Antrenmanlar
Ab Rollers Çekirdek Gücü Oluşturmak İçin İşe Yarıyor mu? İşte Araştırmaların Söyledikleri
Karın kaslarınızı karın rulosu ile geliştirmek için iyi bir egzersiz formu şarttır. Image Credit:Mindful Media/E+/GettyImagesEtkili olsa da mekik ve plank hareketleri bir süre sonra sıkıcı hale gelebilir. Bu nedenle, bir şeyleri değiştirmek istiyorsanız, karın...
Antrenmanlar
Omuz Presi Yaparken Tam Olarak Hangi Kasları Çalıştırıyorsunuz?
Omuz presi, özellikle kas geliştirmek için temel bir omuz egzersizidir. Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImagesBu MakaledeÇalıştırılan KaslarUygun FormAvantajlarPiyasada tonlarca üst vücut egzersizi var, bu yüzden hangilerinin paranızın karşılığını en iyi şekilde vereceğini bulmak zor olabilir. Ancak kesin...
Eğitim
P90X yoğun bir programdır ve esneme programı sonrasında sizi rahatlatmaya yardımcı olabilir.Image Credit:AzmanJaka/E+/GettyImagesP90X programında yer alan Stretch X adlı esneme rutini, programın diğer yoğun kardiyo ve kuvvet antrenmanı egzersizlerinden sonra çok ihtiyaç duyulan bir...
Antrenmanlar
Boyun Çevresindeki Aşırı Yağlanmanın Nedenleri Nelerdir?
Aşırı boyun yağı genellikle obezite ile ortaya çıkar.Image Credit:Motortion/iStock/GettyImagesKalın bir boyun birkaç farklı faktörden kaynaklanabilse de, bunun ana nedenlerinden biri vücudun herhangi bir yerindeki aşırı yağlanmanın nedeniyle aynıdır: aşırı vücut ağırlığı ve obezite. Kalın...
Eğitim
Her Alt Vücut Egzersizinden Önce Yapılması Gereken 8 Temel Dinamik Bacak Esneme Hareketi
Dinamik esneme, kasları nazikçe ısıtmak için esnerken hareket ettiğiniz anlamına gelir.Image Credit:Westend61/Westend61/GettyImagesBacak antrenmanınızın başında kendinizi sert ve rahatsız hissetmek yerine, kaslarınızı ve eklemlerinizi gevşetmek için hızlı, dinamik bir ısınma ekleyin. Dinamik esneme - hareket...
Genel Fitness
Günde 2 Saat Egzersiz Çok mu Fazla?
Günde 2 saat egzersiz yapmak çok fazla olabilir Image Credit:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImagesEgzersiz yapmak sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır, ancak çok fazlası sizin için kötü olabilir. Egzersiz bulimisi, insanların aşırı yemekten kurtulmak için...
Antrenmanlar
NordicTrack C1800 ile İlgili Sorunlar
Koşu bandında kadın ayaklarıImage Credit:Ibrakovic/iStock/Getty ImagesNordicTrack, 2002 yılında C1800 model koşu bandını üretti. Yerden tasarruf sağlayan, katlanabilir tasarıma sahip bir konut koşu bandıdır. C1800, 0 ila 10 mph hızları destekleyen 1,5 CHP motora sahiptir....
Eğitim
30 Dakikalık Bir Koşuda Ne Kadar Kalori Yakılır?
Şehirde sabah koşusu yapan bir kadın.Image Credit:fatchoi/iStock/Getty ImagesHaftada birkaç kez programınıza 30 dakikalık bir koşu sıkıştırmak programınızı değiştirmenizi gerektirebilir, ancak vücudunuz size teşekkür edecektir. Bu basit egzersiz, sağlığınızı ve fitness seviyenizi çeşitli şekillerde artırmanıza...