Daha iyisi veya daha kötüsü için, dönem osurukları tamamen normaldir. Resim Kredisi: grinvalds / iStock / GettyImages
Regl döneminiz, yalnızca bir Netflix tıkanmasının tedavi edebileceği krampları, yeni WFH kurulumunuz için sizi minnettar kılan şişkinliği ve sakladığınız çerezlere duyulan istekleri beraberinde getirebilir – ama evet, aynı zamanda sizi de bir fırtına çıkarabilir. Harika.
Bu teselli değil, ama gazı olan tek kişi siz değilsiniz – uzun bir atışla değil. Bir Ocak 2014 BMC Kadın Sağlığı araştırmasına göre, adet gören kişiler sıklıkla hem dönemlerinden önce hem de dönem sırasında gastrointestinal semptomlarda bir artış fark ederler. Araştırma, insanların yaklaşık dörtte üçünün PMS sırasında GI sorunları yaşadığını, üçte ikisinin ise dönemlerinde yaşadığını buldu.
Birincisi, adet döneminizden hemen önceki dönemde gazlı olabilirsiniz. İşte o zaman progesteron hormonu seviyeleri yükselir ve bu da bağırsak hareketliliğini bir sürünmeye yavaşlatır.
Dışkı hareketi yavaşlarsa veya durursa, dışkı kolonda daha uzun süre asılı kalır ve daha fazla dışkı oluşur. Chicago’daki Rush Üniversitesi Tıp Merkezi’nde gastroenterolog ve tıp profesörü olan Michael D. Brown, “Dışkı kolonda ne kadar uzun kalırsa, o kadar fazla fermantasyon gerçekleşir ve o kadar fazla gaz üretirsiniz” diyor. “Kabızlık ile çok fazla gaz geçişi var. Boş bir kolonda dışkı maddesi ile dolu olan kadar fazla gaz yok” diye ekliyor.
Ama sonra adet gördüğünüzde başka bir şey olur ve hem östrojen hem de progesteron seviyeleri en düşük seviyededir. İnsanlar sevgiyle bu zamanı “dönem kakaları” olarak adlandırırlar, çünkü BM alışkanlıklarınız çok kafa karıştırıcı hale gelebilir.
Yale Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları, Jinekoloji ve Üreme Bilimleri Bölümü’nde klinik profesör olan Mary Jane Minkin, “Kadınlar adet gördüklerinde prostaglandin üretir ve bu kimyasallar düz kasların kasılmasına neden olur” diyor.
Bu, uterus düz kasını etkileyerek kramplara yol açar, ancak bağırsakların düz kaslarını da etkileyebilir ve işlerin daha hızlı ilerlemesini sağlayabilir. Sonuçta, bazı insanlar daha fazla ishal yaşarlar, ancak aynı zamanda diğer GI şikayetlerine de takılabilirler. Ahem , devasa osuruk. Ya da bilirsin, ıslak osurmak.
Dahası, irritabl bağırsak sendromunuz (IBS) varsa, adet gördüğünüzde daha da kötü hissedebileceğinize hazırlıklı olun. Gastroenteroloji Raporunda Ağustos 2015 tarihli bir incelemeye göre, ağrı, şişkinlik ve ishal gibi IBS semptomları da adet başlangıcında artış eğilimindedir.
Osuruk Dönemi Nasıl Düşürülür?
Neler olup bittiğine bağlı olarak, bu ay daha az osurmak için bu adımları atın.
Kabızsanız:
Dr.Brown, dışkının hareket etmesi için hareketliliği artırmak için Miralax veya Colace gibi yumuşak bir OTC müshil almanızı önerir. Yakında normal BM programınıza geri döneceksiniz, bu iyi bir şey – bu ilaçlar kabızlığa kısa vadeli çözümler olacak şekilde tasarlanmıştır.
Ayrıca, daha fazla hareket edin. Regl döneminizde kendini falan hissettiğinizde yapmak isteyeceğiniz son şey bu olabilir, ancak kendinizi oraya çıkarmak, hatta bir yürüyüşte bile yardımcı olabilir. BMC Kadın Sağlığı ‘ndaki başka bir çalışmada, 2018’de bu kez, haftada üç kez 20 dakika aerobik egzersiz yapan üniversite öğrencileri, sekiz haftalık bir süre boyunca kabızlık dahil olmak üzere PMS semptomlarını azalttı.
İshal Varsa:
Dr. Minkin, prostaglandin üretimini engelleyecek “prostaglandin sentetaz inhibitörleri” adı verilen ilaçlar olduğunu söylüyor. Onları iyi tanıyorsunuz: Bunlar ibuprofen ve naproksen.
“Bunları regl döneminizle birlikte almak kesinlikle kramp ve bağırsak sorunlarına yardımcı olabilir” diyor.