Birçok kahve aromasının faydalanmak isteyebileceğiniz ek faydaları vardır. Image Credit:morefit.eu/Creative
Bu Makalede
- Nasıl Seçtik
- En İyi Tatlandırıcı Şurup
- En İyi Süt Ürünleri
- En İyi Baharat
- En İyi Yağ
- En İyi Şeker Alternatifi
- En İyi Düşük Karbonhidratlı
- En İyi Bitki Bazlı
- Bağırsak Sağlığı için En İyisi
- Demleme için En İyisi
- Nelere Dikkat Edilmeli
Sade kahve içmenin kesinlikle besinsel avantajları vardır, ancak herkes acı tadı kaldıramaz. Kahve aromaları ve şuruplar sabah kahvelerinizi daha keyifli hale getirebilir, ancak ekstra kalori ve şeker ekleyebilirler. RDN Mackenzie Burgess, “Aşırıya kaçarsanız, bu potansiyel olarak artabilir ve sağlık sorunlarına yol açabilir” diyor.
Ancak korkmayın – neyse ki, damak tadınızı iğrenç şeyler olmadan tedavi edecek çok sayıda kahve aroması ürünü var. Hatta bazıları ihtiyacınız olan diğer besinleri de sunuyor.
Günün Videosu
Nasıl Seçtik
En iyi kahve aroması ürünlerinden oluşan bu listeyi hazırlamak için diyetisyenler ve beslenme uzmanlarıyla görüşerek aşağıdaki kriterlere göre tavsiyelerini aldık:
- Tat
- Besin değeri
- Şeker içeriği
- İçindekiler
En İyi Kahve Aromaları ve Şurupları
- En İyi Tatlandırıcı Şurup: Monin Organik Vanilya Şurubu ($17.65, Amazon)
- En İyi Süt Ürünleri: Chobani Kahve Kreması (4,99 $, Instacart)
- En İyi Baharat: McCormick Öğütülmüş Tarçın (2,78 $, Walmart)
- En İyi Gıda Sınıfı Yağ: doTERRA Nane Yağı (32 $, doTERRA)
- En İyi Şeker Alternatifi: Stevia in the Raw Paketleri (23,24 $, Amazon)
- En İyi Düşük Karbonhidratlı: Prymal Kahve Kreması ($24, Prymal)
- En İyi Bitki Bazlı: Laird Superfood Cacao Superfood Kahve Kreması ($20.95, LairdSuperFood)
- Bağırsak Sağlığı için En İyisi: Four Sigmatic Gut Health Fonksiyonel Krema (20 $, Four Sigmatic)
- Demleme için En İyisi: Inbru Kahve Aroması (7,75 $, Inbru)
1. En İyi Tatlandırıcı Şurup: Monin Organik Vanilya Şurubu
Sayfayı Ziyaret Edinhttps://www.amazon.comThis kahvenize biraz tatlılık katmak için ihtiyacınız olan tek şey vanilya şurubu.Image Credit:Monin
Kahvenizi daha tatlı seviyorsanız, Monin’in bu şurubunun sunduğu ince karamel notalarına sahip zengin, pürüzsüz vanilya tadına bayılacaksınız. Bu kahve aromalı şurubun tadı ve basit içerik listesi onu harika bir seçim haline getiriyor.
Theresa Mazza, CHES, DTR, “Bu kahve şurubunun lezzeti harika ve içerdiği malzemeler de tam kıvamında” diyor. “Daha da iyisi, içinde yapay hiçbir şey yok – sadece saf şeker kamışı, su ve vanilya.”
Tüm bunlarla birlikte, bu ürün hala şekerle yapılan bir şuruptur, bu nedenle porsiyonlarınıza dikkat etmeniz gerekir. Mazza, “Kalori ve şeker kesinlikle artabilir” diyor. Neyse ki, şurup oldukça güçlü, bu yüzden javanızı tatlandırmak için sadece küçük bir miktara ihtiyacınız olacak.
Satın Al: Amazon.com; Fiyat: $17.65
2. En İyi Süt Ürünleri: Chobani Kahve Kreması
Sayfayı Ziyaret Edinhttps://go.skimresources.comMade sadece beş malzemeden oluşan Chobani’nin bu kreması kaliteli bir kahve aromasıdır.Image Credit:Chobani
Kahve kremaları genellikle süt veya krema ile yapılır, ancak birçoğu da muhtemelen istemediğiniz içeriklerle doludur. Kaleigh McMordie, RDN, LD, “Chobani’nin kahve kreması serisini seviyorum çünkü her biri beş veya daha az doğal içerikle üretiliyor” diyor.
Chobani, tatlandırıcılarında endişelenmenize gerek olmayan malzemeler kullanıyor ve harika, kremsi bir dokuya ve yumuşak tatlı bir tada sahip. McCordie, “Yapay katkı maddesi veya dolgu maddesi yok – ve tadı çok güzel! Yine de biraz şekerli olsalar da, sadece bir miktar kullanabilir veya daha az şeker için sade süt veya yarım ve yarım ile karıştırabilirsiniz” diyor.
Unutmayın, bu kahve aroması yemek kaşığı başına yaklaşık 30 kalori ve 4 gram şeker içerir, bu nedenle ne kadar kullandığınıza dikkat etmek isteyeceksiniz.
Chobani Kahve Kreması, Vanilya, Fındık, Tatlı Krema, Karamel ve Kurabiye ve Krema gibi çeşitli nefis aromalara sahiptir.
Satın al: Instacart.com; Fiyat: 4,99 $
3. En İyi Baharat: McCormick Öğütülmüş Tarçın
Sayfayı Ziyaret Edinhttps://go.skimresources.comA bir tutam öğütülmüş tarçın sabah kahvenize lezzet ve antioksidan gücü katabilir.Image Credit:McCormick
Kahvenize lezzet katmanın bir diğer harika yolu da baharat kullanmaktır. Özellikle tarçın, doğal olarak tatlı bir tada sahiptir ve kahvenize kışkırtıcı bir aroma katabilir, sağlık açısından birkaç faydasından bahsetmeye gerek bile yok.
Keith-Thomas Ayoob, RD, FAND, “Kahve aroması olarak saf öğütülmüş tarçının büyük bir hayranıyım” diyor.”Bir cezve kahveye ya da sadece tek bir fincana ekleyebilmeyi seviyorum.”
Ve sadece tek bileşenli bir baharat olduğu için, ilave şeker veya dolgu maddesi olmadan bir doz lezzet alırsınız. Dr. Ayoob, “Daha da iyisi, kalorisi yok ama bol miktarda antioksidan içeriyor” diyor. “Araştırmalar tarçının kan şekeri artışlarını önlemede bile rol oynayabileceğini gösteriyor.”
Satın Alın: Walmart.com Fiyat: 2,78 $
4. En İyi Gıda Sınıfı Yağ: doTERRA Nane Yağı
Sayfayı Ziyaret Edinhttps://www.amazon.comGive kahvenize gıda sınıfı nane yağı ekleyerek güçlü, nanemsi bir lezzet katın.Image Credit:doTERRA
Gıda sınıfı yağ eklemek, bir fincan kahveye şeker veya diğer katkı maddeleri olmadan bir doz yoğun lezzet vermenin bir başka harika yoludur. Tek bir bileşeni vardır, kalori veya şeker içermez ve sadece az miktarda kullanmanız gerekir.
Fonksiyonel beslenme uzmanı Amy Lippert, NTP, “Saf, gıda sınıfı yağlar kahvenizi tatlandırmak için harika bir yoldur, özellikle de sadece bir veya iki damlaya ihtiyacınız olacağı için” diyor. “Tatillerde nane yağı ve sonbaharda balkabağı baharatı mevsiminde karanfil yağı kullanmayı seviyorum.” Tarçın yağı ve vanilya yağı gibi diğer seçenekleri de deneyebilirsiniz.
Satın alın: doTERRA (32 $); Amazon (31,90 $)
5. En İyi Şeker Alternatifi: Stevia in the Raw Paketleri
Sayfayı Ziyaret Edinhttps://www.amazon.comIf kahvenizi tatlı seviyor ancak şekerden vazgeçmek istiyorsanız, bunun yerine bir paket stevia kullanmayı düşünün.
Kahveyi tatlandırmak, tadını daha iyi hale getirmek için uzun bir yol kat edebilir, ancak diyetinize çok fazla şeker eklemek sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Bunun yerine stevia kullanmak tam da ihtiyacınız olan hafif lezzeti katar.
RD Melissa Mitri, “Kahve için en sevdiğim tatlandırıcı Stevia in the Raw,” diyor. “Fazla abartılı olmadan kahveye doğal bir tatlılık katıyor.”
Tatlılık katmasının yanı sıra, stevia karbonhidrat içermeyen sıfır kalorili bir tatlandırıcıdır. Mitri, “Stevia’nın kan şekeri seviyelerini iyileştirdiği tespit edilmiştir” diyor. Avicenna Journal of Phytomedicine%20and%20calorie%2Dfree’de Mart 2020’de yayınlanan bir incelemeye göre, diyabetli insanlar için güvenli bir tatlandırıcı olabilir.).
Satın Al: Amazon.com; Fiyat: $23,24
6. En İyi Düşük Karbonhidratlı: Prymal Kahve Kreması
Sayfayı Ziyaret Edinhttps://www.amazon.comGive kahvenize ilave şeker veya mısır şurubu olmadan zengin, tatlı benzeri bir lezzet Image Credit:Prymal
Prymal’ın bu kahve kreması sayesinde doğum günü pastanızı hem yiyip hem de içebilirsiniz. Prymal’in kazanan Doğum Günü Pastası aromalı bu şekersiz toz kahve kreması, bir kupada tatlı gibidir.
Sağlıklı bir diyete uyacak şekilde üretilmiştir, aromanın sizi yanıltmasına izin vermeyin. Bu kremanın karbonhidrat oranı düşüktür ve ilave şeker içermez. Luke’s Health’e göre, kan şekerini olumsuz etkilemeyen eritritol (bir şeker alkolü) ve hindiba kökü, keşiş meyvesi ve stevia özlerinin bir karışımı ile tatlandırılmıştır.
Ayrıca, size bir doz sağlıklı yağ verecektir. Burgess, “Bu krema, genellikle MCT’ler olarak adlandırılan orta zincirli trigliseritler adı verilen bir yağ türü içerir. Bu yağlar benzersizdir çünkü hızla metabolize olurlar, bu da anında enerji kaynağı olarak kullanılmalarını sağlar” diyor.
Prymal, Original, Cacao Mocha, Salted Caramel, Irish Cream, Red Velvet, Butter Pecan, French Vanilla, Cinnamon Dolce ve daha fazlası gibi diğer eğlenceli tatlarda gelen kahve kremaları sunmaktadır. Tek tek tatlar için alışveriş yapabilir veya çeşitli bir paket satın alabilirsiniz.
Satın alın: Prymal (büyük bir çanta için 24 $); Amazon (24,99 $)
7. En İyi Bitki Bazlı: Laird Superfood Superfood Kahve Kreması
Sayfayı Ziyaret Edinhttps://www.amazon.comThis Laird’in toz kahve aroması vejetaryenler ve veganlar için onaylıdır.Image Credit:Laird
Sadece beş malzemeyle hazırlanan Laird kahve kremaları, zararlı katkı maddeleri olmadan lezzet ve besin sağlıyor.
Burgess, “Bu kremalar, demir ve çinko gibi az miktarda eser mineral içeren hindistan cevizi şekeri ile hafifçe tatlandırılmıştır” diyor. “Laird ayrıca hidrojenize yağları çok daha besleyici olan sızma hindistan cevizi yağı ile değiştiriyor.”
Bu krema toz hindistan cevizi sütü, hindistan cevizi şekeri, sızma hindistan cevizi yağı, deniz yosunu türevi kalsiyum ve doğal aroma ile yapılıyor. Süt ürünü içermeyen, glütensiz ve vegan dostu olan bu ürün Kakaolu, Zerdeçallı, Naneli Çikolatalı, Balkabağı Baharatlı gibi çok çeşitli aromalara sahiptir.
Satın alın: Laird Superfood (20,95 $); Amazon (çeşitli paket için 40,67 $)
8. Bağırsak Sağlığı için En İyisi: Four Sigmatic Gut Health Fonksiyonel Krema
Sayfayı Ziyaret Edinhttps://us.foursigmatic.comThis bağırsak sağlığına faydalı krema, sabah kahvenize büyük bir lezzet ve besin değeri katar Resim Kredisi:Four Sigmatic
Bağırsak sağlığınıza dikkat etmek önemlidir ve Four Sigmatic’in Fonksiyonel Kreması gibi bir kahve aroması kullanmak güne sağlıklı bir şekilde başlamanıza yardımcı olabilir. Bağırsaklar düşünülerek üretilen bu tatlandırıcı, istemediğiniz şeyleri dışarıda bırakırken istediğiniz besinlerle doludur.
RD, LDN Erin Kenney, “Four Sigmatic’in kahve aroması serisi yapay içerik ve dolgu maddesi içermez” diyor. “Bunun yerine, hindistan cevizi sütü, gerçek vanilya ve bağırsak sağlığını korumaya yardımcı olan prebiyotik ve probiyotiklerle üretiliyorlar.”
Prebiyotikler bağırsaklarınızdaki iyi bakteriler (diğer adıyla probiyotik bakteriler) için “gıda” görevi görür. Her ikisini de diyetinizden almak, dengeli bir mikrobiyom ve iyi bir sindirim sağlığının anahtarıdır.
Kenney, “Bu tatlandırıcı ayrıca bakteriyel aşırı büyümeyi azalttığı ve bağırsak astarının sağlığını iyileştirdiği gösterilen MCT yağı içerir” diyor. Gut Health Vanilla Coconut, Balance Original Coconut ve Think Cacao Coconut gibi farklı faydaları teşvik eden birkaç çeşidi bulunmaktadır.
Satın almak için: Foursigmatic.com; Fiyat: 20 $
9. Demleme için En İyisi: Inbru Kahve Aroması
Sayfayı Ziyaret Edinhttps://inbru.comSprinkle bu tozu demlemeden önce kahvenizin telvesine ekleyerek tüm cezvenize lezzet katın. Image Credit:Inbru
Inbru’daki arkadaşlar sayesinde, artık kahvenize aromanızı telveye ekleyerek lezzet katabilirsiniz. Bu, ilave kalori, şeker veya dolgu maddesi içermeyen zengin tatta bir kahvenin avantajını elde edeceğiniz anlamına geliyor.
Inbru kahve aromalarını, pirinç tanesinin genellikle öğütme işlemi sırasında atılan dış kabuğu olan pirinç kabuklarından üretiyor. Kabuklar aromatikler ve uçucu yağlarla aşılanır ve demlemeden önce kahve telvesine eklediğinizde, ısı, aromaların demlendikçe kahvenize salınmasına yardımcı olur.
Hiçbir ek bileşen içermeyen bu ürün, ince, aromatik tat arayanlar için mükemmeldir. Vanilya Fındığı, Vanilya Fasulyesi, Kızarmış Kestane, Güney Cevizi, Balkabağı Turtası ve Çikolatalı Şekerleme gibi çeşitleri bulunmaktadır.
Satın Alın: Inbru.com; Fiyat: 7,75 $
Kahve Aromalarında Aranması Gerekenler
Aralarından seçim yapabileceğiniz pek çok farklı ürün var, ancak en iyi kahve aroması için alışveriş yaparken, işte aramanız gereken birkaç şey.
Kısa Bir İçerik Listesi
Burgess, kahvenizi ideal olarak beş veya daha az içerikle yapılmış bir ürünle tatlandırmanızı öneriyor. “Beslenme etiketine bakmanızı ve telaffuz edebileceğiniz içerikleri aramanızı tavsiye ederim” diyor.
Ayrıca, genellikle kahve aromalarında ve kremalarında bulunan birkaç özel katkı maddesinden de uzak durmak isteyebilirsiniz. Burgess, “Kaçınmak isteyeceğiniz bazı bileşenler karragenan, gellan sakızı, mısır şurubu ve hidrojene yağlar gibi ilave dolgu maddeleridir” diyor. “Bu katkı maddeleri iltihaplanma gibi sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir.”
Minimum Şeker İlavesi
Ayrıca ilave şeker oranı yüksek olmayan tatlandırıcılar ve şuruplar seçmek isteyeceksiniz. Burgess, “Diyetinize çok fazla şeker eklenmesi diyabet ve kalp hastalığı gibi rahatsızlıklara yakalanma riskinizi artırabilir” diyor.
Diyabetiniz varsa veya kan şekerinize dikkat ediyorsanız, ilave şeker içermeyen kahve aromalarını tercih edin. Luke’s Health’e göre, yine de tatlı bir şeyler istiyorsanız, bazı ürünler stevia, monk meyvesi veya şeker alkolleri gibi kan şekerini önemli ölçüde etkilemeyen bileşenlerle tatlandırılır.
Diğer Faydaları
Listemizdeki ürünlerin birçoğu, sabah kahvenize sağlık açısından fayda sağlayabilecek sağlıklı yağlar veya probiyotikler gibi ek içeriklere ve besin maddelerine sahiptir. Hangilerinin sağlık hedeflerinize uygun olabileceğini görmek için ürün açıklamalarını ve ambalajlarını okuyun.