Bu beş bitki çayının mide sorunlarını iyileştirmeye yardımcı olduğu görülmüştür.Resim Kredisi: evgenyatamanenko / iStock / GettyImages
Bir dahaki sefere gazlı veya şişkin hissettiğinizde ilaç dolabını açmak yerine kilerinize uzanın.
Bitkisel çaylar uzun süredir adet krampları, soğuk algınlığı, uykusuzluk ve alerji gibi çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılmaktadır, ancak asi bir karnı yatıştırmaya yardımcı olabilecek – özellikle şişkinliği ve gazı ortadan kaldırmaya yardımcı olan belirli çaylar vardır.
Bir dizi şey şişkinliğe ve gaz birikmesine neden olabilir. Yediğiniz yiyecek türleri – lif içeriği yüksek olanlar, FODMAP’ler açısından yüksek yiyecekler (fermente olabilen oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller), yapay tatlandırıcılar ve turpgillerden sebzeler – bunların hepsi yaygın suçlular.
Yemek yeme şekliniz de bir rol oynar: Çok hızlı mı yoksa çok mu yediniz?
Neden genişletilmiş bir mideye ve itiraf ettiğinizden daha fazla şişkinliğe takılıp kaldığınızdan bağımsız olarak, rahatsızlığınızı hafifletmek için bu en iyi çayları şişkinlik ve gaz için denemek isteyeceksiniz.
1. Nane Çayı
Nane çayı, nane bitkisinin yapraklarından ve yağından demlenir. Mentol, bitkinin ana bileşenlerinden biridir ve çaya (ve nane aromalı herhangi bir şeye) ferahlatıcı tadı veren şeydir.
Kanada Bağırsak Araştırma Derneği’ne göre mentol ayrıca bağırsak duvarımızdaki kasları gevşetiyor.
Nane çayı ile ilgili araştırmalar eksiktir, ancak nane yağı sağlık yararları için iyi çalışılmıştır ve genellikle irritabl bağırsak sendromunun (IBS) tedavisine yardımcı olmak için kullanılır.
Sindirim Hastalıkları ve Bilimleri ‘de Ağustos 2016’da yapılan bir klinik araştırma, 28 gün boyunca nane yağını bir plaseboya karşı test etti ve nane kullananların, şişkinlik dahil olmak üzere bir dizi IBS semptomunda önemli bir azalma gördüklerini buldu.
Sevdiğimiz Markalar
- Geleneksel Tıbbi Ürünler Organik Gaz Yardımı (Amazon’da 6,55 ABD Doları)
- Taylor’s of Harrogate Organik Nane Bitkisel Çay (Amazon’da 7,99 ABD doları)
- Celestial Çeşniler Nane Çayı (Amazon’da 14,22 $)
2. Zencefil Çayı
Zencefil neyi yapamaz ? Yemek pişirmede yaygın olarak kullanılır çünkü yemeklere baharatlı bir ısırık ve lezzet katar, ancak mide rahatsızlığı dahil olmak üzere birçok sağlık yararı da vardır.
Gıda Bilimi ve Beslenme ‘de Kasım 2018’de yapılan bir araştırmaya göre, zencefil özütü gaz giderici etki olarak adlandırılan bir etkiye sahiptir, bu da gazın oluşmasını önlediği veya vücuttan gazı atmaya yardımcı olduğu anlamına gelir. şişkinlikle birlikte reflü. Bunun nedeni, zencefilin gastrointestinal hareketliliği artırabilmesi ve yemek borusu sfinkteri üzerindeki baskıyı azaltabilmesidir.
Bu bulguları doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekmekle birlikte, çalışma ayrıca zencefilin nadiren olumsuz yan etkilere neden olduğunu, bu yüzden denemeye değer olduğunu belirtiyor.
Sevdiğimiz Markalar
- Geleneksel İlaçlar Zencefil Yardımı Sindirim Yardımı (Amazon’da 6,59 ABD Doları)
- Tea Forte Ginger Lemongrass (Amazon’da 15 $)
- Pukka Üç Zencefil (Hedefte 5,99 ABD Doları)
3. Rezene Çayı
Rezene çayı biraz daha az popüler olabilir, ancak şişkinliği azaltmak söz konusu olduğunda işe yarar.
Gastrointestinal ve Karaciğer Hastalıkları Dergisi ‘nde Haziran 2016’da yapılan bir araştırma, IBS’li kişilere rezene ve kurkumin (zerdeçalda bulunan aktif bileşen) tedavisi verildiğinde, tüm IBS semptomlarında önemli bir iyileşme gördüklerini buldu. , şişkinliğin azalması dahil.
Rezene tohumları, Gastroenteroloji Raporu ‘nda yayınlanan Şubat 2017 tarihli bir makaleye göre, dopamine benzer ve GI yolumuzun astarını oluşturan kaslar üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahip olan anethole adlı bir bileşik içerir.
Rezene tohumlarının meyan kökü benzeri bir tadı vardır, bu da lezzetli bir yudum deneyimi sağlar.
Sevdiğimiz Markalar
- Yogi Çay Mide Kolaylığı (Amazon’da 6’lı paket başına 23,04 dolar)
- Republic of Tea Organik Rezene (Amazon’da 13,75 ABD Doları)
- Pukka Üç Rezene (Walmart’ta 5,49 ABD Doları)
4. Zerdeçal Çayı
Zerdeçal, koyu altın rengi ve genellikle körilerde kullanılan benzersiz güçlü tadı ile dikkat çekiyor. Baharat, birçok atfedilen sağlık yararından sorumlu olan aktif bir bileşen olan kurkumin içerir.
Gastrointestinal ve Karaciğer Hastalığı Dergisi çalışmasında, kurkumin, IBS’li kişilerde yapılan bir çalışmada rezene ile birlikte kullanılmış ve durumla ilişkili tüm semptomlarda önemli rahatlama sağladığı bulunmuştur.
Penn State Milton S. Hershey Tıp Merkezi’ne göre kurkumin safra kesesini safra üretmesi için uyardığı için sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabileceği düşünülüyor. Dahası, zerdeçal hazımsızlık çekenlerde şişkinliği ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olur.
Unutmayın, böbrek taşlarınız, safra kesesi hastalığınız varsa veya kan inceltici veya kan şekerini düşürücü ilaçlar kullanıyorsanız, kurkumin’den kaçınmalısınız, Tüketici Laboratuvarlarına tavsiyede bulunuyor.
Sevdiğimiz Markalar
- Geleneksel Şifalı Zerdeçal Çayı (Hedefte 6,49 $)
- Rishi Zerdeçal Zencefil Çayı (Amazon’da 6,99 ABD doları)
- 3’lü paket başına Pukka Turmeric Glow (Amazon’da 21.01 $)
5. Papatya Çayı
Papatya çayı, Matricaria türünün kurutulmuş çiçeklerinden yapılır. Demlendiğinde, tadı genellikle hafif olan bir çiçek aroması alır.
Papatya, kramp, reflü ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarını tedavi etmek için uzun bir geçmişe sahiptir, International Journal of Food Sciences and Nutrition ‘da yayınlanan Ekim 2011 tarihli bir incelemeye dikkat çekiyor.
İnceleme ayrıca, papatya özütünün gaz, mide spazmları ve gastrit gibi yaygın GI sorunlarını tedavi etmek için başarıyla kullanıldığı önceki bir çalışmayı vurgulayarak, kullanımını destekleyen daha güncel araştırmalardan da bahsediyor.
Papatyada bulunan flavonoidler ve diğer aktif bileşikler, anti-spazmodik etkiye sahip gibi görünmektedir.
Sevdiğimiz Markalar
- Geleneksel Tıbbi Ürünler Organik Papatya (Hedefte 6,49 $)
- Republic of Tea Biodynamic Heirloom Papatya Çayı (Amazon’da 14,00 $)
- Saklayın Organik Papatya Çayı (Amazon’da 6,35 ABD Doları)