Hindistan ve Kuzey Afrika’ya özgü olan Trigonella foenum-graecum, daha çok çemen olarak bilinir, geleneksel tıpta artrit ve cinsel işlev bozukluğunu tedavi etmek için kullanılır. Çemen otu, cinsel uyarılma ve testosteron seviyelerini artırabilir ve erkeklerde atletik performansı artırabilir. Bununla birlikte, hastalıkların tedavisi için doğal tedavileri kullanmadan veya bunun sizin için güvenli olduğundan emin olmak için cinsel veya atletik performansı iyileştirmeden önce bir doktora danışmak en iyisidir..
Toprakta büyüyen Çemen otu bitki. Görüntü kredi: yogesh_more / iStock / Getty Images
Libido
Çemen otu tarafından üretilen libido geliştirme takviyeleri, erkeklerde cinsel istek ve performansı arttırdığını iddia etmektedir. Şubat 2011 “Fitoterapi Araştırması” sayısında yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar erektil disfonksiyon öyküsü olmayan 25 ila 52 yaşları arasında 60 erkeği işe aldı ve altı gün boyunca günde bir plasebo veya 600 miligram çemen özü ile destekledi. haftalar. Katılımcılar çemen otu ile ilgili memnuniyetlerini değerlendirmiş ve ekin libido üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu bildirmiştir. Çalışma, çemen özünün cinsel uyarılma, enerji ve dayanıklılık üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu ve katılımcıların normal testosteron seviyesini korumasına yardımcı olduğunu buldu..
Atletik performans
“Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması Dergisi” Aralık 2010 sayısında yer alan bir makale, testosteron üretiminde kolesterolü değiştiren çemen otu, aromataz ve 5α-redüktazda bulunan iki enzimin etkilerini değerlendirdi. Araştırmacılar, bu enzimlerin 30 direnç eğitimi almış erkekte güç, vücut kompozisyonu ve hormonal profiller üzerindeki etkilerini değerlendirdi. Katılımcılara sekiz hafta boyunca günde bir kez plasebo veya 500 mg çemen özü eklenmiştir. Araştırmacılar, iki ay boyunca haftada dört gün yapılan bir egzersiz rejimi sırasında katılımcıların maksimum tezgah ve bacak basın ve kas dayanıklılığını izlediler. Çalışma, çemen otunun çalışmanın ağırlık kaldırma kısımlarında performansı önemli ölçüde iyileştirdiğini, erkeklerde vücut yağını azalttığını ve erkeklerde testosteron düzeylerini artırdığını buldu..
Vücut kompozisyonu
Çemen otunun kas gücü, vücut kompozisyonu, güç çıkışı ve hormonal profiller üzerindeki etkileri “Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi” nin Ekim 2010 sayısında yayınlanan bir çalışmada değerlendirildi. Araştırmacılar, direnç eğitimi almış 49 kişiyi işe aldı ve sekiz hafta boyunca 500 mg çemen özü veya bir plasebo ile destekledi. Bu süre boyunca, haftada iki üst ve iki alt ekstremite egzersizinden oluşan haftada dört gün bir eğitim programına katıldılar. Çalışma, çemen otu ile takviye edilen grubun vücut yağında önemli azalmalar yaşadığını ve bacak ve bench presste performansı artırdığını saptadı. Araştırmacılar, çemen otunun vücut kompozisyonu ve gücü üzerinde plaseboya kıyasla önemli etkileri olduğu sonucuna vardı..
Göğüste ağrılı yanma hissi
Ocak 2011 sayısındaki “Fitoterapi Araştırmaları” konulu bir araştırmaya göre Çemen otu, geleneksel ilaçlara göre alternatif tedavileri tercih edenler için mide ekşimesini önlemede faydalıdır. Araştırmacılar sık sık mide ekşimesi hastalarına çemen lifi ile takviye ettiler ve onlara takviyeyi iki hafta boyunca, yemeklerden 30 dakika önce, iki hafta boyunca günde iki kez almaları talimatı verdi. Çalışma, çemen otunun reçetesiz satılan antiasit ilaçlara benzer mide ekşimesi semptomlarını hafifletmede etkili olduğunu bulmuştur. Araştırmacılar, çemen lifinin yemeklerden önce sürekli alındığında mide ekşimesinden rahatlama sağladığı sonucuna vardı..