Yatmadan önce çok az veya hiç yan etkisi olmayan bir multivitamin alabilmelisiniz. Image Credit:Tijana87/iStock/GettyImages
Hiçbir hap sağlıklı, çeşitli bir diyetin, düzenli egzersizin ve doğru hidrasyonun yerini alamaz – ancak bazen biraz daha fazla yardıma ihtiyacınız olur. İnsanlar artık sadece eksik olabilecekleri vitaminleri seçmeyi öğrendikleri için multivitaminlerin popülaritesi azalsa da, her gün bir tane almak yemek planınızda eksik olabilecek boşlukları doldurmaya yardımcı olabilir.
İpucu
Midenizi kaplamak ve vücudunuzun yağda çözünen vitaminleri emmesine yardımcı olmak için az miktarda yiyecekle birlikte aldığınız sürece geceleri multivitamin alabilirsiniz.
Multivitaminleri Anlamak
Multivitaminler tam olarak adlarından da anlaşılacağı gibi birden fazla vitamin türü içeren vitamin haplarıdır. En yaygın multivitamin karışımları A vitamini, B vitaminleri ve C, D, E ve K vitaminleri içerir. Genellikle bakır, demir, selenyum ve çinko gibi mineraller de içerirler.
Bu vitaminlerin bazıları suda çözünür ve bazılarının vücudunuz tarafından emilebilmesi için bir yağ kaynağı ile birlikte alınması gerekir. Multivitamininizin tam olarak ne içerdiğini bilmek önemlidir, böylece nasıl alacağınızı bilir ve uygun besin dengesini sağladığınızdan emin olabilirsiniz.
Vitamin Almak İçin En İyi Zaman
Medical News Today’e göre, vitamin almak için en iyi zaman konusunda herkese uyan tek bir cevap yoktur. Örneğin, B vitaminleri en iyi aç karnına alındığında işe yarar, bu nedenle sabahları almak iyi olur. Vücudunuz C vitamini depolamaz, bu nedenle gün boyunca küçük dozlarda alınmalıdır.
A, D, E ve K gibi yağda çözünen vitaminler gıdalarda o kadar yüksek miktarlarda bulunur ki çoğu insanın bunları takviye etmesine gerek yoktur. Yağda çözünen vitaminler çok yüksek dozda alınırsa tehlikeli olabilir, bu nedenle bunları içeren bir multivitamine ihtiyacınız olup olmadığına karar vermeden önce normal diyetinizi göz önünde bulundurun.
Yatmadan Önce Multivitamin Almak
Yatmadan önce vitamin almak mide yanmasına veya genel mide rahatsızlığına neden olabilir. Stres Tab vitaminleri demir içerir, bu nedenle yatmadan önce alacaksanız, gün boyunca çocukların ulaşamayacağı bir yerde sakladığınızdan emin olun.
Kaiser Permanente’deki sağlık uzmanlarına göre, aşırı dozda demir 6 yaşın altındaki çocuklar için önde gelen bir ölüm nedenidir. Stress Tabs almak için en uygun zaman, önerilen dozu aşmadığınız sürece, programınıza ve tercihinize bağlıdır.
Yağda çözünen vitaminlerin emilmesini sağlamak ve midenizi kaplamaya yardımcı olmak için multivitamininizi küçük bir atıştırmalıkla birlikte alın. Kalsiyum yağda çözünen vitaminlerin emilimine yardımcı olur, bu nedenle midenizi kaplamaya yardımcı olmak ve multivitamininizdeki yağda çözünen vitaminleri emebilmenizi sağlamak için küçük bir kutu az yağlı yoğurt, bir veya iki ons peynir, bir bardak süt veya hatta küçük bir top dondurma yiyin.