Cheerios 1941’den beri sağlıklı bir kahvaltı seçeneği olmuştur. Image Credit:Rena-Marie/iStock/Getty Images
Sağlığınıza rehberlik etmesi için reklam kampanyalarına güvenmeyin. Birçok pazarlama sloganı, bir mısır gevreğinin “dengeli bir kahvaltının parçası” olduğunu iddia edenler de dahil olmak üzere, sunabileceklerinden daha fazlasını vaat eder. Ancak Cheerios söz konusu olduğunda, tıp bilimi General Mills’in kızarmış Os’larının kilo verme faydaları hakkındaki iddialarının çoğunu desteklemektedir. Yağ oranı düşük ve lif oranı yüksek olan Cheerios, sağlıklı bir kiloya ulaşmanıza ve bu kiloyu korumanıza yardımcı olabilir.
Kahvaltı ve Kilo Kaybı
Bazı diyet yapanlar kahvaltıyı atlayarak kalori alımlarını azaltacaklarını ve daha hızlı kilo vereceklerini düşünmektedir. Ancak “American Journal of Clinical Nutrition” dergisine göre, 70 kilodan fazla kilo vermiş ve bunu en az beş yıl boyunca korumuş olan Ulusal Kilo Kaybı Kayıtları üyeleri, kahvaltıyı yaşam tarzlarının düzenli bir parçası olarak yediklerini bildirmişlerdir. Benzer şekilde, “International Journal of Obesity” dergisinde yayınlanan bir çalışmada, klinik olarak aşırı kilolu çocuklar öğün atlayarak bir miktar yağ kaybederken, düzenli olarak kahvaltı etmeyen normal kilo aralığındaki çocukların kilo aldığı bildirilmiştir. MayoClinic.com bunun nedeninin kahvaltıyı atlayan kişilerin genellikle daha aç olmaları ve gün boyunca daha fazla yemeleri olduğunu öne sürmektedir. Ayrıca fiziksel olarak aktif olmak için ihtiyaç duydukları enerjiden de yoksun olabilirler.
Enerji Yoğunluğu
MayoClinic.com’a göre kilo vermenin bir yolu, düşük enerji yoğunluğuna sahip gıdalar tüketmektir. Bu gıdalar, içerdikleri kalori miktarına kıyasla çok fazla yer kaplar, bu da diyet yapan kişinin daha fazla kalori almadan daha fazla miktarda yemesini sağlar. Günlük değerinizin yüzde 11’ini sağlayan Cheerios gibi lif oranı yüksek gıdalar, düşük lifli bir mısır gevreğine göre sizi daha uzun süre tok tutarak atıştırmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Cheerios’taki Kaloriler
Kilo vermek için, vücudunuzun depolanmış yağı glikoza dönüştürmesini sağlayacak bir kalori açığına sahip olmanız gerekir. Bunu yapmanın bir yolu da daha az kalori tüketmektir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi’ne göre, haftada bir kilo vermek için her gün 500 kalori açığınız olmalıdır. Bir fincan Cheerios sadece 100 kalori içerir, bu da diğer düşük kalorili yiyecek seçenekleriyle eşleştirildiğinde kilo kaybına katkıda bulunmaya yardımcı olabilir.
Sağlıklı Yaşam Tarzının Bir Parçası Olarak Cheerios
Cheerios tek başına kilo vermenize neden olmaz. Gün boyunca aldığınız kalori miktarını azaltmak, egzersiz yapmak ve bol su içmek gibi başka sağlıklı yaşam tarzı seçimleri de yapmalısınız. Hiçbir yiyecek size hızlı bir çözüm sunamaz. Ancak Cheerios, gün boyunca yapacağınız birçok sağlıklı seçimden biri olabilir ve bu da yalnızca kilo vermenize değil, aynı zamanda verdiğiniz kiloları korumanıza da yardımcı olur.