Hugh Jackman'ın sökük, damarlı kollarına bir göz attıysanız ve "Bu benim egzersiz hedefim" diye düşündüyseniz, işte size yeni bir kelime kelimesi: Damarlanma. Kaslarınızdaki şişlik damarları cildin yüzeyine doğru iterken, sert bir egzersiz bu damarları...

Kas kütlesi ve ton oluşturma hem kas büyüklüğünde artış hem de eğitim her ikisi için de benzerdir. Fark eğitim hacminde gelir. Kas kütlesini önemli ölçüde arttırmak için çok daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.Yürüyüş iyi...

Güçlü bir psoas kası çekirdek gücüne katkıda bulunur ve belinizi desteklemeye yardımcı olur. Kalça eklemini alt omurganızdan iç uyluğunuza geçiren bu kasın güçlendirilmesi, kalça veya omurga fleksiyonuyla tutarlı bir şekilde psoas kas egzersizleri yapılmasını...

Vücut geliştiriciler, egzersizlerini mümkün olduğunca verimli hale getirmek için bir dizi özel eğitim sistemi kullanır. Bir eğitim sistemi, egzersizleri hipertrofi olarak adlandırılan bir süreç olan kas büyümesini tetiklemek için yeterince zorlayıcı hale getirmek için...

Kilo almak, Hollywood aktrislerinin genellikle veba gibi kaçındığı bir şeydir, ancak Gal Gadot, Wonder Woman olarak rolü için 17 kilo kas koyduktan sonra sıskadan güçlüye gitti..Gal Gadot ikonik kadın süper kahraman Wonder Woman oynamak...

Ağırlık eğitiminin sadece büyük, hantal veya şişkin olmayı amaçlayan insanlar için olduğunu düşünmeyin - herkes tutarlı bir direnç egzersizi yapmaktan yararlanabilir. Ağırlık kaldırma ile ilişkili demografik olmasalar da, 50 yaşın üzerindeki kadınlar için kuvvet...

ABD milli futbol takımının ayak hastalıkları uzmanı Dr. Howard Liebeskind'e göre, futbol, ​​sahada oynarken 7 kilometreye kadar mesafeleri kapsayan, 90 dakika boyunca aktif olmalarını gerektiren yoğun bir spordur. Bu zorlu görevi tamamlamak için yeterince...

5X5 vücut geliştirme rutini, klasik bir program ve Bay Universe vücut geliştirme unvanının üç kez kazanan efsanevi Reg Park'ın favori rutini. 5X5 programı, her set için düşük tekrarları korurken, bina gücü ve boyutunun anahtarı...