Seltzer susuz kalmanızı sağlar ancak çok fazla içmek dişlerinize zarar verebilir.Image Credit: morefit.eu Yaratıcı 
Günlük yaşamınızdaki yaygın davranış, eylem ve alışkanlıkların tepeden tırnağa etkilerini incelerken Vücudunuza Gerçekten Neler Oluyor?
Köpüklü suyun spot ışığı sönüyor gibi görünmüyor. Pazar araştırma şirketi Euromonitor International’ın verilerine göre, 2009 ve 2019 yılları arasında ABD’de satılan karbonatlı su miktarı iki katına çıktı.
Günün Videosu
Endüstri uzmanları, karbonatlı suyu “yeni soda” olarak adlandıracak kadar ileri gittiler. Ve açıkçası, bunun kesinlikle harika olduğunu düşünüyoruz: Sıfır kalorili, sıfır tatlandırıcılı bir içecek seçtiğinizde, özünde sodadan daha sağlıklıdır.
Reklamcılık
Seltzer’i düzenli olarak içtiğinizde vücudunuza olan her şey burada.
Hazımsızlığınız İyileşebilir
Medicina dergisinin Ekim 2020 tarihli incelemesine göre, düzenli olarak maden suyu içmek ve hatta musluk suyu yerine onu seçmek, bağırsak rahatsızlığınızı iyileştirme potansiyeline sahiptir. Sadece 21 kişi üzerinde yapılan bir araştırmada, yarısı sadece karbonatlı su içti ve diğer yarısı 15 gün boyunca sadece musluk suyu içti.
Çalışmanın sonucunda, gazlı su içenlerin hazımsızlıklarında önemli bir iyileşme görüldü. Musluk suyu içenler ne yazık ki hazımsızlıklarında bir değişiklik görmediler. Köpüklü su içenler için başka bir avantaj: Kabızlıkları iyileşti ve musluk suyu içenlerden daha fazla.
Reklamcılık
İştahınız Dönmesini Yavaşlatabilir
Düzenli olarak karbonatlı su içmenin iştahı azalttığı gösterilmiştir.
Journal of Nutritional Science dergisinde Ocak 2013’te yapılan bir araştırmaya göre, 19 kadınla yapılan küçük bir çalışmada, gece boyunca hızlı bir şekilde tokluk hissi ve daha fazla tokluk hissi kaydettikten sonra karbonatlı su içenler (musluk veya hiç içecek yerine) ve Vitaminoloji.
Nemli Kalacaksınız
Medicina incelemesine göre maden suyu içmek, sade su içmek kadar nemlendiricidir. Bunun nedeni, köpüklü sudaki doğal minerallerin elektrolit görevi görmesidir.
Reklamcılık
MohrResults.com’dan RD, PhD, Chris Mohr morefit.eu’ya “Şekersiz, karbonatlı su, gün boyunca hidrasyonunuzu iyileştirmenin harika bir yoludur” diyor. Mohr, “Araştırma, sıvıya lezzet katmanın tüketimi iyileştirdiğini gösteriyor ve bu, normal monoton suyunuzu iyileştirmenin güzel bir yolu” diyor.
Hidratlı kalmak hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için anahtardır. Mohr, “Dehidrasyon, düşük seviyeler bile hem vücudunuzu hem de beyninizi bozmaya başlayabilir. [Bu,] egzersiz dayanıklılığının azalmasına, kalbinizde artan baskıya ve odaklanmanın bozulmasına neden olabilir” diyor.
Reklamcılık
İlgili Okuma
Aromalı Su Sodaya Sağlıklı Bir Alternatif Olabilir – İşte Diyetisyenlerin Sevdiği 10 Marka
Zararlı Bileşiklere Maruz Kalabilirsiniz
Eylül 2020’de Tüketici Raporları, dört spesifik ağır metal ve 30 PFAS (per- ve polifloroalkil maddelerin kısaltması) için 12 karbonatlı su markasını test etti. Araştırmacılar, test ettikleri karbonatlı su markalarının hiçbirinde ağır metal tespit etmediler. Ancak PFAS’ı bu yedi markanın belirli tatlarında buldular: Perrier, LaCroix, Canada Dry, Poland Spring, Bubly, Polar ve Topo Chico.
Bununla birlikte, tespit edilen PFAS seviyelerinin tümü, Çevre Koruma Ajansı (EPA) tarafından ortaya konan gönüllü sınırların çok altındaydı.
PFAS, “sonsuza kadar kimyasallar” olarak da bilinen bir kimyasal sınıfıdır, çünkü bunlar parçalanmazlar ve vücudunuzda ve çevrede birikebilirler. Hayvan çalışmalarında, PFAS’ın üreme ve gelişim sorunlarına neden olduğu ve tümör büyümesine yol açtığı bulunmuştur. İnsanlarda, PFAS, EPA’ya göre daha yüksek kolesterol, tiroid ve bağışıklık sistemi sorunları ve kanser riski ile bağlantılıdır.
Dişleriniz Zayıflayabilir
Soda, hasarlı veya çürük dişleri onarmak veya güçlendirmek için kullanılan mine ve yapışkan malzemeleri aşındırdığı için dişleriniz için kötüdür. Görünüşe göre, bazı karbonatlı sular (sade bile olsa!) dişleriniz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Aslında, Ocak 2020’de yayınlanan bir Journal of Clinical and Experimental Dentistry çalışmasına göre, araştırmacılar karbonatlı suyun limon suyu veya limonlu sodadan diş minesine daha zararlı olduğunu buldular.
Çünkü karbonatlı su asidiktir. Ocak 2018’de Kore Ortodonti Dergisi‘nde yapılan bir araştırmaya göre, köpüklü suların pH’ı yaklaşık 4,18 ila 5,87 arasında görünüyor, ancak diğer araştırmalar daha da düşük seviyeler öneriyor. Emayenin bozulmaya başladığı devrilme noktası pH 5.5’tir.
Karbonatlı suyunuzun ne kadar asidik olduğu, beslenme bilgileri panelinde tam olarak keşfedebileceğiniz bir şey değildir. Ancak iyi bir kural, suyun tadı ne kadar fazla karbonatlanırsa, o kadar asidik olması muhtemeldir.
Kore Ortodonti Dergisi çalışmasında, araştırmacılar, çekilmiş dişlerde iki seviye karbonatlı suyu (Sodastream üzerindeki gösterge ışığına göre “düşük” ve “yüksek”) test etti. Her iki karbonasyon seviyesinin de mineyi ve mikrosertliği etkilediğini, ancak yüksek seviyeli karbonasyonun düşük seviyeli karbonasyondan daha zararlı olduğunu buldular.
Musluk suyu yerine her zaman karbonatlı suyu seçmenin bir başka dezavantajı, maden suyunun florür içermemesidir. Florlu su özellikle küçük çocukların dişleri için önemlidir ve ABD’deki çoğu musluk suyu ilave florür içerir. Bu nedenle, çocuğunuzun tercihi karbonatlı su ise, sorun değil – sadece onlara florürlü su da verdiğinizden emin olun.
Aşırı Aktif Mesane Belirtileri Alabilirsiniz
Karbonatlı su içmek, aşırı aktif mesane semptomları ile ilişkilidir – yetişkin ABD nüfusunun yaklaşık dörtte birini etkileyen ve tipik olarak kadınlarda erkeklerden daha yaygın olan bir durum.
Aşırı aktif mesanenin semptomları, idrar kaçırma ile birlikte gelen veya gelmeyebilen, acil idrara çıkma veya ani bir işeme dürtüsünü içerir.
Medicina’da 6.000’den fazla kadın üzerinde yapılan araştırmaya göre, haftada bir gazlı içecek kadar az içmek orta yaşlı kadınların üriner stres inkontinans riskini artırdı. Ve günde bir tane içmek, stres inkontinans riskini iki katına çıkarır.
İlgili Okuma
- Probiyotik Almaya Başladığınızda Vücudunuza Gerçekten Ne Olur?
- Kollajen Aldığınızda Vücudunuza Gerçekten Ne Olur?
- Yapay Tatlandırıcılar Yediğinizde Vücudunuza Gerçekten Ne Olur?
Reklamcılık