Günlük smoothie alışkanlığınız, çiş renginin değişmesinin nedeni olabilir.
Çişinizin rengi, ne kadar su veya diğer sıvılar aldığınıza bağlı olarak değişir (çünkü evet, suyunuzu da yiyebilirsiniz). Bu, işemeyi ne kadar sulu olduğunuzu gösteren harika bir görsel gösterge yapar.
Peki idrar renginizin normal sarı tonlarından farklı olması ne anlama geliyor?
İdrar, çeşitli farklı renklerde görünebilir: kırmızımsı pembe, koyu kahverengi, açık turuncu, parlak sarı ve hatta mavi. Ve çoğu zaman (her zaman olmasa da – aşağıdan daha fazlası) renkteki değişiklik zararsız bir diyetin veya ilaç değişikliğinin sonucudur ve endişe verici değildir.
Burada idrar rengini değiştiren besinleri veya yiyecekleri parçalıyoruz.
1. Pancar
Son zamanlarda pancar yediğinizi hatırlayana kadar klozette kırmızı veya pembe renkli idrar görmek kesinlikle endişe verici olabilir.
Haziran 2020 StatPearls raporuna göre, “pancarüri” nin nüfusun yüzde 10 ila 14’ünü etkilediği söyleniyor. Think Healthy Group’un müdürü ve CEO’su ve Beslenme Bölümü’nde yardımcı profesör olan Taylor Wallace, “şeker pancarı ve böğürtlenlerdeki bitki pigmentleri ve diğer bileşikler” e işeyip, “İdrarın rengini etkileyebilecek” sevgililer renginde çiş yaptığını söylüyor. George Mason Üniversitesi’nde Gıda Çalışmaları.
2. Ravent
Çok miktarda ravent yemek aynı zamanda çişinizi pembeye veya kırmızıya çevirebilir – muhtemelen raventteki antosiyaninlerin bir sonucudur, bunlar raventte canlı pembe tonunu veren bileşiklerdir.
Mayo Clinic’e göre, ravent üzerinde ağırlaşmak idrarınızı koyu kahverengiye bile çevirebilir.
3. B Vitaminleri
B vitaminleri, hayvansal proteinler, yapraklı yeşillikler ve güçlendirilmiş tahıllar ve ekmekler dahil olmak üzere çeşitli yiyeceklerde bulunur. Aslında sekiz farklı B vitamini vardır.
Kaynaklar, B vitamini içeren yiyeceklerin idrarınızı parlak sarı veya turuncu olarak değiştirebileceğini öne sürse de, Cleveland Clinic’e göre, takviyelerle ve genellikle yüksek dozlarda çok daha yaygındır. Tüm B vitaminleri arasında, büyük olasılıkla bir B kompleksi takviyesi (tipik olarak birkaç farklı B vitamininden oluşan bir multivitamindir) veya riboflavin (diğer adıyla B2) veya vitamin alırsanız çişinizde bir renk değişikliği göreceksiniz. B12.
Ayrıca, bir B6 takviyesi alıyorsanız, çişinizin kokusunu da değiştirebileceğini bilin.
4. Parlak Boyalı Gıdalar
Bu aynı zamanda kendi başına yiyecek değil, ama yediğimiz yiyeceklerin bazılarında gıda boyaları var – düşünün: renkli tahıllar, alkolsüz içecekler ve bazı enerji çubukları. Mayo Clinic’e göre bazı gıda boyaları çişinizi yeşile çevirebilir.
5. Havuç
Çok fazla havuç yemenin cildinizi turuncuya çevirebileceğini hiç duydunuz mu? Bu doğru – ve bunun nedeni havuçları turuncu yapan pigment olan havuçtaki beta-karoten.
Cleveland Clinic’e göre, bu turuncu, hafif bronzlaşmış renk genellikle en çok ellerin avuç içlerinde ve ayak tabanlarında belirgindir. Bu beta-karoten, çişinizi açık turuncuya da dönüştürebilir.
Yine de strese girmeyin: Cildinizin turuncuya dönmesine neden olacak kadar çok havuç yemek oldukça zararsızdır.
6. C Vitamini
Wallace, “C vitamini içeren bazı yiyecekler – ancak çoğunlukla daha yüksek dozda takviyeler – idrarınızı parlak sarı veya turuncu olarak değiştirir,” diyor. Bunun nedeni, C vitaminin suda çözünen bir vitamin olmasıdır, bu nedenle çok fazla tüketirseniz – bir takviye yoluyla veya kivi, dolmalık biber ve çilek gibi C açısından zengin yiyeceklerden bol miktarda tüketirseniz – fazlalıkları işersiniz.
Ancak özellikle gıdalardan yeterli veya sağlıklı miktarda C vitamini almak, aslında idrar yolu sağlığınız için iyidir. Eylül 2014’te Maturitas dergisindeki gözden geçirmede, gıdalardan sağlıklı miktarlarda C vitamini alan kişilerin aşırı aktif mesane (AAM) semptomları geliştirme olasılığı daha düşüktü.
Ancak doğumda C vitamini takviyesi alan kadınlara atanan insanlar, aşırı aktif mesane semptomlarının kötüleştiğini gördü. Günlük önerilen miktarda 75 ila 90 miligram C vitamini yemek – 1/2 fincan kırmızı dolmalık biber veya 3/4 fincan portakal suyunda alacağınız şey – yeterlidir, ancak takviyelerle bunu aşmak AAM’yi tetikleyebilir. semptomlar.
Doktor Ne Zaman Görülür?
İdrarınızın rengindeki bir değişiklik genellikle zararsız olsa da, bazen sağlığınızda başka bir şeylerin döndüğünün bir göstergesi olabilir. Endişeleniyorsanız, çişinizin rengindeki değişikliklerin daha ciddi bir şeyin işareti olup olmadığını belirlemek için doktorunuzla konuşun.
Koyu sarı ve hatta kahverengi idrar, susuz kaldığınızı gösterebilir. Wallace, “Böbrek taşlarını ve sağlığınıza olan diğer zararları önlemek için susuz kalmamak önemlidir” diyor. İdeal olarak, idrar renginiz çoğu zaman açık sarı olacaktır, bu da iyi su aldığınızı gösterir.
Wallace, “İdrarınız sürekli olarak koyu sarı veya turuncuysa ve sıvı alımınızı ve takviyeleri ayarlamak işe yaramıyorsa, bir doktora görünmelisiniz. Bu, karaciğer veya safra yolları sorunlarının bir işareti olabilir” diyor.
Yeşil, pembe / kırmızı ve kahverengi gibi diğer renkler – yediğiniz bir şeyin doğrudan sonucu olmadığında – bir doktorun ziyaretini garanti eden tıbbi bir durumu gösterebilir. Yeşil idrar bakteriyel bir enfeksiyona işaret edebilir; pembe veya kırmızı kan veya enfeksiyon olabilir; ve Harvard Health Publishing’e göre kahverengi rabdomiyoliz, kas dokusunun parçalandığı ve olmaması gereken bir durum olabilir.