Daha Belirgin Bir Çene İçin En İyi 5 Çene Egzersizi

Yüz egzersizleri çene hattınızın veya çenenizin görünümünü önemli ölçüde değiştirmeyecektir, ancak muhtemelen zarar da vermeyecektir.Image Credit:Ali Martinez/morefit.eu

Bu Makalede

• Çene Çizginiz Neden Değişir?
• Egzersizler Yardımcı Olabilir mi?
• En İyi Egzersizler
• Egzersiz Etkinliği
• Cildi İyileştirmek İçin Diğer İpuçları

Geçen zamanla birlikte yüzünüzün görünümü değişir: Kırışıklıklar oluşur, gıdı sarkar, çift çene oluşur ve boynunuz ve çeneniz gerginliğini kaybeder. Bu değişikliklere karşı savaş veriyorsanız, dolgu maddeleri ve diğer enjeksiyonlar gibi yardımcı olabilecek dermatolojik prosedürler vardır.

Peki ya tıbbi olmayan çözümler? Sağlığınızı ve zindeliğinizi düzenli egzersizler ve özenli bir diyetle desteklemeye alışkınsanız, sosyal medyada gezinirken sık sık karşınıza çıkan yüz egzersizlerinin bir faydası olup olmadığını merak edebilirsiniz.

Yüz egzersizlerinin çene hattınızı keskinleştirmeye, gıdılarınızı sıkılaştırmaya, “hindi boynu” veya gıdı olarak adlandırılan bölgeyi ortadan kaldırmaya veya genel olarak görünümünüzü değiştirmeye yardımcı olup olamayacağını belirlemek için uzmanlarla konuştuk ve mevcut sınırlı araştırmayı inceledik.

Yaşlandıkça Çene Hattınız ve Çeneniz Neden Değişir?

Olgunlaştıkça yüzünüzün değişmesinin tek bir nedeni yoktur. Aşağıdakiler gibi birkaç nedeni vardır:

• Hacim kaybı: New York Yüz Plastik Cerrahisi’nden çift kurul sertifikalı yüz plastik cerrahı Konstantin Vasyukevich, bunun “yüz yaşlanmasından sorumlu ana faktörlerden biri” olduğunu söylüyor. Kolajen ve elastin – iki protein – yaşla birlikte azalır ve gençlik dolgunluğunun kaybına neden olur.
• **Weill-Cornell Medical College’da klinik yardımcı doçent olan ve Future Bright Dermatology’nin kurucusu, kurul sertifikalı dermatolog Elaine F. Kung, yaşla birlikte kemik kütlesini ve yoğunluğunu kaybedeceğinizi, bunun da yüzünüzün iskelet şeklini değiştireceğini söylüyor. Bu da yüzünüzün görünümünü değiştirerek daha az keskin hale getirebilir. Dr. Kung, Ulusal Tıp Kütüphanesi’ne göre yaşla birlikte gerileme eğiliminde olan diş eti dokusundaki değişiklikler ve dişlerinizin yerleşimindeki ayarlamaların bile görünüşünüzü değiştirebileceğini söylüyor.
• **Estetik tıp, yaşlanma karşıtı tedaviler ve rejeneratif tıbba odaklanan Azza MD’den Dr. Azza Halim, “Yaşlanma sürecinin bir parçası da yağ yastıkçıklarımızın alçalma eğiliminde olmasıdır” diyor. Cleveland Clinic’e göre, gençken yanağınızda, gözlerinizin altında bir yağ yastığı vardır. Ancak yer çekimi bunu aşağı çeker. Dr. Halim, “Birçok sarkıklığa ve sarkmaya neden olan şey budur” diyor.
• Yüz egzersizleri çene hattınızın veya çenenizin görünümünü önemli ölçüde değiştirmeyecektir, ancak muhtemelen zarar da vermeyecektir.Image Credit:Ali Martinez/morefit.eu
• Bu Makalede
• Çene Çizginiz Neden Değişir?

Egzersizler Yardımcı Olabilir mi?

En İyi Egzersizler

Egzersiz Etkinliği

Cildi İyileştirmek İçin Diğer İpuçları

Geçen zamanla birlikte yüzünüzün görünümü değişir: Kırışıklıklar oluşur, gıdı sarkar, çift çene oluşur ve boynunuz ve çeneniz gerginliğini kaybeder. Bu değişikliklere karşı savaş veriyorsanız, dolgu maddeleri ve diğer enjeksiyonlar gibi yardımcı olabilecek dermatolojik prosedürler vardır.

Peki ya tıbbi olmayan çözümler? Sağlığınızı ve zindeliğinizi düzenli egzersizler ve özenli bir diyetle desteklemeye alışkınsanız, sosyal medyada gezinirken sık sık karşınıza çıkan yüz egzersizlerinin bir faydası olup olmadığını merak edebilirsiniz.

Yüz egzersizlerinin çene hattınızı keskinleştirmeye, gıdılarınızı sıkılaştırmaya, “hindi boynu” veya gıdı olarak adlandırılan bölgeyi ortadan kaldırmaya veya genel olarak görünümünüzü değiştirmeye yardımcı olup olamayacağını belirlemek için uzmanlarla konuştuk ve mevcut sınırlı araştırmayı inceledik.

Yaşlandıkça Çene Hattınız ve Çeneniz Neden Değişir?

Olgunlaştıkça yüzünüzün değişmesinin tek bir nedeni yoktur. Aşağıdakiler gibi birkaç nedeni vardır:

Hacim kaybı: New York Yüz Plastik Cerrahisi’nden çift kurul sertifikalı yüz plastik cerrahı Konstantin Vasyukevich, bunun “yüz yaşlanmasından sorumlu ana faktörlerden biri” olduğunu söylüyor. Kolajen ve elastin – iki protein – yaşla birlikte azalır ve gençlik dolgunluğunun kaybına neden olur.

**Weill-Cornell Medical College’da klinik yardımcı doçent olan ve Future Bright Dermatology’nin kurucusu, kurul sertifikalı dermatolog Elaine F. Kung, yaşla birlikte kemik kütlesini ve yoğunluğunu kaybedeceğinizi, bunun da yüzünüzün iskelet şeklini değiştireceğini söylüyor. Bu da yüzünüzün görünümünü değiştirerek daha az keskin hale getirebilir. Dr. Kung, Ulusal Tıp Kütüphanesi’ne göre yaşla birlikte gerileme eğiliminde olan diş eti dokusundaki değişiklikler ve dişlerinizin yerleşimindeki ayarlamaların bile görünüşünüzü değiştirebileceğini söylüyor.

**Estetik tıp, yaşlanma karşıtı tedaviler ve rejeneratif tıbba odaklanan Azza MD’den Dr. Azza Halim, “Yaşlanma sürecinin bir parçası da yağ yastıkçıklarımızın alçalma eğiliminde olmasıdır” diyor. Cleveland Clinic’e göre, gençken yanağınızda, gözlerinizin altında bir yağ yastığı vardır. Ancak yer çekimi bunu aşağı çeker. Dr. Halim, “Birçok sarkıklığa ve sarkmaya neden olan şey budur” diyor.

1. Genetik: Dr. Kung bunun “çok büyük bir faktör” olduğunu söylüyor. Cildinizin yağlı ya da kuru olmasını ve diğer özelliklerini belirler. Örneğin, daha fazla melanine sahipseniz, güneş hasarına karşı daha dirençli olursunuz, bu da daha genç bir görünüme yol açabilir, diyor Dr. Kung.
2. Kilo dalgalanmaları: Dr. Vasyukevich, “Tekrarlanan kilo alma ve ardından kilo verme döngüleri, gıdı çevresindeki yüz dokusunun sarkmasını hızlandıran önemli bir faktör olacaktır” diyor.
3. Yaşam tarzı faktörleri: Dr. Halim gibi Florida’da yaşıyorsanız, sürekli güneşle karşı karşıyasınız demektir. Dr. Halim, diğer eyaletlerde daha az güneş ışığı ve daha soğuk, kuru bir iklim olabileceğini, bunun da cildin susuz kalmasına neden olduğunu belirtiyor. Dr. Kung, sadece hava koşullarının değil; diyet, alkol, sigara, uyku ve diğer yaşam tarzı tercihlerinin de genel cilt sağlığı üzerinde etkili olabileceğini söylüyor.

Gördüğünüz gibi, cildin her geçen yıl nasıl değiştiğini etkileyen belirli faktörler üzerinde biraz kontrolünüz var. Örneğin, güneş kremi konusunda özenli olmayı ve susuz kalmamayı tercih edebilirsiniz. Ancak elbette yerçekimini veya genetiği irade gücünüzle alt edemezsiniz ve cilt tipinizi değiştiremezsiniz.

Çene Çizgisi Egzersizleri Yardımcı Olabilir mi?

Üç uzmanımız – Dr. Halim, Kung ve Vasyukevich – yanıtlarında birleştiler: Hayır, yüz egzersizleri yapmak çene hattınızın ve çenenizin görünümünü iyileştirmeyecektir.

Dr. Vasyukevich, “Yüz egzersizlerini tavsiye etmem” diyor. Yüz kaslarınızın gücünün “yüz yaşlanma hızını” veya cildinizin sıkılığını (veya gevşekliğini) etkilemediğini belirtiyor.

Yüz ve çene hattı egzersizleri söz konusu olduğunda, Dr. Halim bunların “sosyal medya yutturmacası” olduğunu ve “yüzü iyileştirmeyeceğini veya geliştirmeyeceğini” söylüyor.

1. Yani, boynunuzu sıkılaştırmak, sarkmış gıdılarınızı iyileştirmek veya çene hattınızı keskinleştirmek istiyorsanız, danıştığımız uzmanlara göre egzersizlerin çabalarınızı ilerletmesi pek olası değil.
2. Aslında, yüz egzersizlerinin arzu etmediğiniz sonuçlara yol açma potansiyeli vardır. Dr. Vasyukevich, egzersizleri “anti-Botoks” olarak düşünün diyor ve yüzünüzde daha fazla kırışıklık ve derin çizgiler yaratma potansiyeli olduğunu söylüyor.

Dr. Kung, bir dermatoloğun bakış açısından, gülümseme, gözleri kısma veya kaşları kaldırma gibi yüz kaslarıyla tekrarlanan hareketlerin kırışıklıklara giden bir yol olduğunu belirtiyor.

Denemeniz Gereken 5 Çene Egzersizi

Yüz egzersizleri çene hattınızın veya çenenizin görünümünü önemli ölçüde değiştirmeyecektir, ancak muhtemelen zarar da vermeyecektir.Image Credit:Ali Martinez/morefit.eu

1. Bu Makalede
2. Çene Çizginiz Neden Değişir?
3. Egzersizler Yardımcı Olabilir mi?
4. En İyi Egzersizler
5. Egzersiz Etkinliği

Cildi İyileştirmek İçin Diğer İpuçları

Geçen zamanla birlikte yüzünüzün görünümü değişir: Kırışıklıklar oluşur, gıdı sarkar, çift çene oluşur ve boynunuz ve çeneniz gerginliğini kaybeder. Bu değişikliklere karşı savaş veriyorsanız, dolgu maddeleri ve diğer enjeksiyonlar gibi yardımcı olabilecek dermatolojik prosedürler vardır.

Peki ya tıbbi olmayan çözümler? Sağlığınızı ve zindeliğinizi düzenli egzersizler ve özenli bir diyetle desteklemeye alışkınsanız, sosyal medyada gezinirken sık sık karşınıza çıkan yüz egzersizlerinin bir faydası olup olmadığını merak edebilirsiniz.

Yüz egzersizlerinin çene hattınızı keskinleştirmeye, gıdılarınızı sıkılaştırmaya, “hindi boynu” veya gıdı olarak adlandırılan bölgeyi ortadan kaldırmaya veya genel olarak görünümünüzü değiştirmeye yardımcı olup olamayacağını belirlemek için uzmanlarla konuştuk ve mevcut sınırlı araştırmayı inceledik.

Yaşlandıkça Çene Hattınız ve Çeneniz Neden Değişir?

1. Olgunlaştıkça yüzünüzün değişmesinin tek bir nedeni yoktur. Aşağıdakiler gibi birkaç nedeni vardır:
2. Hacim kaybı: New York Yüz Plastik Cerrahisi’nden çift kurul sertifikalı yüz plastik cerrahı Konstantin Vasyukevich, bunun “yüz yaşlanmasından sorumlu ana faktörlerden biri” olduğunu söylüyor. Kolajen ve elastin – iki protein – yaşla birlikte azalır ve gençlik dolgunluğunun kaybına neden olur.
3. **Weill-Cornell Medical College’da klinik yardımcı doçent olan ve Future Bright Dermatology’nin kurucusu, kurul sertifikalı dermatolog Elaine F. Kung, yaşla birlikte kemik kütlesini ve yoğunluğunu kaybedeceğinizi, bunun da yüzünüzün iskelet şeklini değiştireceğini söylüyor. Bu da yüzünüzün görünümünü değiştirerek daha az keskin hale getirebilir. Dr. Kung, Ulusal Tıp Kütüphanesi’ne göre yaşla birlikte gerileme eğiliminde olan diş eti dokusundaki değişiklikler ve dişlerinizin yerleşimindeki ayarlamaların bile görünüşünüzü değiştirebileceğini söylüyor.

**Estetik tıp, yaşlanma karşıtı tedaviler ve rejeneratif tıbba odaklanan Azza MD’den Dr. Azza Halim, “Yaşlanma sürecinin bir parçası da yağ yastıkçıklarımızın alçalma eğiliminde olmasıdır” diyor. Cleveland Clinic’e göre, gençken yanağınızda, gözlerinizin altında bir yağ yastığı vardır. Ancak yer çekimi bunu aşağı çeker. Dr. Halim, “Birçok sarkıklığa ve sarkmaya neden olan şey budur” diyor.

Genetik: Dr. Kung bunun “çok büyük bir faktör” olduğunu söylüyor. Cildinizin yağlı ya da kuru olmasını ve diğer özelliklerini belirler. Örneğin, daha fazla melanine sahipseniz, güneş hasarına karşı daha dirençli olursunuz, bu da daha genç bir görünüme yol açabilir, diyor Dr. Kung.

Kilo dalgalanmaları: Dr. Vasyukevich, “Tekrarlanan kilo alma ve ardından kilo verme döngüleri, gıdı çevresindeki yüz dokusunun sarkmasını hızlandıran önemli bir faktör olacaktır” diyor.

1. Yaşam tarzı faktörleri: Dr. Halim gibi Florida’da yaşıyorsanız, sürekli güneşle karşı karşıyasınız demektir. Dr. Halim, diğer eyaletlerde daha az güneş ışığı ve daha soğuk, kuru bir iklim olabileceğini, bunun da cildin susuz kalmasına neden olduğunu belirtiyor. Dr. Kung, sadece hava koşullarının değil; diyet, alkol, sigara, uyku ve diğer yaşam tarzı tercihlerinin de genel cilt sağlığı üzerinde etkili olabileceğini söylüyor.
2. Gördüğünüz gibi, cildin her geçen yıl nasıl değiştiğini etkileyen belirli faktörler üzerinde biraz kontrolünüz var. Örneğin, güneş kremi konusunda özenli olmayı ve susuz kalmamayı tercih edebilirsiniz. Ancak elbette yerçekimini veya genetiği irade gücünüzle alt edemezsiniz ve cilt tipinizi değiştiremezsiniz.
3. Çene Çizgisi Egzersizleri Yardımcı Olabilir mi?
4. Üç uzmanımız – Dr. Halim, Kung ve Vasyukevich – yanıtlarında birleştiler: Hayır, yüz egzersizleri yapmak çene hattınızın ve çenenizin görünümünü iyileştirmeyecektir.

Dr. Vasyukevich, “Yüz egzersizlerini tavsiye etmem” diyor. Yüz kaslarınızın gücünün “yüz yaşlanma hızını” veya cildinizin sıkılığını (veya gevşekliğini) etkilemediğini belirtiyor.

Yüz ve çene hattı egzersizleri söz konusu olduğunda, Dr. Halim bunların “sosyal medya yutturmacası” olduğunu ve “yüzü iyileştirmeyeceğini veya geliştirmeyeceğini” söylüyor.

Yani, boynunuzu sıkılaştırmak, sarkmış gıdılarınızı iyileştirmek veya çene hattınızı keskinleştirmek istiyorsanız, danıştığımız uzmanlara göre egzersizlerin çabalarınızı ilerletmesi pek olası değil.

• Aslında, yüz egzersizlerinin arzu etmediğiniz sonuçlara yol açma potansiyeli vardır. Dr. Vasyukevich, egzersizleri “anti-Botoks” olarak düşünün diyor ve yüzünüzde daha fazla kırışıklık ve derin çizgiler yaratma potansiyeli olduğunu söylüyor.
• Dr. Kung, bir dermatoloğun bakış açısından, gülümseme, gözleri kısma veya kaşları kaldırma gibi yüz kaslarıyla tekrarlanan hareketlerin kırışıklıklara giden bir yol olduğunu belirtiyor.

Denemeniz Gereken 5 Çene Egzersizi

Sözde yüz yogasının boynunuzu, çenenizi veya yanaklarınızı dönüştürmesi pek olası değildir. Ancak çene hattınıza egzersiz yaptırmayı merak ediyorsanız, WRKOUT’ta sertifikalı kişisel antrenör olan Alejandra (Ali) Martinez CPT, evde deneyebileceğiniz beş çene hattı egzersizini paylaşıyor.

1. Sesli Harfler

Görüntü Kredisi: Ali Martinez/morefit.euSetler 1Rep 15

• Ağzınızı iyice açın.
• “O” harfini ve ardından “E” harfini söyleyin.
• Her pozisyonu 1 saniye boyunca tutun.
• Talimatları Göster