Çok fazla psyllium almak mide ağrısına neden olabilir.Image Credit:Roel Smart/iStock/Getty Images
Psyllium, küçük, jel kaplı tohumları olan Plantago ovata bitkisinden elde edilen doğal bir lif kaynağıdır. Bu bitki, midenizde bir macun oluşturan çözünür lif sağlar. Psyllium kabuğunun yan etkileri sindirimi yavaşlatmaya yardımcı olur, kan şekeri seviyesini sabit tutar ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.
Cleveland Clinic’e göre, psyllium bazen kolesterolü düşürmeye yardımcı olmak için kullanılır ve kalp sağlığını iyileştirebilir. Bununla birlikte, çok fazla psyllium kabuğu almak hoş olmayan semptomlara neden olabilir. Sizin için doğru dozu aldığınızdan emin olmak için psyllium almadan önce doktorunuzla konuşun.
İpucu
Çok fazla psyllium husk almak karın rahatsızlığına ve diğer sindirim sorunlarına yol açabilir. Ayrıca bazı ilaçlarla da etkileşime girebilir.
Psyllium Husk’ın İlaç Tehlikeleri
Psilyum kabuğunun potansiyel tehlikelerinden biri de ilaç etkileşimleridir. Psyllium kabuğu, maddelerin sindirim sisteminizden geçişini yavaşlatmak için tasarlanmıştır. Ancak etkili olabilmesi için belirli bir sindirim süresine ihtiyaç duyan bazı ilaçları alıyorsanız bu etki zararlı olabilir.
Mayo Clinic’e göre, psyllium gibi lif takviyeleri, vücudun aspirin ve karbamazepin gibi bazı ilaçları emme yeteneğine de müdahale edebilir. Kan şekeri seviyelerini de etkileyebilirler, bu da diyabet hastaları için önemlidir.
Karın Rahatsızlığından Kaçının
Vücudunuz psyllium kabuğunu tamamen sindirmese de, vücudunuza eklenen lif miktarlarına alışmanız gerekir.
Psyllium husk dozajınızı çok hızlı bir şekilde artırırsanız veya bir seferde çok fazla psyllium alırsanız, gaz ve şişkinlik gibi gastrointestinal yan etkiler yaşayabilirsiniz, çünkü bağırsaklarınızdaki bakteriler eklenen liflere alışmaya çalışırken ekstra gaz çıkarırlar.
Aldığınız psyllium’a ek olarak yeterince sıvı içmezseniz, kabızlık da yaşayabilirsiniz. Bunun nedeni, çözünebilir lifin etkili olabilmesi için suyu emmesi gerektiğidir. Yeterli su olmadan dışkınız sertleşebilir, kuruyabilir ve geçmesi zorlaşabilir.
Şiddetli Semptomlara Dikkat Edin
Gaz ve şişkinlik gibi rahatsız edici semptomlara ek olarak, çok fazla psyllium husk almanın bir sonucu olarak ciddi yan etkiler de yaşayabilirsiniz.
Çok fazla psyllium almak mide ağrısına neden olabilir.Image Credit:Roel Smart/iStock/Getty Images
Psyllium, küçük, jel kaplı tohumları olan Plantago ovata bitkisinden elde edilen doğal bir lif kaynağıdır. Bu bitki, midenizde bir macun oluşturan çözünür lif sağlar. Psyllium kabuğunun yan etkileri sindirimi yavaşlatmaya yardımcı olur, kan şekeri seviyesini sabit tutar ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.
Cleveland Clinic’e göre, psyllium bazen kolesterolü düşürmeye yardımcı olmak için kullanılır ve kalp sağlığını iyileştirebilir. Bununla birlikte, çok fazla psyllium kabuğu almak hoş olmayan semptomlara neden olabilir. Sizin için doğru dozu aldığınızdan emin olmak için psyllium almadan önce doktorunuzla konuşun.
İpucu
Çok fazla psyllium husk almak karın rahatsızlığına ve diğer sindirim sorunlarına yol açabilir. Ayrıca bazı ilaçlarla da etkileşime girebilir.
Psyllium Husk’ın İlaç Tehlikeleri
Psilyum kabuğunun potansiyel tehlikelerinden biri de ilaç etkileşimleridir. Psyllium kabuğu, maddelerin sindirim sisteminizden geçişini yavaşlatmak için tasarlanmıştır. Ancak etkili olabilmesi için belirli bir sindirim süresine ihtiyaç duyan bazı ilaçları alıyorsanız bu etki zararlı olabilir.