Egzersiz sonrası burun yanması, kuru burun, alerjik rinit veya egzersize bağlı rinit gibi çeşitli şeylerden kaynaklanabilir. Aktivite modifikasyonu, ilaç ve salin spreyleri dahil rahatsızlık duymadan egzersiz yapmanıza izin veren çeşitli tedavi seçenekleri vardır..
Sulu kalmak, egzersiz yaptıktan sonra burun pasajlarınızı mutlu edebilir.Resim Kredisi: Cavan Resimleri / Cavan / GettyImages
Egzersiz Neden Burun Yanmasına Neden Olur
Egzersiz yaparken burnunuzda birkaç değişiklik meydana gelir. Kalp atış hızınız arttıkça vazokonstriksiyona (kan damarlarının daralmasına) neden olur. Bu, burun hacmini arttırır ve burun ve vücudunuzda daha fazla havalandırma sağlar. Avrupa Tıp Dergisi.
Egzersiz yaptığınız ortam kuru bir burun veya burun delikleri yanmasına neden olabilir. Hokey oyuncuları veya snowboardcular gibi soğuk bir ortamda egzersiz yapanlar veya soğukta dışarıda koşanlar, glandüler hipersekresyon nedeniyle yanma veya burun akıntısı gibi semptomlarla karşılaşma olasılığı daha yüksektir, yukarıdaki incelemeyi rapor eder..
Polen ve diğer alerjenlerin bulunduğu bir alanda dışarıda egzersiz yapan sporcular, alerjik rinitten yanma burnu yaşayabilirler. Mayo Clinic, toz, küf, ikinci el duman veya güçlü parfümler gibi hava kirliliği olan yerlerde egzersiz yaparsanız, “alerjik olmayan” riniti tetikleyebileceğini bildirir.
Menstrüasyon sırasındaki hormonal değişiklikler, bazı ilaçlar ve hatta viral enfeksiyonlar da bu semptomlara neden olabilir, bu nedenle doktorunuzla konuşmak ve nedenini belirlemek önemlidir..
Egzersize Bağlı Rinit
Baylor Tıp Fakültesi, egzersiz sonrası burun yanması yaşarsanız, sulu gözler veya burun akıntısı gibi diğer semptomlarla birlikte alerjik rinit yaşıyor olabileceğinizi söylüyor. Bu genellikle mevsimseldir ve doktorunuz sizi hangi alerjenlerin etkilediğini bulmak için test edebilir. Alerji ilaçları önemli ölçüde rahatlama sağlayabilir.
Yılın belirli zamanlarında polen alerjiniz varsa, dışarıda egzersiz yapmaktan kaçının. Bu dönemlerde rutininizi içeri taşıyın.
Daha fazla oku: Alerjileriniz Kötü Olduğunda Egzersizinizi Değiştirmenin 5 Yolu
Egzersize bağlı rinit alerjik değildir, çünkü semptomları ortamdaki alerjenlerden kaynaklanmaz. Bunun yerine, dergideki bir Kasım 2018 vaka çalışmasına göre egzersizle tetikleniyorlar Yıllıklar Astım, Alerji ve İmmünoloji. Burun pasajlarınızdaki iltihap, hepsi egzersizle ortaya çıkan burun yanması veya hapşırma, burun akıntısı, burun kaşıntısı ve tıkanıklığına neden olabilir..
Egzersize bağlı rinit tedavisi, intranazal kortikosteroidleri, dekonjestanları ve antihistaminikleri içerebilir, çalışmayı rapor eder. Yüzüyorsanız, burun klipsi takmak semptomlarınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Araştırmacıların belirttiği gibi, bu tıbbi tedavilerin uyuşukluk gibi egzersiz rutininizi etkileyebilecek yan etkileri olabilir..
Kuru Burun Rölyefi
Aurora Health Care, alerjiler, sinüs sorunları veya havadaki bir değişikliğin egzersizden sonra yanık, kuru bir burna neden olabileceğini söylüyor. Kendinizi nemlendirmek için egzersizden önce ve sonra bol su içtiğinizden emin olun. Çok fazla şekerli içeceklerden kaçının çünkü bu sizi daha fazla dehidrate edebilir.
Nemi havada tutmak için soğuk kış aylarında gece yatak odanızda bir nemlendirici kullanmayı düşünün. Küf ve bakteri oluşumunu önlemek için nemlendiriciyi haftada iki kez temizlediğinizden emin olun.
Daha fazla oku: Soğuk Hava Koşusu Neden En İyi
Tezgah üstü tuzlu burun spreyi genellikle kuru, yanık bir burun için rahatlama sağlayabilir. Soruna katkıda bulunabilecek dekonjestan spreylerin uzun süre kullanılmasından kaçının. Tuzlu spreyler genellikle güvenlidir. Aurora Health Care’e tavsiyelerde bulunmak için burnunuza az miktarda su bazlı nemlendirici de uygulayabilirsiniz..
Burnunuza petrol jeli kullanmaktan kaçının çünkü ciğerlerinize girerse akciğer sorunlarına neden olabilir. Hala kullanmak istiyorsanız, pamuklu çubuk kullanarak az miktarda uygulayın.