Buzlu Kahve bile ter-uyaran bir yiyecek olarak kabul edilir. Hayır Kredisi: Maximfesenko/Istock/Gettyimages
Egzersiz, kavurucu bir yaz günü veya ateş gibi – sizi terlemeyi bekleyebileceğiniz bazı şeyler var. Ama yemek? Evet, tabağınıza koyduğunuz bazı yiyecekler sıcaklığınızı yükseltebilir ve terleme üretebilir.
Reklamcılık
Günün videosu
Burada, bir bağırsak sağlığı diyetisyeni olan Amanda Sauceda, RDN, CLT, bazı yiyeceklerin neden ter tepkisini ateşlediğini açıklıyor (artı, terli durumu ortadan kaldırmak için stratejileri paylaşıyor).
1. Baharatlı yiyecekler
Ateşli yiyeceklere düşkün mü? Sıcak kanatlarda ve wasabi’de istendiğiniz bu pikap veya biber aroması terlemeyi teşvik edebilir.
Reklamcılık
Sauceda, kapsaisin adı verilen bir bileşik, baharatlı yemeğinize tekme veren şeydir ve sizi terlemeye neyin terlemesini sağlayabilir.
İşte nedeni: Kapsaisin, beyninize ısı olarak çevrilen sinyaller ileten sinir reseptörlerine bağlanır. Bu da vücutta bir soğutma yanıtı (yani terleme) üretir.
Reklamcılık
Sauceda, daha ürkütücü, koltuk altlarınızı bulabileceğiniz nemli, diyor.
2. Sıcak yiyecekler ve içecekler
Bu sağduyu: için için yanan bir kupa sıcak çikolata veya büyük bir kase köpüren çorbaya çarpıyorsanız, içeride sıcak hissetmek zorundasınız, diyor Sauceda.
Reklamcılık
Gerçekten de, sıcak bir yiyecek yemek veya içmek iç sıcaklığınızı artırabilir ve uluslararası hiperhidroz toplumuna göre bu, vücudunuzu terleyerek serinletmesini tetikler.
Ve eğer dışarıda zaten 90 derece ise, bunaltıcı hava muhtemelen daha da terlemenizi sağlayacak.
3. Kahve
Joe fincanınız çukur lekeli gömleklerinizin kaynağı olabilir.
Kafein sizi uyandırırken, Michigan Üniversitesi’ne göre, kan basıncınızı, vücut sıcaklığınızı ve cilt ve ekstremitelere kan akışınızı da artırabilir. Ve tüm bu harcanan enerji büyük bir neme dönüşebilir.
Ayrıca, java borularınızı sıcak tercih ederseniz, ısı, vücut sıcaklığınızı da artırabilir ve terli bir reaksiyonu uyarabilir.
4. Alkol
Biraz fazla içki attığınızda yüzünüzün nasıl yıkandığını ve çukurlarınızın nasıl tetiklendiğini fark ettiniz mi? Evet, terleme çok fazla alkol içmenin yaygın bir yan etkisidir.
İşte nedeni: karaciğeriniz alkolü metabolize ettiğinde, ısı yayar, Amerikan bağımlılık merkezlerine göre sizi sıcak ve kızarmış hissettirir.
Ve Amerikan Bağımlılık Merkezlerine göre, karaciğeriniz saatte sadece bir içeceği metabolize edebileceğinden, bir grup kokteyl geri döndüğünüzde bu tere neden olan senaryo birleşir.
Öte yandan, terleme ve sıcak basmaların da alkol çekilmesinin bir işareti olabileceğini söylüyor. Aslında, likörün etkileri sisteminizde azaldıktan sonra, Amerikan bağımlılık merkezlerine göre baş ağrısı gibi diğer akşamdan kalma semptomları ile birlikte sıcak basmalar yaşayabilirsiniz.
Uç
Bu alkolle ilgili etkileri sık sık yaşarsanız veya içmenin sağlıksız bir alışkanlık haline geldiğine inanırsanız, doktorunuzla veya yardım için güvenilir bir akıl sağlığı uzmanınızla konuşun.
5. Tatlılar
Bazıları için, tatlı bir tedavi terlemeyi tetikleyebilir.
Diyabetli insanlarda, çok fazla tatlının tadını çıkarmak terlemeyi teşvik edebilir, diyor Sauceda. “Bunun nedeni, tatlıların kan şekeri artışına katkıda bulunabilmesi olabilir” diyor.
Gerçekten de, diyabet gibi bazı tıbbi durumlar, Uluslararası Hiperhidroz Derneği’ne göre, kronik gıda ile ilişkili terleme (gustatory terleme, gustatory hiperhidroz veya Frey sendromu olarak da bilinir) riski ile ilişkilidir.
Buna ek olarak, bir oturuşta tatlıların kırpılması da reaktif hipoglisemiye yol açabilir, diyor Sauceda. Reaktif hipoglisemi, kan şekeri seviyeleriniz yemekten sonra bile düşük olduğunda olur. Ve terleme semptomlardan biridir.
Sauceda, vücudunuz basit karbonhidratlardan oldukça hızlı bir şekilde yanarken, vücudunuz basit karbonhidratlardan oldukça hızlı bir şekilde yanarken, bu durumun tatlı bir şey üzerinde atıştırdıktan sonra ortaya çıkabileceğini söylüyor.
Mayo Clinic’e göre diğer reaktif hipoglisemi belirtileri şunları içerir:
- Açlık
- Soluk ten
- Zayıflık
- Titreklik
- Baş dönmesi
- Endişe
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
6. Çikolata
Çikolatanın ter bezlerinizi devam ettirmesinin nedeni iki yönlüdür.
İlk olarak, çikolata kafein içerir. Örneğin, Hershey’in özel bitter çikolatalı bar, 25 miligram, Hershey’s sütlü çikolata bar, kamu yararına Bilim Merkezi’ne göre 10 miligramda saatler geçiriyor. Ve daha önce de belirtildiği gibi, bu uyarıcı ter tepkinizi hızlandırabilir.
İkincisi, çeşitliliğe bağlı olarak, çikolata çok fazla şekere sahip olabilir. Bildiğimiz gibi, tatlılar gözeneklerinizi terlemeyle dökebilir.
7. Tuzlu Yemek
Tuzlu yiyeceklerde atıştırma da terli bir duruma neden olabilir.
Bunun potansiyel bir hipotezi, Peconic Bay Tıp Merkezi’ne göre, sodyumda yüksek olanlar gibi bazı yiyeceklerin kan akışınızı kaydırması ve kalp yarışınızı gönderebilmesidir.
Bu, kalbinizin normalden daha sert pompalaması gerektiği anlamına gelir, özellikle de tuzlu makineyle aşırıya kaçarsanız. Ve bu, vücudunuzun daha fazla enerji uygulamasını gerektirir, bu da sizi terletebilir.
Bir başka olası teori, aşırı tuzlu yiyecekler yediğinizde, vücudunuzun terleme yoluyla ekstra tuzdan kurtulmaya çalışabileceğidir.
8. Et
Et ter bezlerinizi de harekete geçirebilir.
Bunun nedeni, hayvan proteininin sindirimi diğer gıdalardan daha fazla enerji alabilir, bu da terlemeye katkıda bulunabilir. Yine de, bu etkiyi hissetmek için önemli miktarda ete munch yapmak zorunda kalacaksınız.
Ancak bazı insanlar et yerken terlemeye daha yatkın olduklarını görebilirler. Örneğin, eti sindirmek için daha zor zamanları olanlar – yaşlı insanlar veya antasit alanlar gibi – bu terli yan etkiyi deneyimleyebilirler.
Yiyecekle ilgili terlemeyi nasıl durdurur veya azaltılır
Belli bir yemeğin sizi terleme birikintisinde damlattığını fark ederseniz, en basit çözüm onu diyetinizden çıkarmaktır.
Ancak, ter uyaran yiyeceklerinizle ayrılamıyorsanız, terlemeyi azaltmaya yardımcı olabilecek porsiyon boyutunu azaltmayı deneyin.
Ve eğer gıda ile ilgili terlemeniz diyabet gibi bir sağlık sorunuyla ilişkili ise, iyi kan şekeri yönetimini sürdürmek de yararlı olacaktır.
Son olarak, vücudu serin tutmaya yardımcı olabilecek nemlendirilmiş kalmak, terlemeyi kesmek için sağlam bir stratejidir.
Uç
Peki, ne kadar H2O yudumlamalısınız? Bu denklemi deneyin:
Vücut Ağırlığı (Pound cinsinden) ÷ 2 = Minimum su günde içmelisiniz
Reklamcılık