Geleneksel bir shot cinde 97 kalori vardır.Image Credit:Michelle Arnold / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Cin tonik, milenyum kuşağı ve milenyum sonrası kuşak tarafından yeni keşfedilen klasik bir kokteyldir. Bu içecek aynı zamanda birkaç kilo vermek isteyen her nesilden insan arasında da popülerdir çünkü cin toniğin kalorisi düşüktür. Cin ve diyet toniklerdeki kalori içeriği daha da düşüktür.
İpucu
USDA’ya göre geleneksel bir shot cin 97 kalori içerir. Buna 100 mililitre diyet tonik suyu veya 1/2 fincandan biraz daha azını eklediğinizde fazladan kalori almazsınız.
Cin ve Tonik Kalorileri
Kokteylleri seviyor, ancak kendinizi “Diyet yaparken içilebilecek en iyi alkol hangisidir?” diye sorarken buluyorsanız, cin ve tonik kalorilerinin normal tonik su ile kullanıldığında daha yüksek olduğunu bilmek isteyeceksiniz. Tonik suyunun kalorisi markaya göre biraz farklılık gösterir. USDA’ya göre genel olarak 100 mililitre tonik suda (yaklaşık yarım fincan) yaklaşık 35 kalori bulunmaktadır.
Günün Videosu
Normal tonik suyu şeker ya da yüksek fruktozlu mısır şurubu içerdiğinden en iyi seçim değildir. Diyet tonik su ise kalorisiz bir şeker ikamesidir. Bu da sıfır kalori içereceği anlamına gelir. Örneğin, Walmart’ın bir diyet tonik suyu markası şeker veya mısır şurubu yerine yaygın bir tatlandırıcı olan aspartam kullanır.
Tipik olarak tek bir cin tonikte bulunan bir shot cin 97 kalori verir. Bu da 42 grama ya da yaklaşık 1 1/2 onsa eşittir. Yani cini diyet tonik su ile karıştırırsanız, sadece 97 kalori alırsınız. Aynı toplam, cin ve soda ya da çok az kalorisi olan ya da hiç kalorisi olmayan soda için de geçerlidir.
En Düşük Kalorili Alkol?
Cin ve diyet tonik suyu, kokteyller arasında düşük kalorili bir içecektir. Ancak Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu’na göre alkol, ne kadar tüketildiğine bağlı olarak hem “tonik hem de zehir” olabilir. Ölçülü içki tüketimi kalp ve kan dolaşımı için iyi olsa da, aşırı içki tüketimi çoğu ülkede önlenebilir ölümlerin başlıca nedenidir.
Harvard makalesinde de belirtildiği gibi, ölçülü içki tüketimi genellikle kadınlar için günde bir, erkekler içinse günde iki içkiden fazla olmamalıdır. Cin gibi bir içkinin bir kadehi bir shot ya da 1 1/2 ons olarak tanımlanır.
Aşırı içki içmek karaciğerinizi iltihaplandırabilir ve yaralayabilir. Kalp kaslarınıza zarar verebilir ve kan basıncınızı da artırabilir. Orta düzeyde içki içmek bile uykuyu bölebilir ve ilaçlarla olumsuz etkileşime girebilir.
Alkollü içecekler mide, beyin, kalp, safra kesesi ve karaciğer üzerinde zararlı etkileri olabilen etanol molekülü içerir. Ayrıca kolesterol ve insülin seviyenizi yükseltebilir, ruh halinizi ve konsantrasyonunuzu etkileyebilir. Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu, alkol kullanıyorsanız bunu ölçülü bir şekilde yapmanız gerektiğini belirtmektedir.
Cin ve tonik kalorileri diyet tonik suyun yapay tatlandırıcıları ile daha düşük olsa da Mayo Clinic, şeker ikameleri kullanılırken de ölçülü olmanın önemli olduğunu söylüyor.
Bu katkı maddeleri neredeyse hiç kalori sağlamaz ve kan şekerinizi yükseltmez. Herhangi bir sağlık tehlikesi yok gibi görünse de Mayo Clinic, işlenmiş gıdalar doğal, bütün gıdalar kadar sağlıklı olmadığı için alımınızı sınırlandırmanızı öneriyor. Aynı şey yapay tatlandırıcılar içeren diyet soda için de geçerlidir.
En düşük kalorili alkolü bulmaya çalışırken cin ile diğer alkollü içkilerin karşılaştırmasını merak ediyorsanız, votka ve viskiyi düşünebilirsiniz. Her iki içecek de bir shot cin ile yaklaşık aynı kaloriye (shot başına 97 kalori) sahiptir. Ayrıca, her üçünde de sadece küçük dozlarda besin vardır.
Cin Herhangi Bir Besin Sağlar mı?
Cin, içkiye lezzetini veren ardıç meyvelerinden yapılır. Ardıç meyveleri antioksidan nitelikleri açısından incelenmiştir. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi’ne göre antioksidanlar, diğer işlevlerinin yanı sıra hücre hasarını önleyen veya geciktiren maddelerdir.
Antioxidants dergisinin Mart 2014 sayısında yer alan bir çalışma, ardıç meyvelerinin uçucu yağının laboratuvar ortamında test tüplerinde ve maya hücreleri üzerinde incelenmesinin, radikal süpürücü faaliyetleri nedeniyle hücreleri yaşlanmaya karşı koruduğunu ortaya koymuştur. Ancak bu, insan sağlığına fayda sağladığı anlamına gelmiyor.
International Scholarly Research Notices’ın Kasım 2014 sayısında detaylandırılan bir çalışma incelemesi, ardıç meyvelerinin antioksidan nitelikler, ağrı kesici özellikler, antibakteriyel etki ve daha fazlası dahil olmak üzere uzun bir potansiyel sağlık yararları listesine sahip olduğu sonucuna varmıştır. Bununla birlikte, bilim insanları insanlar üzerindeki etkilerini belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini de belirttiler.
Bu nedenle, cinin ardıç meyveleriyle olan ilişkisinden herhangi bir fayda sağlayıp sağlamadığı net değildir. USDA tarafından sağlanan bir shot cin içerisindeki besin maddeleri listesine göre, sadece eser miktarda faydalı besin maddesi bulunmaktadır.