Şeker hastaları için en iyi multivitaminleri seçmek kolay değildir. Bazı vitaminler ve mineraller diyabet semptomlarını daha da kötüleştirebilir, bu yüzden hapları atmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Ayrıca, hiçbir takviyenin tüm yiyeceklerden zengin dengeli bir diyetin yerini alamayacağına dikkat edin..
Tüm multivitaminler şeker hastaları için iyi değildir. Kredi: skaman306 / Moment / GettyImages
İpuçları
Tüm şeker hastalarının multivitamin formülüne ihtiyacı yoktur. Aslında, bazı besinler aşırı tüketildiğinde belirtilerinizi kötüleştirebilir. Yüksek D vitamini dozları, örneğin, kalsiyum taşlarına ve böbrek hasarına neden olabilir.
Bir Bakışta Diyabet
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre 2015 yılında 23 milyondan fazla Amerikalı diyabet geçirmişti. Bu nüfusun yaklaşık yüzde 7’si. Her yıl 1.5 milyon daha bu hastalığa yakalanıyor..
Diyabet yılda yaklaşık 80.000 kişinin yaşadığını iddia ediyor. Yaklaşık 7.2 milyon acı çekiyor, bu durum komplikasyon riskini arttırıyor. Küresel olarak, Dünya Sağlık Örgütü’nün işaret ettiği gibi, son dört yılda diyabetli insan sayısı 108 milyondan 422 milyona yükseldi. Eklenmeden bırakılırsa diyabet, diğer sağlık sorunlarının yanı sıra sinir hasarı, felç, kalp hastalığı, böbrek yetmezliği ve körlüğe yol açabilir..
İyi haber şu ki, bu bozukluk yaşam tarzı değişiklikleri ile önlenebilir. Düzenli muayeneler, egzersiz ve sağlıklı beslenme her şeyi değiştirebilir. Diyabetiniz varsa, bu yaşam tarzı önlemleri semptomlarınızı iyileştirmeye ve komplikasyonları azaltmanıza yardımcı olabilir. Diyetinizi şeker hastaları için vitaminlerle desteklemek beslenme gereksinimlerinizi karşılamanıza ve eksiklikleri önlemenize yardımcı olur.
Daha fazla oku: 43 Eklenenler: Dikkate Alınması Gerekenler
Mikrobesinler ve Diyabet
Yedikleriniz sağlığınız üzerinde en büyük etkiye sahiptir. Glisemik kontrolün iyileştirilmesine yardımcı olabileceği için dengeli bir diyet özellikle şeker hastaları için önemlidir.
Bu hastalıktan muzdarip insanlar organ hasarı, ayak problemleri, katarakt ve kardiyovasküler olaylar açısından daha yüksek risk altındadır. Fiziksel olarak aktif olmak ve iyi yemek yemek, sağlıklı bir kilonuza ulaşmanıza ve korumanıza, insülin seviyenizi normal sınırlar içinde tutmanıza ve komplikasyonlara karşı korunmanıza yardımcı olabilir.
Diyetiniz bütün ve asgari miktarda işlenmiş yiyeceklerden oluşmalıdır. Şekeri, tuzu ve yağı azaltın, porsiyonlarınızı izleyin ve alkolü sınırlandırın. Bir veya iki büyük öğün yemek yerine öğünlerinizi güne yayın. Bu kan şekeri artışını önler ve iştah kontrolünü iyileştirir.
Daha fazla oku: Tip 2 Diyabet ile Dışarıda Yemek için 9 İpuçları
‘De yayımlanan Mart 2015 tarihli incelemeye göre, diyabetin besin eksikliği riskini artırabileceğine dikkat edin. Endokrin, Metabolik ve İmmün Bozukluklarda İlaç Hedefleri. Araştırmacılar şeker hastalığı olan kişilerin kan dolaşımında düşük A, B, C ve E vitaminleri bulduğunu buldu. Bu mikro besinler antioksidan özellikler gösterir ve çeşitli metabolik süreçleri düzenler.
A vitamini ve türevleri, örneğin, pankreas beta-hücre fonksiyonunu destekler, oksidatif stresi temizler ve karaciğerinizin yağları metabolize etmesine yardımcı olur.
Diğer antioksidan vitaminler de önemlidir. Özellikli bir çalışma Global Sağlık Bilimleri Dergisi 2013 yılının Mart ayında, C vitamini, E vitamini veya her ikisini de alan diyabetik deneklerin, üç ay içinde kan basıncı ve kan şekeri seviyelerinde bir düşüş yaşadığı bulundu. Ayrıca, düşük C vitamini seviyeleri, insülin direnciyle ilişkilendirilmiştir.
Uyarı
Diyabetli kişilerin vitamin ve mineral eksiklikleri geliştirmesi daha olasıdır. Bu bozukluk vücudunuzun diyet besinlerini emme ve işleme yeteneğini etkileyebilir.
Günlük öğünlerinizde yeterli miktarda vitamin ve mineral bulunmayabilir. Ek olarak, diyabet vücudunuzun gıdalardaki bazı besin maddelerini emme yeteneğini etkileyebilir. Bu gerçekler göz önüne alındığında, beslenme boşluklarını doldurmak için bir multivitamin almak mantıklı.
Diyabet için en iyi Vitaminler
Şeker hastalarının özel beslenme gereksinimleri var. Vitamin ve mineral eksiklikleri insülin cevabını etkileyebilir ve glukoz metabolizmasını bozabilir. ‘De yayınlanan bir araştırma makalesi Uluslararası Bilimsel Araştırma Bildirimleri Ocak 2012’de mikro besin eksiklikleri ile diyabet arasındaki güçlü ilişkiyi göstermektedir..
Örneğin, D vitamini takviyesi, insülin yanıtını ve kan lipitlerini geliştirirken açlık kan şekeri seviyesini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu besin maddesinin düşük seviyeleri insülin direncine katkıda bulunabilir. B kompleksi biotin ve tiamin vitaminleri glisemik kontrolün iyileştirilmesine ve diyabetin ciddiyetinin azaltılmasına yardımcı olabilir.
İdeal olarak, vitamin, mineral ve antioksidanları içeren bir multivitamin formülü seçin. Örneğin Krom, glukoz metabolizması ve insülin duyarlılığı üzerinde faydalı etkilere sahiptir. Yukarıdaki derlemede bildirildiği gibi kan düzeyleri, diyabetli kişilerde sağlıklı bireylere göre yüzde 20 ila 40 daha düşüktür. Yukarıdaki çalışmada verilen araştırmalar krom eksikliği yüksek kan şekeri, yüksek trigliseritler, şiddetli insülin direnci ve sinir hasarı ile ilişkilendirdi.
Diyabet yönetimi için diğer bir önemli besin maddesi magnezyumdur. Bu mineral insülin etkisini ve glisemik kontrolü düzenler.
Diyabetli insanlar düşük magnezyum seviyelerine sahip olma eğilimindedir çünkü hem hiperglisemi hem de hiperinsülinemi emilimini etkiler. Magnezyum eksikliği böbrek fonksiyonlarında bozulmaya, bilişsel gerilemenin hızlanmasına ve erken yaşlanmaya neden olabilir. Başka bir sonuç insülin direncidir.
Joslin Diyabet Merkezi’nin not ettiği gibi, multivitaminler sadece besin eksiklikleri olan şeker hastaları için gereklidir. Dengeli bir diyet, optimum sağlık için gerekli tüm besinleri sağlamalıdır..
Bununla birlikte, veganlar ve hamile kadınlar gibi bazı birey grupları vitamin ve mineral eksiklikleri için daha büyük risk altındadır ve diyet takviyesinden yararlanabilir. Aynı düşük kalorili diyetler şeker hastaları ve sağlıklı bireyler için de geçerlidir.
Multivitamin Nasıl Seçilir
Şeker hastaları için en iyi multivitaminler, etikette listelenen çoğu besin maddesi için günlük değerin yüzde 100 ila 150’sini sağlar. A vitamini, C vitamini, D vitamini, E vitamini, B kompleks vitaminleri ve krom, magnezyum ve çinko gibi mineralleri içeren bir formül arayın..
Ayrıca, bir kalite multivitamin USP doğrulanmış olmalıdır. Bu, en yüksek güvenlik standartlarını karşılamasını ve listelenen bileşenleri içermesini sağlar. USP mührünü ürün etiketinde bulmalısınız..
Daha fazla oku: En Overrated 12 Takviyesi
Daha fazlasının her zaman daha iyi olmadığını unutmayın. Bazı vitaminler ve mineraller sağlığınızı etkileyebilir ve aşırı tüketildiğinde diyabet semptomlarını kötüleştirebilir. Çok fazla D vitamini, örneğin, kan dolaşımında kalsiyum birikmesine neden olabilir. Bu durum kalsiyum taşlarının oluşumunu teşvik eder ve böbreklerinize zarar verebilir.
Multivitamin takviyesindeki besinler de bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. E vitamini antikoagülanlar, niasin, kemoterapi ilaçları ve antiplatelet ilaçları ile birlikte alınmamalıdır. C vitamini diğer antioksidanlarla etkileşime girerek yüksek kan lipitlerine neden olabilir. Büyük dozlarda kullanıldığında, karın ağrısı, ishal ve sindirim rahatsızlığına neden olabilir.
Gördüğünüz gibi, şeker hastaları için en iyi multivitaminleri seçerken göz önünde bulundurulacak çok şey var. Diyetiniz kontrol altındaysa, bu takviyelere hiç ihtiyacınız olmayabilir. Beslenme durumunuzu değerlendirmek için kan testi yaptırmayı düşünün. Diyetinizi değiştirmeden veya yeni takviyeleri denemeden önce doktorunuza danışın veya bir beslenme uzmanına ulaşın.