Nyjah Huston, Tokyo Olimpiyatlarında Amerika Birleşik Devletleri’ni temsil eden altı kez dünya sokak kaykay şampiyonu, bu yüzden enerji için yemek yeme hakkında bir iki şey biliyor.Image Credit: Nathan Groff
Sabahları çalar saatiniz çalar çalmaz yataktan fırlamaya hazır hissederek uyanan şanslı birkaç kişiden biriyseniz, tebrikler. Ancak geri kalanımız için, enerji artışı her zaman memnuniyetle karşılanır – ve diyetinizle başlar.
Uykunun yanı sıra, yediğiniz şeyler gün boyunca enerji seviyenizde büyük bir rol oynar (sonuçta yemek yakıttır), bu yüzden Monster Energy sporcusu Nyjah Huston’dan günlük yemek planını paylaşmasını istedik. Altı kez dünya sokak kaykay şampiyonu olan ve Tokyo Olimpiyatlarında Amerika Birleşik Devletleri’ni temsil eden Huston, enerji için yemek yeme konusunda bir iki şey biliyor.
Reklamcılık
Huston, “İyi yemek yemek ve sürekli antrenman yapmak, yarışmalardan önceki antrenman seanslarım için enerjimi korumama yardımcı oluyor” diyor. “16 yıldır vegan olarak yetiştirildiğimden beri sağlıklı beslenmenin her zaman hayranı oldum. Sağlığımın büyük bir kısmını buna borçluyum. Normalde, evdeki spor salonumda haftanın dört ila beş günü antrenman yaparım. Bunun yanı sıra Thousand Steps Beach’te bacaklarımı güçlü hissetmek için merdivenlerde yürüyüşe çıkmayı seviyorum.”
Ve bu, haftada dört 2 saatlik seans içeren paten programını hesaba katmadan önce. Huston, “İdeal olarak, her gün sıkı bir şekilde antrenman yapmayı çok isterim, ancak bu günümüzde gerçekten gerçekçi değil çünkü dizlerim ve ayak bileklerim gerçekten ağrıyor, özellikle de dışarıda sınırları zorladığımızda ve numaralar uyguladığımızda,” diyor Huston.
Peki bu aksiyon dolu günlerde enerjisini yüksek tutmasının sırrı nedir? Antrenmanlarından önce ve sonra besleyici yemekler yemek, yüksek kaliteli vitaminler ve takviyeler almak ve Monster Energy içeceklerini hazır bulundurmak rutininin bir parçası.
Reklamcılık
“Normalde her gün B12 damlası, beyin gücü için magnezyum alacağım ve fazladan bir heyecana ve ekstra enerjiye ihtiyacım olduğunu hissedersem, o zaman karışıma bir Monster Energy Zero Ultra atacağım. oturum,” diyor Huston.
Monster Energy Zero Ultra’da şeker yok, sadece 10 kalori ve 150 miligram kafein (ons başına ons, kahvehane kahvesinin kafeinin yaklaşık yarısı kadar çalışıyor) ve bu, Monster Energy içeceklerinin dolu çeşitlerinden sadece biri. B vitaminleri, taurin ve ginseng özü gibi bileşenlerin.
Dayanıklılığı artıran yudumunun ötesinde, Huston, birincil protein kaynakları olarak tavuk, hindi ve balığa güvenerek (veganlığa bağlı kalmayı yaklaşık 10 yıl önce bırakmış olsa da) vejeteryan ağırlıklı bir diyet yiyor. Günlük menüsüyle ilgili ayrıntılar için okumaya devam edin.
Beslenmesine öncelik vermesi (16 yıldır vegandı) Huston’ın kaykay başarısında büyük rol oynadı.Image Credit: Edgar Barrera
Kahvaltı
“Her zaman büyük bir kahvaltı yapmayı severim çünkü aç bir adamım. Çok yemek zorundayım. Kahvaltıda normalde kendim için yemek yaparım: tatlı patates, ıspanak, mantar, tavuk sosisi, avokado ve tost ve bu yeterli olur. günün başlangıç kısmı için buradayım.”
Reklamcılık
Öğle yemeği
“Öğle yemeği için normalde bir yanında Brüksel lahanası, havuç, pirinç, kinoa, en sevdiğim yerden (Orange County’deki Urban Plates) bir tavuk yemeği yerim. Kesinlikle antrenmanlarımdan önce ve sonra yemek yemeyi severim. gün boyunca enerjimi yüksek tutuyorum. Ayrıca iyileşmeme yardımcı oluyor ve beni tatmin ediyor.”
Akşam yemeği
“Akşam yemeği için karbonhidrat ve yağsız protein yemeyi seviyorum. Muhtemelen makarna, suşi veya somon olacak – oldukça genel olarak sağlıklı bir diyet.”
Reklamcılık