İnsanlar brachialis kası hakkında çok fazla konuşmazlar. Göz ardı edilen kas, kolun önünde dirseğin hemen üzerinde göz atar. Bununla birlikte, brachialis kası tırmanma, yüzme ve jimnastik gibi sporlarda gereklidir ve brachialis egzersizleri yapmak diğer...

Omuz ekleminiz kolunuzun hareket etmesini veya hareket etmesini sağlar. Periskapular kaslar hareketler sırasında omzunuza güç katar ve hareketsizken omzunuzu stabilize etmeye yardımcı olur. Skapula, omuz bıçağınız da omuz eklemi hareketi sırasında hareket eder. Periskapular...

Duruş, otururken, otururken veya uzanırken vücudunuzu yerçekimine karşı dik tuttuğunuz konumdur. Kalp atış hızı, kalbinizin bir dakikada büzülme veya atma sayısının ölçümüdür. Duruşunuzun kalp atış hızınız üzerinde bir etkisi vardır. Yalan söyleme, oturma ya...

Bir yetişkinde normal bir kalp atış hızı dakikada 60 ila 100 atımdır. Yüksek bir kalp atış hızına taşikardi denir. Belirli durumlarda sağlıklı bireylerde yüksek kalp atış hızı görülür. Ayrıca hafif ila yaşamı tehdit edebilecek...

Zumba'daki dans hareketleri, Güney Amerika'nın en etkileyici ve canlı danslarından bazılarından ilham almıştır. Salsa gibi klasik dans stilleri, Zumba rutinlerinde bir spor twist ile modern bir yenileme olsun.Temel Zumba HareketleriKredi: macniak / iStock /...

İyileştirilmiş koordinasyon, çeviklik ve kalp-damar sağlığı, ip atlamanın günde beş ila 10 dakika kadar kısa bir sürede sağladığı avantajlardan sadece üçü. Seyahat için kolay bir ekipmandır ve egzersiz eğlencelidir; peki ya atlama ipi sırtını...

Koşularınızı biraz daha zorlaştırmak istediğiniz ya da düzenli koşularda bir değişiklik yapmak istediğiniz için ağırlıklı bir sırt çantasıyla koşuyor olsanız da, daha hızlı ve güçlü olmanın etkili bir yolu olabilir. Yüksek kalorili yakan bir...

Bacaklarınızı sabit bir bisikletle çalkalamak, abseni çırpmaktan çok, fazladan bir göbek şişkinliğini kaybetmenize yardımcı olacaktır. Egzersiz, özellikle kardiyo, derin karnınızdaki visseral yağları kaybetmenize ve yağsız kas kazanmanıza yardımcı olur. Kararlı sürüşü ve haftanıza aralıklarla...