Yüksek yoğunluklu egzersizler yanma sonrası etkisini veya egzersiz sonrası aşırı oksijen tüketimini tetikleyebilir, bu da vücudunuzun ter seansınız bittikten sonra istirahatte daha fazla kalori yaktığı anlamına gelir. İster kuvvet antrenmanı ister kardiyo...

Tabanca ağız kavgası tonlarca güç, denge ve denge gerektirir. Image Credit: GeneralPhotos / iStock / GettyImages Ağız kavgası insanlar için en doğal hareketlerden biridir - bir oyuncak almak için çömelmiş yürümeye başlayan...

Bir sandalye alın ve vücudunuzun alt kısmına yepyeni bir şekilde meydan okuyun. Egzersiz ekipmanı dendiğinde akla gelen ilk şey bir sandalye olmayabilir, ancak emin olun, ekstra destek ve stabilite sağlayabilir ve belirli...

Bacaklarınız günlük hareketlerinizin çoğuna güç sağlar; Ağırlıklı akciğerler gibi dambıl egzersizleriyle onları güçlü tutun Resim Kredisi: milanvirijevic / E + / GettyImages İşte bacak gününü asla atlamamak için iyi bir neden: "Bacaklarınızı...

Burpeler ve deadlifts, yapabileceğiniz en zor tam vücut bileşik egzersizlerinden bazılarıdır - özellikle bunları süper setlerde yapıyorsanız Resim Kredisi: Kollins Ezekh / morefit.eu Burpe ve deadlifts en korkulan egzersizlerden ikisi olsa da,...

Sıkılaştırma kemerleri, ab rock'çıları ve terleten losyonlar cüzdanınıza egzersiz yapabilir, ancak özünüz için fazla bir şey yapmazlar. Öyleyse paranızı saklayın: Hayallerinizin güçlü karın kaslarını elde etmek için ihtiyacınız olan tek araç kendi...

Köpük yuvarlama, kas düğümlerini hafifletmek için harika bir stratejidir. Belki de çok sık omuz presleriyle biraz fazla zorluyorsunuz ve şimdi gerçekten bunu hissediyorsunuz. Veya koşmadan önce ısınmanızı atlamaya karar verdiniz (kötü fikir)...

Egzersiz komandoları sadece rahat olmakla kalmaz, vücudunuz için sağlıklı da olabilir. Bir noktada, muhtemelen "deneyene kadar çalmayın" ifadesini duymuşsunuzdur. Tozluklarınızda komando egzersizi söz konusu olduğunda, bu altın kural kesinlikle geçerlidir. Sans...