Fransız basını kahve içmek için gerçekten ne kadar kötü?

French press veya espresso alışkanlığınızı hafta sonlarına saklamak isteyebilirsiniz.Image Credit: morefit.eu Creative Gerçekten ne kadar kötü? Rekoru doğrudan duyduğunuz tüm alışkanlıklar ve davranışlar üzerinde sağlıksız olabilir. Bu makalede Eksileri: filtrelenmemiş kahve Artıları: filtrelenmemiş kahve Eksileri: Filtrelenmiş Kahve Artıları: Filtrelenmiş Kahve Kahve içilir Alt çizgi Kahve içmek, özellikle kalbiniz için bir Bevy sağlık yararları ile birlikte gelir, ancak fasulyenizi bir fark yaratır. Günün videosu Yep, Demleme Yöntemleri – Fransız Pressi ve diğer filtrelenmemiş hazırlık teknikleri gibi – kalple ilgili sağlık endişelerine katkıda bulunabilir. Reklamcılık İşte, Bonnie Taub-Dix, RDN, ​Yemeden Önce Okuyun — Sizi Etiketten Sofraya Götürmek​,​’in yazarı Fransız basını gibi filtrelenmemiş demlemeler, kalp sağlığı söz konusu olduğunda filtrelenmiş kahve çeşitlerine karşı nasıl biriktikleri de dahil. Filtrelenmiş vs Filtre kahve göründüğü gibidir: Demleme işlemi sırasında, öğütülmüş kahve, suda demlendiğinde çekirdeklerin saldığı maddeleri süzen bir kağıt filtreden geçer. Damla veya üzerine dökülen kahveler, bu filtreli yöntemin popüler örnekleridir. Filtrelenmemiş kahve filtreyi kaldırır ve öğütülmüş kahve çekirdeğini doğrudan kaynar suda pişirerek yapılır ve kısaca dik olmalarına izin verilir. Fransız basın, Türk tarzı demlikler ve espresso, filtrelenmemiş bir demleme işleminin tüm ürünleridir. Kalp sağlığı için filtrelenmemiş kahvenin eksileri Filinsiz kahve bir dereceye kadar kalp sağlığını engelleyebilir, Taub-dix diyor. Bu, yarım milyondan fazla insanı içeren büyük, 20 yıllık bir çalışma budur: filtrelenmemiş kahve içenler, filtrelenmiş kahve içenlerden daha yüksek mortalite oranlarına sahipti. Reklamcılık Daha spesifik olarak, filtresiz olmayan bir Brew tiryacılarının, Avrupa Koruyucu Kardiyoloji Dergisi’ndeki bir Nisan 2020 çalışmasına göre, kalp hastalığından, iskemik kalp hastalığı veya felçten ölme riski daha yüksek olduğu görülmüştür. Fakat Fransız basınınız neden pompanız için potansiyel olarak sorun yaratıyor? Filvered Brew, Harvard Health Publishing’e göre, “Kötü” LDL kolesterolünüzü yükseltebilecek, kahve çekirdeklerinde bulunan yağlı maddeler olan diterpenleri içerir. Ve yüksek kolesterol seviyeleri kalp hastalığı, kalp krizi ve inme şansınızı artırabilir. Reklamcılık Bir filtre ile, çoğu diterpen gerilir, ancak eksi bir filtre, çoğu kahve kupanıza girer. Gerçekten de, Harvard Health Publishing’e göre, bir fincan filtrelenmemiş demleme, bir fincan filtrelenmiş eşdeğerinden 30 kat daha fazla diterpene sahiptir. (Muhtemel) Kalp sağlığı için filtrelenmemiş kahvenin artıları Öte yandan, bazı insanlar için, filatif olmayan bir Fransız basın veya espresso gibi güçlü bir kahve, egzersiz yaparken avantajlı olabilecek büyük bir enerji patlaması sağlayacaktır, Taub-Dix, diyor. Ve teorik olarak, zirvenizde gerçekleştirmek, kalbinizi güçlendirmeye yardımcı olabilir, o ekler. Reklamcılık Bu fikri destekleyen bazı bilimsel kanıtlar var. Bir Mart 2019 Şemsiye Spor Tıbbı Dergisi’ndeki şemsiye incelemesi Kafein alımının egzersiz performansını arttırdığı, dayanıklılığı, gücü ve gücü arttırdığı sonucuna varıldı. Kalp sağlığı için filtrelenmiş kahve eksileri Nisan 2020 Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi Çalışması, filtrelenmiş kahvenin daha düşük bir ölüm oranı ve kalple ilgili problemlerle ilişkili olduğunu bulurken, kafein içeriği sayesinde filtrelenmiş demleme risksiz değildir. Özellikle aşırı içiyorsan. Harvard Health Publishing’e göre günde 400 miligrama kadar kafein (yaklaşık 4 fincan kahve) çoğu yetişkin için güvenlidir, ancak bu enerji artırıcı kimyasalın çok fazlası kan basıncını yükseltebilir. Fazla kafein ayrıca sinirlilik, kalp çarpıntısı, sinirlilik ve uykusuzluğa neden olabilir. Yine de, bazıları için, küçük bir kafein dozu ile ilgili olabilir. Kafeine daha duyarlı olan insanlar, Mayo Kliniğine göre, az miktarda kafein alacaklar bile, huzursuzluk ve uyku sorunları gibi istenmeyen yan etkileri yaşayabilir. Şey, eğer Joe fincanınız uzun vadede uykunuzu sabote ediyorsa, Harvard sağlık yayıncılığı başına kalp hastalığı gibi kronik koşulların geliştirilmesi ihtimalinizi bile artırabilir. Kalp sağlığı için filtrelenmiş kahve artıları Fakat eğer ılımlılığında filtrelenmiş kahve yudumlarsanız – günde bir maksimum 4 su bardağı yapışması – Çamaşırınız bazı ciddi kalp perks ile gelebilir. Bunun nedeni, hafif miktarda kafein kardiyoprotektif olabilir. Günde en az 1 bardak kafeinli kahvenin tadını çıkarmak, bir Şubat 2021 sirkülasyonu: Kalp yetmezliği çalışma. Dahası, Harvard Health Publishing’e göre kahve kalp için sağlıklı vitaminler ve mineraller (magnezyum, potasyum ve niasin gibi) ve hücre hasarını önlemeye yardımcı olmak için antioksidan özelliklere sahip güçlü polifenoller içerir. Kombine, bu bileşenler vücudunuzun sağlıklı kan şekeri seviyelerini korur, metabolik hızı arttırır ve kan damarlarınızı Harvard Sağlık Yayınları başına sözleşme ve rahatlama yeteneğini geliştirir. Bu fizyolojik etkiler, kahve alımının neden daha düşük kan basıncı, daha az kilo alımı ve tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskinin azaldığını açıklamaya yardımcı olabilir. Kalp sağlığı için kahve içilir Sabah fincanınızdan en fazla kalp faydasını elde etmek için bu basit stratejileri izleyin: 1. Bir filtre kullanın Mümkünse, filtrelenmiş demleme (damla damla veya dökme kahve gibi) tercih edin ve filtresiz kahvenizi özel durumlar için kaydedin. 2. Kolesterolünüzü izleyin Ancak, Fransız basın ve diğer filtre olmayan kahveler için bir fanaticseniz, LDL’nizin Harvard Sağlık Yayınları başına zararlı seviyelere yükselmemesini sağlamak için kolesterolünüzü takip etmek için doktorunuzla çalışın. 3. Vücudunuzu dinleyin Taub-Dix, “Kahve ve kafein söz konusu olduğunda, kendinizi bilmeniz gerekir.” Diyor. “Kafein size jitters veya kalp çarpıntılarını verir mi? Kafein midenin zarar görür mü? Kafein, egzersiz yaparken daha net bir şekilde düşünmenize veya daha iyi performans göstermenize yardımcı olur mu? Bu soruları cevaplayabilirsiniz” diyor. 4. Moderasyonda SIP Taub-Dix, “Başka bir yiyecek ya da içecekde olduğu gibi, biraz iyi olduğu için, çok daha iyi olacağı anlamına gelmez,” diyor. Nokta: Nisan 2020’de Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi Çalışması, günde 1 ila 4 bardak filtrelenmiş kahve içen insanlar, 9 veya daha fazla bardak içenler iken en düşük ölüm oranına sahipti. Millenmemiş demleme günde en yüksek olanı vardı. 5. Kahvenizi dikkatlice geçirin Taub-Dix, “Pek çok insan sabahları bir veya iki fincan kahveyi tolere edebilir, ancak öğleden sonrayı geçtikten sonra uykusuz geceler ve daha endişeli bir his ile karşılaşırlar” diyor. Yine, vücudunu dinle. Java’nız uykunuzu bölen bir sarsıntı veriyorsa, kahvenizi günün erken saatlerinde alın. Alt çizgi Nisan 2020 Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi Çalışması, filtrelenmiş kahve ve düşük mortalite oranları arasında bir bağlantı göstermiştir, filtrelenmemiş demlemelerin filtrelenmemiş türlerden daha iyi veya daha besleyici olduğunu kesin olarak kanıtlamadı. Yüksek kolesterol veya kalp sorunları öyküsü olan insanlar için, Fransız basın ve diğer filtrelenmemiş kahve çeşitlerinde biraz geri kesmek iyi bir fikir olabilir. Ancak, kalple ilgili herhangi bir sorunuz yoksa veya yüksek kolesterolünüz yoksa ve nahoş olmayan yan etkiler olmadan filtrelenmemiş kahvenin tadını çıkarın, o zaman o kupa sabah ritüelinizin bir parçası olarak tutun. Günlük önerilen kahve miktarından daha fazla içmek ne kadar kötü? Molly Triffin tarafından Aç karnına kahve içmek gerçekten ne kadar kötü? Molly Triffin tarafından Kahvaltı atlamak gerçekten ne kadar kötü? Lindsay Tigar tarafından Reklamcılık