Birkaç basit vücut ağırlığı egzersizi, işleri yalnızca dakikalar alan yasal bir kardiyo egzersizine dönüştürebilir. Kalbinizi Dinleyin, her yaşta sağlıklı bir kalp için yapabileceğiniz basit beslenme, zindelik ve yaşam tarzı değişikliklerini vurgular. ...

Bir direnç bandı ekleyerek esneme rutininizi bir sonraki seviyeye taşıyın.Image Credit: Hispanolistic / E + / GettyImages Bugünlerde evden çalışan çoğu insan gibiyseniz, muhtemelen bir dizi direnç grubuna yatırım yapmışsınızdır. Kollarınızı sıkılaştırmak...

Sıcak basmaları rahatsız edici olabilir, ancak egzersiz sırasında yoğunluğunu azaltmanın yolları vardır. Fotoğraf Kredisi: NickyLloyd / E + / GettyImages Ani. Rahatsız. Sıcak AF. Bu hemen hemen sıcak bir flaşı özetliyor. Ve...

Fitness hayranları arasında bacak günü kadar bölücü birkaç konu var. Bazıları her hafta ağız kavgalarını ve deadlift hareketlerini hevesle beklerken, diğerleri çok ihtiyaç duyulan bacak günü motivasyonunu toplamak için derine inmek zorundadır. ...

Tek bacak kalça köprüleri bacaklarınızı ve poponuzu (ve tek taraflı güç ve dengenizi) tıpkı bir Bulgar split squat gibi vurur.Image Credit:Ziga Plahutar/E+/GettyImagesSquat varyasyonlarından lunge alternatiflerine kadar pek çok harika bacak egzersizi var. Güçlü bacaklar...

Göğüs sineği ile etkili bir dambıl göğüs egzersizi yapamazsınız. Resim Kredisi: Getty Images / JGI / Tom Grill Şınav, göğsünüzü, kollarınızı, üst sırtınızı ve karın kaslarınızı, ayrıca kalçalarınızı, kalça fleksörlerinizi ve belinizi...

Yürümek, kardiyovasküler egzersiz yapmanın kolay bir yoludur. Sadece hataların çabalarınızı sabote etmediğinden emin olun.Image Credit: Ariel Skelley / Photodisc / GettyImages Yürümek, en önemsiz egzersiz biçimlerinden biri olabilir - hem yeni başlayanlar...

Çekirdek etkileşimi artırmak için yan plank sırasında kalçalarınızı kaldırmaya odaklanın. Yan planklar, eğiklikleriniz ve kalçalarınız da dahil olmak üzere merkezinizi hedefleyen zorlu bir harekettir, ancak uygun formu kullanmadığınız sürece, şekillendirme faydalarından hiçbirini...