Kabızlık bazen kaka terlemesini tetikleyebilir.Image Credit:nito100/iStock/GettyImages
Bu Makalede
- Kaka Terlemesi Nedir
- Nedenler
- Semptomlar
- Etkileri
- Önleme
Soğuk terlemelerini, gece terlemelerini ve hatta belki de sinir terlemelerini duymuşsunuzdur – ama kaka terlemeleri hakkında ne kadar bilginiz var?
New York’taki NYU Langone Health’te gastroenterolog olan David M. Poppers, bu terimin bağırsak hareketi sırasında terlediğiniz ve/veya başınızın döndüğü durumlar için kullanıldığını ve kaka yaparken terlemenin kulağa tuhaf gelse de çok da nadir olmadığını söylüyor.
Ayrıca kafa karıştırıcı olsa da genellikle endişe kaynağı değildir. İşte kaka terlemesi hakkında bilmeniz gerekenler, nedenlerinden olası çözümlere kadar.
Kaka Terlemesi Tam Olarak Nedir?
Kaka terlemesi ile ilişkili semptomlar arasında baş dönmesi veya sersemlik, sıcaklık ve kaka yapmadan önce, sırasında veya sonrasında terleme yer alır. Bazen bu semptomlara mide bulantısı da eşlik eder. Bunlar, beyin ve karın arasında çalışan vagus sinirini içeren normal, ilkel bir refleksten kaynaklanır.
Jackson, New Jersey’deki Coastal Gastroenterology Associates’te gastroenterolog olan Brian Wolfman, “Bir şey vagus sinirini uyardığında, kalp atış hızının yavaşlamasına ve kan damarlarının genişlemesine neden olur, bu da her ikisi de kan basıncında önemli bir düşüşe neden olur ve beyne giden kan akışında bir azalmaya yol açar” diyor.
Bu aynı zamanda vazovagal senkop olarak da bilinir ve kaka terlemesi ve ishalden kaynaklanan terlemenin arkasındaki suçludur. Dr. Wolfman, yeterince önemliyse bayılmanıza bile neden olabileceğini söylüyor.
Mayo Clinic’e göre ilginç bir şekilde, aynı reaksiyon kan görünce bayılan kişilerde de görülüyor.
Kaka Terlemesi Neden Olur?
1. Kabızsınız (ve Zorlanıyorsunuz)
Bağırsak hareketi sırasında terlemenin belirli bir nedeni yoktur, ancak ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı’na göre en yaygın nedenlerden biri, 60 yaşın üzerindeki 100 yetişkinden 33’ünde görülen kabızlıktır.
Kabızlık, sert ve geçmesi zor olan büyük kakalara yol açabilir.
Dr. Wolfman, “Yere çöktüğünüzde derin bir nefes alır ve ıkınırsınız, bu da kalbinize dönen kan miktarını ve dolayısıyla kalbinizden çıkan kan miktarını azaltır” diyor. “Boynunuzdaki kan damarlarında bulunan basınç reseptörleri, ıkınmadan kaynaklanan artan basıncı algılar ve kan basıncını düşürmek için kalp atış hızının yavaşlamasını tetikler. Bu düşük kan basıncı terleme, baş dönmesi ve bayılmaya neden olabilir.”
2. IBS Hastasısınız
Dr. Wolfman, irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi bazı kronik rahatsızlıklarınız varsa, bu vazovagal tepkiyi yaşamaya daha yatkın olabileceğinizi belirtiyor.
“IBS’li insanlar iç organlarına veya karınlarındaki organlara karşı aşırı duyarlılık gösterirler, bu da vazovagal tepkiye yol açan aşırı bir tepkiyi tetikleyebilir” diyor.
Bu şekilde, terleme tam olarak IBS’nin bir belirtisi değildir, ancak bu rahatsızlığa sahip olmak, kaka yaptığınızda terleme olasılığınızı artırır.
3. Bazı İlaçları Kullanıyorsunuz
Terleme, bahsettiğimiz gibi kabızlığın yaygın bir yan etkisidir ve bazı ilaçlar kabızlığı daha olası hale getirir.
“Klasik kategori, ‘antikolinerjik özelliklere’ sahip olarak tanımlanan ilaçlardır.” Dr. Poppers diyor ki.
Bunlar için reçete edilen ilaçlar şunlardır:
- Kan basıncı
- Spazm
- Aşırı aktif mesane
İlginç bir şekilde, bu ilaçlar vücudunuzun genel terleme yeteneğini azaltabilir. Ancak kabızlığa neden olarak bağırsak hareketleriyle birlikte terlemeye yol açabilirler.
4. Baharatlı Bir Yemek Yediniz
New York’ta yaşayan dahiliye uzmanı, gastroenterolog ve Touro College of Medicine’da öğretim üyesi olan Niket Sonpal’a göre, yakın zamanda baharatlı yiyecekler yediyseniz, ertesi gün bağırsak hareketi sırasında terleme yaşamanız da alışılmadık bir durum değildir.
“Yiyecekler bağırsaklara ulaştığında, hala TRPV1 reseptörlerimize bağlanan kapsaisin (acı biberin aktif bileşeni) içerir” diyor. “Bu reseptörler, anüs de dahil olmak üzere vücudun birçok yerinde ısıyı algılar ve beyne vücudun serinlemek için terlemesi gerektiğini bildirir.”
İlgili Okuma
Gastroenterologlara Göre Sağlıklı Bir Kaka Yapmak Ne Kadar Sürmeli?
Vazovagal Refleks Belirtileri
Mayo Clinic’e göre vazovagal senkop, kan basıncınızın ve kalp atış hızınızın aniden düşmesine neden olur. Bu durum şunlara yol açabilir:
- Bayılma
- Sıcak hissetmek
- Mide bulantısı
- Soğuk, nemli ter
- Sersemlik hissi
- Tünel veya bulanık görme
- Soluk cilt
- Zayıf, yavaş bir nabız
- Genişlemiş göz bebekleri
- Sarsıntılı veya başka türlü anormal hareketler
Bu, kaka yaptıktan sonra mide bulantısı, titreme, halsizlik veya üşüme hissetmenin mümkün olduğu anlamına gelir.
Kaka Terlemesi Zararlı mıdır?
Dr. Poppers, çoğu durumda, özellikle de gençlerde, kaka terlemesinin iyi huylu bir fenomen olduğunu söylüyor. (Başka bir deyişle, önemli bir şey değildir). Yine de, özellikle yaşlıysanız veya belirli rahatsızlıklarınız varsa, belirtilerinize dikkat etmeniz son derece önemlidir.
Dr. Poppers, “50 yaşın üzerindeyseniz, kardiyovasküler sorunlarınız veya pelvik taban anormalliğiniz varsa, daha ciddi bir durumu ekarte etmek için değerlendirilmelisiniz” diyor.
Ayrıca kaka terlemelerinin başlangıcına ve sıklığına dikkat etmenizi öneriyor. Bu sizin için yeni bir şeyse, daha endişe vericidir.
“40 yaşındaysanız ve 20 yaşından beri her kabız olduğunuzda ve ıkındığınızda bu oluyorsa, bunun 60’lı ve 70’li yaşlarınızda başlamasından daha az endişe verici olma olasılığı vardır” diyor.
Ayrıca: “Bu birkaç yılda bir olan bir şeyse, haftada birkaç kez olmasından daha az endişe vericidir.”
Kaka Terlemesini Önleyebilir misiniz?
Diyetinizi değiştirerek, ilaçlarınızı değiştirerek veya tuvalet alışkanlıklarınızı değiştirerek kaka terlemesini önleyebilirsiniz.
Kaka yaparken terlemenin aldığınız belirli bir ilaçtan kaynaklanabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun.
Dr. Poppers, “Yeni bir ilacın tahliye (bağırsak hareketi) yeteneğinizi etkileyebilecek veya motilite denilen bağırsak yolunun ne kadar iyi hareket ettiğini değiştiren yan etkileri olabilir” diyor.
Kaka terlemenizin nedeni buysa, diyetinizin kabızlığınıza katkıda bulunmada nasıl bir rol oynayabileceğini de düşünmek isteyebilirsiniz.
Dr. Poppers, armut, mango ve elma gibi meyvelerin yanı sıra baklagiller (fasulye, bezelye) ve fındık gibi lif oranı yüksek gıdaları yeterince tükettiğinizden emin olmanızı öneriyor. “Lif, daha kolay geçebilen daha hacimli dışkılara yol açmaya yardımcı olabilir, bu da daha az ıkınmaya neden olabilir” diyor.
Yeterince su içmenin de sindirim sisteminizin akışını teşvik etmeye yardımcı olmak için önemli olduğunu belirtiyor. ABD Ulusal Bilim, Mühendislik ve Tıp Akademileri’ne göre yetişkinler, içme ve su açısından zengin gıdalar yoluyla günde 11,5 ila 15,5 bardak su almayı hedeflemelidir.
Birkaç dakikadır tuvaletteyseniz ve hiçbir şey olmuyorsa, hem mecazi hem de gerçek anlamda zorlamamaya çalışın. Bunu yapmak vazovagal tepkiyi tetikleyen zorlanmaya neden olabilir ve sizi önlemeye çalıştığınız kuyruk sokumuna gönderebilir.
Son olarak, ancak kesinlikle en önemlisi, düzensiz bağırsak hareketleri veya bağırsak hareketiyle ilişkili diğer semptomlar yaşıyorsanız doktorunuza danıştığınızdan emin olun. Kaka terlemelerinizin zararsız olduğunu düşünseniz bile, daha ciddi bir şeyi ekarte etmek için bir tıp doktorunun görüşünü almak iyi bir fikirdir.
Kaka Yapmakta Zorlanıyor musunuz? İşte Kabızlığa Neden Olabilecek 5 Yiyecek (ve İşleri Hareketli Tutan 6 Yiyecek)
tarafındanLindsay Tigar
Kaka Yapmak İçin mi Uyanıyorsunuz? İşte Vücudunuzun Size Söylemeye Çalıştığı Şey
Jessica Migala tarafından
Daha Sağlıklı Kakalar için 7 Günlük Başlangıç Planınız
tarafındanMarygrace Taylor