Antrenman
Patlama Gücü Oluşturmak İçin En İyi 5 Tek Dambıl Egzersizi
Patlayıcı güç egzersizleri performansı artırmanıza yardımcı olurken yaralanma riskinizi de azaltabilir. Patlayıcı kuvvet egzersizlerini düşündüğünüzde, zihniniz muhtemelen kutu atlamaları ve burpeler gibi vücut ağırlığı plyometrik hareketlere gider. Ve bu egzersizler vücudunuzu...
Antrenman
Bu 20 Dakikalık Kettlebell Egzersizi Kalçalarınızı Tonlayacak ve Şekillendirecek
Akciğerlerden arındırmaya ve ağız kavgasına kadar, bu kettlebelll egzersizi kalçalarınızın her santimini hedef alacaktır. Kalçalar gününde bazı direnç bantlarını tutmadan veya çömelme rafına gitmeden önce, bunun yerine kettlebell'i almayı düşün. Boynuzlu bu...
Antrenman
Bu 20 Dakikalık Karın Kası Egzersizi için Tek İhtiyacınız Olan Bir Bench
Ağırlık sehpaları, düşündüğünüzden daha çok yönlü egzersiz aletleridir. Egzersiz sehpanızla göğüs presi ve triseps dalmalarından çok daha fazlasını yapabilirsiniz. Bu yer tasarrufu sağlayan araç, özellikle çekirdeğinizi eğitmek için harika. Tezgahın eğimini ve...
Antrenman
Daha Güçlü Bir Popo İçin İhtiyacınız Olan Tek 5 Halter Egzersizi
Daha güçlü kalçalar için ihtiyacınız olan tek şey bir halter ve biraz cesarettir. Arka taraf. Serseri. Ganimet. Kalçanız için, onu güçlendirmek için yapabileceğiniz egzersizler kadar çok isim vardır. Ve evet, poponuzu güçlendirmek...
Antrenman
Zihninizi Temizlemek ve Odağınızı Artırmak İçin 10 Dakikalık Bir Kardiyo Egzersizi
İhtiyacınız olan tek şey, kalbinizin pompalanması ve odak noktanızın tekrar rayına oturması için 10 dakika. Kardiyo, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan endorfinlerinizi ve kalp sağlığınızı güçlendirmek için harikadır, ancak günlük rutininize aerobik bir...
Antrenman
Bu 20 Dakikalık Vücut Ağırlığı Antrenmanı Güç Sağlar ve Hareketliliği Geliştirir
Animal Flow, güç, yoga ve hareketlilik çalışmalarını birleştiren bir vücut ağırlığı egzersizi şeklidir.Image Credit: Fly View Productions / E + / GettyImages Yoganın esnekliğini vücut ağırlığı egzersizlerinin güç mücadelesiyle birleştiren bir egzersiz...
Antrenman
Bu 28 Dakikalık Kuvvet Antrenmanı Tüm Büyük Kas Gruplarınızı Etkiliyor
En ağır bakkal çantasını kolaylıkla kapmak veya inatçı fıstık ezmesi kapağını yardım almadan gevşetmekle gelen gerçek bir tatmin var. Evet, kuvvet antrenmanı "kendini kötü hissettiriyor" diyor kişisel antrenör, Nike uzman antrenörü ve LIFTED...
Eğitim
Bu 20 Dakikalık Ekipmansız Boks Antrenmanı ile Tüm Vücudunuzu Güçlendirin
Herhangi bir antrenmanda hatalar kaçınılmazdır, özellikle de egzersiz yapmakta yeniyseniz veya sadece bir fitness rutinine dönüyorsanız. Sonuçta, sen sadece insansın. Ancak bu aksiliklerden en iyi şekilde yararlanabilirsiniz. Bu 20 dakikalık evde boks...