Bir tabak ızgara tavuk.Image Credit:Jan Hanus/Hemera/Getty Images
200 kiloluk bir yetişkinin kalori ihtiyacı, tıbbi durumuna, aktivite düzeyine, boyuna ve cinsiyetine bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir. Kişisel kalori ihtiyaçlarınızı yönetme konusunda uzman tavsiyesi almak için bir doktora veya diyetisyene danışın.
Hedef Ağırlık
Etkileyen Faktörler
NIH, çeşitli faktörlerin kalori ihtiyacınızı artırabileceğini veya azaltabileceğini bildirmektedir. Kadın ve hareketsiz kişilerin kalori ihtiyacı aktif erkeklerden çok daha düşüktür. Hamile, emziren veya kronik hastalıklarla baş etmeye çalışan kişilerin kalori ihtiyacı ortalamanın üzerinde olabilir.
Hareketsiz İnsanlar İçin
MayoClinic.com’a göre, hareketsiz bir yetişkinin 200 lbs ağırlığını korumak için her gün 2.150 ila 2.550 kaloriye ihtiyacı vardır.
Orta Derecede Aktif
Haftada birkaç kez hafif ila orta düzeyde egzersiz yapıyorsanız, 200 lb. ağırlığınızı korumak için her gün 2.350 ila 3.100 kalori tüketmeniz gerekecektir.
Aktif İnsanlar İçin
Aşırı atletik kişilerin çok yüksek kalori ihtiyaçları vardır. MayoClinic.com, her gün kuvvetli egzersiz yapıyorsanız 200 lbs. ağırlığınızı korumak için günde en az 3.000 kalori tüketmenizi önerir. Bazı aktif kişiler, egzersiz sırasında yakılan diyet enerjisini yerine koymak için günde 3.800 kaloriye kadar ihtiyaç duyabilir.