Tatlı ikramınızda kaç kalori olduğunu öğrenin. Image Credit:LindasPhotography/iStock/GettyImages
Çörekleri farklı şekillerde, boyutlarda ve çeşitlerde bulabilirsiniz ve bir çörekteki ortalama kalori, ikramın türüne ve boyutuna bağlıdır.
Ortalama olarak, çörek kalorileri çoğunlukla yağ ve şekerden gelir, bu yüzden sık sık yenmemelidir – başka bir deyişle, günlük kahvaltınızdan ziyade özel bir ikram için saklayın.
İpucu
Kilonuzu kontrol etmek ve sağlıklı kalmak istiyorsanız çörek gibi çok fazla tatlı yiyecek yemekten kaçının. Donutlar kalori ile doludur ve fazla miktarda kalori kilo alımına neden olabilir. Donutlar ayrıca kan şekeri seviyelerinde de artışa neden olabilir.
Yüksek miktarda kaloriye ek olarak, bazı çörekler Amerikan Kalp Derneği’ne göre kalp için sağlıklı olmayan kısmen hidrojenize yağlar içerir ve çoğu çörek beyaz undan yapılır.
Jöle Dolgulu Donut Kalorileri
USDA’ya göre jöle dolgulu bir çörekte 289 kalori bulunmaktadır. Buna ek olarak, bir çörek şunları içerir:
- Toplam yağ: 15,9 g
- Doymuş yağ: 4,1 g
- Kolesterol: 22,1 mg
- Sodyum: 386,8 mg
- Toplam karbonhidrat: 33,2 g
- Lif: 0,8 g
- Şeker: 17,9 g
- Protein: 5 g
Çikolatalı Donut Kalori
Bir çikolatalı çörek 290 kalorinin yanı sıra:
- Toplam yağ: 20 g
- Doymuş yağ: 8 g
- Kolesterol: 0 mg
- Sodyum: 270 mg
- Toplam karbonhidrat: 25 g
- Lif: 1 g
- Şeker: 12 g
- Protein: 3 g
Çikolata Sırlı Donut Kaç Kaloridir?
Çikolata buzlu bir donut 280 kalorinin yanı sıra:
- Toplam yağ: 17 g
- Doymuş yağ: 10 g
- Kolesterol: 5,1 mg
- Sodyum: 209,8 mg
- Toplam karbonhidrat: 31 g
- Lif: 0 g
- Şeker: 18 g
- Protein: 2 g
Elmalı Börek Kalori
Elmalı çörek kalorileri değişiklik gösterebilir ancak bir büyük boy sırlı elmalı çöreğin 370 kalori içermesini bekleyebilirsiniz, bu da ortalama bir çörekten yaklaşık 100 kalori daha fazladır. Elmalı çörek ayrıca şunları içerir:
- Toplam yağ: 12 g
- Doymuş yağ: 5 g
- Kolesterol: 0 mg
- Sodyum: 340 mg
- Toplam karbonhidrat: 60 g
- Lif: 2 g
- Şeker: 31 g
- Protein: 5 g
Ekşi Kremalı Donut Kalori
Ekşi kremalı bir çörek yaklaşık 210 kaloriye sahiptir:
- Toplam yağ: 10 g
- Doymuş yağ: 4,5 g
- Kolesterol: 0 mg
- Sodyum: 240 mg
- Toplam karbonhidrat: 28 g
- Lif: 1 g
- Şeker: 15 g
- Protein: 2 g
İlgili Okuma
380 Kalorinin Altında 7 Donut Tarifi