonunuzla ilgili iki şey olabilir: ishal veya kabızlık, ayrıca şişkinlik ve şişkinlik olabilir, Dr. Monica S. Borkar, MD, Ilinois, Glenview’deki NorthShore Üniversitesi Sağlık Sisteminden bir gastroenterolog morefit.eu’ya anlattı.
Düzeltin: Kendinize iyi bakmanız içgüdülerinizi boşaltmanıza yardımcı olur.
“Yeterince uyumak, sağlıklı beslenmek, günde en az 64 ons su içmek, kafein, alkol ve tütünden uzak durmak ve egzersiz yapmak bağırsak-beyin ekseninizin yoluna girmesine yardımcı olabilir” diyor.
2. Dün Gece Kendini Denetledin
Dr.Borkar, alkolün ishale neden olma eğiliminde olduğunu söylüyor. Çok fazla IPA veya bardak vino emmek, ertesi sabah koşulara neden olabilir çünkü daha fazla sıvı içiyorsunuz ve alkol, bağırsak mikrobiyomunuzu BM alışkanlıklarınızı değiştirecek şekilde değiştirebilir.
Bir başka olası ilgili faktör: Gece yarısı atıştırması, diyor. Alkol içtiyseniz ve ardından içkinin neden olduğu munchies’i bastırmak için cipslere veya pizza dilimlerine dalarsanız, o zaman BM’lerinizin neden bu sabah kendilerini tanıdıklarını görebilirsiniz.
2019’da Asya Pasifik Kanser Önleme Dergisi ‘nde yapılan araştırma, içmeyi takiben ishalin kolorektal tümör geliştirme riskinin artmasıyla ilişkili olduğunu göstermektedir, bu nedenle bu, sadece başınızdan savmanız gereken bir işaret değildir. düzenli olarak başına geliyor.
Düzeltin: İçki içmeyle ilişkili riskleri azaltmak için Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, doğumda erkek olarak atananların kendilerini günde iki içecekle sınırlamalarını, kadınlara atananların ise kişi başına birden fazla içki içmemesini önerir. gün.
3. Birkaç Gün Önce Müshil Aldınız
Kabızsanız, OTC müshilleri yanıltıcı olabilir – hemen kaka yapmazlar.
Dr. Borkar, “Reçetesiz satılan laksatiflerin çoğunun işe yaraması 8 ila 72 saat arasında sürebilir” diyor.
Birkaç gün önce bir tane patlattıysanız, şimdi bir BM’ye sahip olma zamanınız olabilir.
İpucu
Bu ilaçlardan herhangi birine başlamadan önce doktorunuzla konuşun, Dr. Borkar şu tavsiyede bulunuyor: “Aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebilirler ve inkontinansa neden olma potansiyeline sahip olabilirler.”
4. Gece Tedavinize Duyarlısınız
Dün gece düşük kalorili dondurmaya sertçe vurdun mu? Dr.Borkar, bu tür tatlılarda ve diğer yiyeceklerde bulunan bazı yapay tatlandırıcılar ve şeker alkollerinin, bazı insanlarda şişkinlik veya ishal gibi GI şikayetleriyle ilişkili olduğunu söylüyor. Süt, sütte bulunan şeker olan laktoza duyarlıysanız dışkılarınızı da gevşetebilir.
Düzeltin: Belirli yiyecekleri yedikten sonra bunun sık sık meydana geldiğini fark ederseniz, belirtilerinizi giderip hafifletmediğini görmek için onlardan kaçınmayı deneyebilirsiniz.
GI tetikleyicilerinizi belirlemeye yönelik daha kapsamlı bir araştırma için, kayıtlı bir diyetisyen veya doktorunuzla konuşun.
5. ‘Mide Gribine’ yakalandınız
“Mide gribi” (viral gastroenterit okuyun) görünüşte hiçbir yerden çıkmayabilir. İyi yatarsınız – ve sulu ishal (kan içermeyen), mide ağrısı, mide bulantısı, kusma, baş ağrısı ve ateşle uyanırsınız.
Düzeltin: Mayo Clinic, maalesef bu hatanın tedavisi olmadığını belirtiyor. Ve bazen sizi neyin hasta ettiğini bilmek zordur, çünkü semptomlar, kontamine gıda (veya su) ile temasa geçmenizden birkaç gün sonra ortaya çıkabilir.
Mide rahatsızlığına neden olabilecek NSAID’ler gibi ilaçlardan kaçınarak, mideniz daha iyi hissetmeye başlayana kadar yiyeceklerden kaçınarak ve dehidrasyonu önlemek için küçük yudumlarken su alarak kendinizi daha rahat ettirebilirsiniz. Ve belirtiler birkaç gün içinde geçmezse doktorunuza bildirin.
6. Hamilesiniz
Dr. Borkar, hamileliğin sabah ishaline neden olan başka bir etken olduğunu söylüyor.
Amerikan Hamilelik Derneği, bu kadar büyük olmayan semptomun, sizi daha önce rahatsız etmeyen yiyeceklere karşı yeni keşfedilmiş hassasiyetlere veya sindirimi yavaşlatan hormonal değişikliklere bağlanabileceğini belirtiyor.
İpucu
İshaliniz varsa, hamilelik sırasında tehlikeli olabilecek su kaybını önlemek için yeterli sıvı içtiğinizden emin olun. Ve eğer ısrarcıysa, kesinlikle kadın doğum doktorunuza söyleyin.