Düz Göbek Diyeti, haftada 2 kiloya kadar kilo vermenize ve midsection’ınızdan inç küçülmenize yardımcı olmayı vaat ediyor. Bütün, asgari düzeyde işlenmiş gıdalar, özellikle tekli doymamış yağlar açısından zengin gıdalar yemeye odaklanırsınız. Diyet yazarlarından biri olan Cynthia Sass’ın adını alan Sassy suyu, 30 günlük planın ilk dört gününde nemlendirmenin ve odaklanmanın bir yolu olarak öne çıkıyor. Nane, zencefil, dilimlenmiş salatalık ve suyun bir kombinasyonu.
Bir bardak su salatalık, limon, nane ve rendelenmiş zencefil ile bir tezgahın üzerine oturur. Görüntü kredi: kawizen / iStock / Getty Images
Sassy Su Diyetinin Temelleri
Düz Göbek Diyetinin ilk dört günü, şişkin ve şişman hissetmenizi sağlayan karın şişliği ve su tutma özelliğinden kurtulmaya odaklanmıştır. Taze sebzeler, tam tahıllar ve ayçiçeği çekirdeği ve keten tohumu yağı da dahil olmak üzere tekli doymamış yağlar gibi yağsız proteinlere (yağlı hindi ve tilapia gibi) vurgu yaparak günde yaklaşık 1.200 kalori yiyorsunuz. Sindirimi kolaylaştırmak ve yavaş yemek yemek için her öğünden sonra kısa bir yürüyüşe ek olarak, hidrasyonu desteklemek için günde 2 litre sassy suyu içmelisiniz..
Sassy suyu, 1 çay kaşığı rendelenmiş, taze zencefil kökü, salatalık ve limon dilimleri ve taze nane yaprakları ile karıştırılmış yaklaşık 8 1/2 su bardağı sudan oluşur. Dört gün boyunca, akşamları bir su tarifi hazırlayın ve lezzetlerin karışması için bir gece buzdolabında bekletin, sonra ertesi gün içirin.
Sassy Suyunun Faydaları
Yeterli nemlendirilmiş olması şişkinlik ve suyun tutulmasını engellemeye yardımcı olur. Vücudunuz suya ihtiyaç duyduğunda, sıvı dengenizi korumak için hücrelerde bulunan her biti tutar. Bununla birlikte, düzenli olarak içerseniz ve vücut suyunuzun yetersiz olduğunu gösterirseniz – suyu tutmaz ve şişkinlik yaşarsınız.
Sassy suyunda bulunan zencefil, Yassı Göbek Diyeti yazarları tarafından gastrointestinal sisteminizi “sakinleştirip yatıştırır”. Zencefil bulantıyı etkili bir şekilde caydırır ve antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir. Soğuk algınlığı, artrit ve hipertansiyon gibi rahatsızlıklar için yüzlerce yıldır lezzetlendirici ve tıbbi bir tedavi olarak kullanılmaktadır. Taze nane ve limon da sindirime yardımcı olur ve mide şişmesini önler. Salatalık ve diğer bileşenler su aromasına yardımcı olur.
Diyet Motivasyonu Olarak Sassy Suyu
Düz Göbek Diyetinin yazarları, diyete başlamanın ilk birkaç gününün, özellikle kısıtlayıcı olan ve önemli bir değişikliği temsil eden bir günün oldukça zor olabileceğini kabul ediyorlar. Sassy suyuna bu yeni yaşam tarzının sembolü olarak atıfta bulunurlar. Her gün yaptığınız için, plana olan bağlılığınızı hatırlatır.
Dört günlük “Anti-Bloat Jumpstart” için suyu her öğünle birlikte yudumlayabilirsiniz. Her öğünde, sizi yolda tutmak ve öğünleri önemli hissettirmek için başka “zihin hileleri” de bulunur. Bu hileler arasında güneşli bir pencerenin yakınında yemek yemek, masanızda taze kesme çiçekler düzenlemek ve daha küçük kaseler ve tabaklar kullanmak yer alır..
Sassy Suyu Düz Göbek Diyetine Nasıl Uyuyor
Dört günlük anti-bloat rejimini tamamladıktan sonra, kalori alımınız bir sonraki ay için günde yaklaşık 1.600 kaloriye yükselir. Kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve taze ürünler de dahil olmak üzere optimal sindirimi teşvik eden ve şişkinliği önleyen bol miktarda yiyecek yiyeceksiniz. Tekli doymamış yağlar, planın temel taşı olmaya devam etmektedir. Diyetin başarılı olması için egzersiz teşvik edilir, ancak zorunlu değildir..
Düz Göbek Diyetinin kalan dört haftasına geçtiğinizde hoşunuza giderse küstah su içmeye devam edebilirsiniz. Önemsiz miktarda kalori ekler ve açlığı azaltmaya yardımcı olabilir.