Spor içeceği Gatorade, ciddi sporcularda dehidrasyonu önlemeye yardımcı olmak için tasarlanmış elektrolitler içerir. Çocuklar genellikle birçok ebeveynin su yerine onlara sunmasını isteyen Gatorade’in tatlı tadını çıkarır. Bazı ebeveynler, çocuklarında mide gribi veya ishal olduğunda dehidrasyonu önlemek için Gatorade’i kullanır. Gatorade’deki elektrolitler sağlıklı çocuklar için ciddi bir risk oluşturmasa da, içecekteki şeker ve kaloriler diş çürümesine ve çocukluk obezitesine katkıda bulunabilir..
Su, çocukları nemlendirmenin en iyi yoludur.İmaj Kredisi: JuliA! N Rovagnati / iStock / Getty Images
elektrolitler
Yorgunluk, elektrolit kaybının bir belirtisi olabilir.İmaj Kredisi: lvdesign77 / iStock / Getty Images
Sodyum, kalsiyum, potasyum, fosfat ve magnezyum gibi elektrolitler vücudunuzda elektrik yükü olan minerallerdir. Bu minerallerin doğru dengesini korumak kalbinizin atmasını ve sinirlerinizin ve kaslarınızın düzgün çalışmasını sağlar. Şiddetli aktivite ile kaybedilen elektrolitlerin veya ishal veya kusma ile oluşan bir elektriğin değiştirilmemesi, elektrolit dengesizliğine neden olabilir. Bir dengesizliğin belirtileri arasında baş dönmesi, bulantı, halsizlik ve yorgunluk bulunur.
Dehidrasyon ve İshal
Gatorade ishali daha da kötüleştirebilir.İmaj Kredisi: Christopher Polk / Getty Images Eğlence / Getty Images
Gatorade, çocuğunuzu rehidre etmeye yardımcı olmak için bir tutamda çalışabilse de, çocuk doktoru Jo Ann Ryhans, Babycenter’e Gatorade’deki şekerin ishali daha da kötüleştirebileceğini söyledi. Amerikan Diyetisyenler Derneği, çocuğunuzu rehidrate etmek için oral elektrolit bakım solüsyonu kullanmanızı önerir. Pediatrik oral elektrolit bakım solüsyonları, çocukların ihtiyaçlarına göre özel olarak tasarlanmış tuz ve şeker düzeylerini içerir. Bu tür bir çözümün çocuğunuzun durumuna uygun olup olmadığını öğrenmek için çocuk doktorunuzu arayın. Aşırı derecede susuz kalmış çocuklar hastaneye yatma ve intravenöz rehidrasyon gerektirebilir.
Spor Sırasında Hidrasyon
Gatorade ciddi anlamda rekabetçi çocuk sporculara yardımcı olabilir.İmaj Kredisi: fotokostik / iStock / Getty Images
Boston’da kayıtlı bir diyetisyen ve spor beslenme uzmanı olan Nancy Clark, “New York Times” a Gatorade gibi spor içeceklerinin ciddi şekilde rekabetçi çocuk sporcularının sulu kalmasına yardımcı olabileceğini söyledi. Clark, özellikle sıcak yaz aylarında, birden fazla uygulama veya yarışmalara katılan daha büyük çocuklar için Gatorade ve diğer spor içeceklerini önerir. Gatorade’deki tuz, aşırı aktif çocuk bedenlerinin suyu daha etkili tutmasına yardımcı olabilir. Birçok çocuk ayrıca Gatorade’in şekerli tadını sade suya tercih eder, bu da uygulama sırasında daha fazla içmelerine neden olabilir.
İpuçları ve Önlemler
Çocuğunuzu su içmeye teşvik edin.İmaj Kredisi: Anjanette Cathey / iStock / Getty Images
Clark, Gatorade ve diğer spor içeceklerini atletik olmayan çocuklar için günlük bir içecek olarak sunmaya karşı uyarıyor. Bunun yerine, onları normal diyetlerine boş, şekerli kalori eklemeden çoğu çocuğu etkili bir şekilde hidratlayabilen su içmeye teşvik edin. Bazı çocuklar su içmeyi unuturlar çünkü içmeyi unuturlar. Oyunlar ve yarışmalar sırasında çocuğunuza ara vermesini ve her 15 ila 20 dakikada bir su içmesini hatırlatın.