Su şişkinliği genellikle geçicidir.Image Credit:PeopleImages/E+/GettyImages
Su içtikten sonra mideniz dolu hissediyorsanız, su şişkinliği yaşamış olabilirsiniz. Su midenizi doldurur, bu nedenle genellikle şişkinliğin önemli bir nedenidir. Bu rahatsız edici dolgunluk hissi yemek yedikten sonra da ortaya çıkabilir. Şişkinlik günlük hayatınızı bile etkileyebilir ve kendinizi güvensiz hissetmenize neden olabilir.
Kadınlar adet döngüleri nedeniyle bu soruna özellikle yatkındır, bu nedenle birçok kadın şişkinliğin nedenlerine ve nasıl önleneceğine cevap arar.
İpucu
Su içtiğinizde, midenize doğru hareket eder. Çok su içmek kendinizi daha tok hissetmenizi ve daha tok görünmenizi sağlayabilir, ancak su hızla emilir, bu nedenle su şişkinliği genellikle geçicidir.
Şişkin Midenin Nedenleri
Şişkinlik genellikle su tutma, kilo alma ve tok olma ile karıştırılır. Ancak bu durumlar şişkinlik hissi ile aynı değildir. Peki, şişkinlik nedir? Amerikan Aile Hekimleri Akademisi’ne göre şişkinlik, sindirim sistemi hava veya gazla dolduğunda ortaya çıkar.
İrritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi bazı tıbbi durumlar şişkinliği daha da kötüleştirebilir. Cleveland Clinic’teki uzmanlar, Crohn hastalığı veya kolon kanseri gibi altta yatan hastalıkların bazı insanların şişkinlik hissinin kaynağı olduğunu düşünmektedir. Menstrüasyon da mide şişkinliğine katkıda bulunabilir.
Bazı yeme ve içme alışkanlıkları şişkinlik olasılığını daha da artırabilir. Bu alışkanlıklar ya gaza neden olur ya da mideye hava girmesini ve dolmasını teşvik eder. Örneğin, gaza neden olan yiyecekleri tüketmek ve pipetle içmek şişkinliğe neden olabilir çünkü bu alışkanlıklar midenin hava ile dolmasına izin verir.
İçme ve Su Şişkinliği
Su içtiğinizde, yemek borusundan aşağı ve mideye doğru ilerler. Buradan kan dolaşımına karışır ve hücreleri nemlendirmek için kullanılır. Bununla birlikte, bu süreç yavaştır, bu nedenle vücut mevcut olduğunu kaydederken su muhtemelen ince bağırsakta toplanacaktır. Bu, su içtikten sonra midenizin neden dolu hissettiğini açıklayabilir.
Su şişkinliği, sindirim sistemindeki aşırı sıvı ile bağlantılı olan midenin şişmesi olarak da tanımlanır. ISRN Gastroenterology’de yayınlanan 2012 tarihli bir çalışmada araştırmacılar, artan sıvı hacminin ince bağırsakta tutulduğunu ve şişkinliğe yol açtığını bulmuşlardır. Fazla suyun gece boyunca emildiğini ve bu durumun gece şişkin olan bir midenin sabaha kadar neden düz olduğunu açıkladığını bulmuşlardır.
Su şişkinliği, midede aşırı hava veya gaz içeren normal şişkinlikten farklıdır, ancak yine de mide şişkinliğinin bir nedenidir. Rahatsız edici olsa da, su şişkinliği genellikle su vücut tarafından işlendikten sonra azalır.
Mide Şişkinliğini Önleyin
Bazı tıbbi durumlar şişkinliğe daha yatkındır, ancak günlük su alımının neden olduğu şişkinlik yönetilebilir ve hatta önlenebilir. Bunu önlemenin bazı yollarını aklınızda bulundurmanız yeterlidir:
- Hava kabarcıkları GI kanalının hava ile dolmasına neden olabilen köpüklü sudan kaçının.
- Pipetle su içmeyin. Bu, mideye daha fazla hava girmesini sağlar.
- Suyunuzu yudumlamak yerine yudumlayın.
- Bir kerede çok fazla su içmek yerine su alımınızı gün içine yayın.
Vücudunuzun çalışması için suya ihtiyacı vardır, bu nedenle şişkin bir mideye sahip olmayı önlemek için su alımınızı azaltmayın. Su şişkinliği yaşadığınızda bile sabırlı olun – geçecektir.