Elektrolitler, vücuttaki hidrasyon ve vücudun asit/baz veya pH seviyesini dengelemeye yardımcı olan elektrik yüklü minerallerdir.Image Credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Bir spor karşılaşması sırasında ya da havanın kötüleşmesinin ardından yeterli miktarda sıvı ve yakıt almak söz konusu olduğunda, genellikle Propel ve Gatorade tartışması yaşanır. Her iki içecek de elektrolitlerle doludur, ancak ikisi arasındaki gerçek fark nedir?
Spor İçeceklerini Tüketme Nedenleri
Yaygın elektrolitler arasında kalsiyum, klorür, magnezyum, fosfat, potasyum ve sodyum bulunur. Bunlardan sodyum özellikle önemlidir, bu yüzden spor içeceklerinin ana bileşenlerinden biridir. MedLinePlus’a göre, sodyum sinir ve kas fonksiyonlarında hayati bir rol oynar. Krampları önlemeye yardımcı olur ve genel olarak fiziksel verimi artırır, bu nedenle hem Gatorade hem de Propel’de bulunur.
Yeterince hidrate kalmaya yardımcı olmak için, 2015-2020 Amerikalılar için Beslenme Rehberi yetişkinlerin günde 2.300 miligram sodyum tüketmesini önerdiğini unutmayın. Gatorade ve Propel de dahil olmak üzere çoğu spor içeceğinin tek bir porsiyonu bu miktarın yalnızca onda birini oluşturmaktadır.
Propel ve Gatorade Arasındaki Fark
Propel ve Gatorade, bol miktarda elektrolit içerdikleri için inanılmaz derecede benzer görünseler de, beslenme etiketleri başka bir hikaye anlatıyor. Evet, her ikisi de elektrolit içerir, ancak Propel, Gatorade’den belirgin şekilde daha fazla içeriğe sahiptir.
Tabii ki bu kötü bir şey değildir – özellikle Propel’in B3 vitamini, B5 vitamini, B6 vitamini ve E vitamini gibi çeşitli vitaminler içerdiği göz önüne alındığında. MedLinePlus’a göre, bu B vitaminleri yediğimiz gıdalardan daha fazla enerji üretmemize ve depolamamıza yardımcı olur – özellikle spor etkinlikleri sırasında ve hastalığın üstesinden gelirken (elektrolit içeceklerin özellikle popüler olduğu iki zaman) gerekli olan bir şeydir.
Buna karşılık Gatorade, çoğu beslenme uzmanının kullanılmamasını tavsiye ettiği tartışmalı bileşenler olan kırmızı boya ve karamel rengi içerir. The Center for Science in the Public Interest’e göre kırmızı 40 çocuklarda hiperaktiviteye yol açabilir. Ayrıca, Tüketici Raporları karamel renginin (birçok gazlı içeceğe de eklenir) potansiyel olarak kanserojen olduğuna işaret etmektedir.
Propel vs Gatorade Kalorileri
Elektrolitler, vücuttaki hidrasyon ve vücudun asit/baz veya pH seviyesini dengelemeye yardımcı olan elektrik yüklü minerallerdir.Image Credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Bir spor karşılaşması sırasında ya da havanın kötüleşmesinin ardından yeterli miktarda sıvı ve yakıt almak söz konusu olduğunda, genellikle Propel ve Gatorade tartışması yaşanır. Her iki içecek de elektrolitlerle doludur, ancak ikisi arasındaki gerçek fark nedir?
Spor İçeceklerini Tüketme Nedenleri
Yaygın elektrolitler arasında kalsiyum, klorür, magnezyum, fosfat, potasyum ve sodyum bulunur. Bunlardan sodyum özellikle önemlidir, bu yüzden spor içeceklerinin ana bileşenlerinden biridir. MedLinePlus’a göre, sodyum sinir ve kas fonksiyonlarında hayati bir rol oynar. Krampları önlemeye yardımcı olur ve genel olarak fiziksel verimi artırır, bu nedenle hem Gatorade hem de Propel’de bulunur.